logo

Welcome to Wellspring

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Working Hours
Monday - Friday 09:00AM - 17:00PM
Saturday - Sunday CLOSED
From Our Gallery
Góra
czekolada fit

Prawdziwa czekolada i proteinowy shake czekoladowy

Czekolada fit– czyli ulubiona słodycz przygotowana w wersji odchudzonej na bazie prawdziwych ziaren kakaowca. Nigdy nie sądziłam, że uda mi się przygotować deser o tak głębokim czekoladowym smaku, a jednak! Dodatkowo na bazie zrobionej wcześniej czekolady przygotowałam jeszcze jeden seder. Dzięki temu z dzisiejszego postu możecie wybrać: domową czekoladę z prawdziwych ziaren kakaowca lub shake proteinowy na bazie odżywki białkowej, mleka migdałowego, banana i oczywiście ziaren czekolady.

Brak efektów ćwiczeń na siłowni- 5 najczęściej popełnianych błędów

Trening na siłowni wbrew pozorom jest tylko impulsem, który ma stymulować nasze ciało do pewnych zmian. Tak naprawdę za efekty treningowe odpowiada w większości to, co robimy w pozostałej części doby.  Sprawdź jakie czynniki mogą wpływać na to, że pomimo ogromnych wysiłków wkładanych w treningi, nasze ciało nie odpłaca się stosownymi efektami.

suplementy

Czy kobiety mogą brać suplementy?

Drogie Panie!
Wizyta na siłowni coraz mniej kojarzy się już z „napakowanymi” mężczyznami tym samym stając się bardziej przyjaznym miejscem dla kobiet. Mimo tego wiele z nas wciąż boi się tego miejsca, bo w obiegowej opinii przerzucanie ciężarów kojarzy się z typowo męskim zajęciem, a wsypywanie proszku do shakera- ze sterydami. Czy musi tak być? 🙂

Podsumowanie roku 2015

Podsumowanie roku 2015

Mamy nowy rok 2016! 🙂 Podsumowanie starego roku pozwala uporządkować wszystkie swoje osiągnięcia i niepowodzenia, wyciągnąć wnioski i sprecyzować działania na kolejny rok. Mój rok był niewątpliwie pełen wzlotów i upadków: przebiegłam tego roku swój pierwszy w życiu runmageddon, półmaraton, zdobyłam tytuł trenera personalnego, ale również po raz pierwszy leżałam w szpitalu i nabawiłam się kilku kontuzji.

Ale po kolei… 😉

Jak wrócić do formy po świętach

Jak wrócić do formy po świętach?

Temat dość popularny, ale jakże ważny aby 3 dniowego, świątecznego rozpasania nie przeciągnąć na kolejne tygodnie 🙂
Przede wszystkim należy zacząć od uświadomienia sobie, że nasze wcześniejsze starania nie są warte tego, aby teraz w tydzień pogrążyć swoje ciężko wypracowane efekty. To, co było na święta niech zostanie zapomniane- teraz czas najwyższy brać się do roboty!

Warsztaty żywieniowe

Warsztaty żywieniowe w Hrubieszowie 5 grudnia 2015r.

W dość pochmurną, ale ciepłą niedzielę obudziłam się leniwie w swoim rodzinnym mieście- Hrubieszowie. Bardzo lubię tu wracać do rodziców, przyjaciół i znajomych. Ten wyjazd do domu był jednak wyjątkowy, ponieważ miałam okazję poprowadzić swoje pierwsze warsztaty żywieniowe dla młodzieży i dorosłych z Hrubieszowa w ramach działalności nieformalnej grupy Hrubielove, której jestem członkiem 🙂

 

deser z kaszy jaglanej

Fit deser z kaszy jaglanej

Deser z kaszy jaglanej jest idealny na wiele okazji. Urodziny? Imieniny? Sylwester? A może po prostu gorszy dzień, który chcesz spędzić z kubkiem herbaty i czekoladą pod ciepłą kołdrą? Na każdą z tych okazji zamiast bombonierek, czy ciast z tłustymi kremami możesz przygotować apetyczny fit deser z kaszy jaglanej, którego smak wcale nie odbiega od najlepszej czekolady! Jego przygotowanie trwa praktycznie tylko tyle, co ugotowanie kaszy jaglanej. Deser można przygotować również w wersji białkowej, dzięki czemu idealnie spełni rolę posiłku po treningu.

Pyłek pszczeli

Pyłek pszczeli- zdrowie z natury

Pyłek pszczeli to niezwykle wartościowy produkt pszczeli, który stosuje się tak samo ze względów zdrowotnych jak i kosmetycznych. Jest on także podstawowym pokarmem pszczół obok miodu. Miód jednak to przede wszystkim produkt wysokoenergetyczny, zaś pyłek zapewnia dostęp do białka, zestawu potrzebnych tłuszczy, soli mineralnych, witamin, kwasów organicznych oraz hormonów. Pyłek jest zbierany z kwiatów, a  następnie mieszany z niewielką ilością miodu, nektaru lub śliny. W momencie, kiedy przybierze formę niedużych kuleczek jest przenoszony do ula przez pszczoły.