logo

Welcome to Wellspring

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Working Hours
Monday - Friday 09:00AM - 17:00PM
Saturday - Sunday CLOSED
From Our Gallery
Góra
Woda źródlana czy mineralna

Woda źródlana czy mineralna? Jaką wodę wybrać?

Kiedy prosiłam znajomych idących do sklepu, aby kupili mi wodę o konkretnej nazwie i żadną inną, patrzyli na mnie ze zdziwieniem. Przecież woda to tylko woda, czym może się różnić? „Ty wyczuwasz różnice w smaku wody?” – przecież woda nie ma smaku. Okazuje się, że ma smak, a nawet odmienne  właściwości. Różne typy wód charakteryzują się także zróżnicowanym stopniem nawodnienia organizmu. Niektóre wody mogą również dostarczać wartościowych składników, a niektóre być wręcz dla nas nieodpowiednie. A więc jaką wodę pić?

diecie niskokalorycznej

Na diecie niskokalorycznej też można przytyć! Co zrobić, aby tego uniknąć?

Skoro spożywanie zbyt dużych ilości jedzenia powoduje przybieranie na masie, to czy drastyczne ucinanie kalorii w diecie wywoła analogiczny efekt? Niestety nasza logika lubi czasem zapędzić nas w ślepy punkt, a korzyści z tego czerpią twórcy „cudownych” diet 500, 800, 1000 kcal… A więc jak szybko schudnąć? Czy  warto w tym celu korzystać z diet niskokalorycznych? No nie do końca…

PMS

Te produkty pomogą Ci przetrwać PMS- dieta w zespole napięcia przedmiesiączkowego

Płacz przeplatający się ze śmiechem. Euforia na przemian ze smutkiem. Mnożące się puste opakowania po lodach czekoladowych i długie wieczory spędzone na oglądaniu komedii romantycznych z dala od ludzi i świata… Brzmi znajomo? Okazuje się, że nawet 80% kobiet cierpi co miesiąc z powodu zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Ta niezbyt przyjemna przypadłość przybiera różne postacie, ale najczęściej objawia się poprzez obniżony nastrój, wzrost łaknienia, tkliwość piersi, stany lękowe, zmiany trądzikowe i bóle głowy. Dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego pojawiają się od 10-12 dni przed menstruacją i zanikają zaraz po jej wystąpieniu. Czy kobiety są już na zawsze skazane na gorsze samopoczucie w tych dniach? Okazuje się, że nie, a na zniwelowanie negatywnych objawów zespołu może mieć wpływ również dieta! Sprawdź jaka dieta może przynieść ulgę w zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Cykl menstruacyjny

Cykl menstruacyjny, a budowanie sylwetki

Kobiety i mężczyźni znacząco różnią sie pomiędzy sobą budową ciała, preferencjami żywieniowymi, upodobaniami treningowymi oraz spojrzeniem na własne ciało. Kobiety są bardziej skłonne do odchudzania, przywiązują większą uwagę do diety, a wygląd ciała jest często głównym wyznacznikiem samooceny. Oprócz psychiki, my kobiety, mamy też coś co znacząco wpływa na nasze samopoczucie, motywację, predyspozycje do budowania masy mięśniowej, a w efekcie wygląd sylwetki. Mowa oczywiście o cyklu menstruacyjnym 🙂

catering dietetyczny

Catering dietetyczny – jaki wybrać?

Catering dietetyczny to zdecydowanie nowa i bardzo wygodna forma dbania o zdrową dietę. Zamówienie cateringu dietetycznego gwarantuje, że codziennie rano na przed naszymi drzwiami pojawi się torba zawierająca świeże i smaczne posiłki o wyliczonej kaloryczności i określonej liczbie makroskładników. Czy łatwo jest wybrać odpowiedni catering? Na co zwracać uwagę? Czy istnieje dobra porównywarka cateringów w Polsce? Na te pytania staram się odpowiedzieć w poniższym tekście.

mam dość diety

„Mam dość diety!”- 5 wskazówek co zrobić, aby dieta nie była dla nas męczarnią

Słowo „dieta” budzi niestety wiele negatywnych skojarzeń. Przez długi czas w opinii publicznej dieta była jednoznaczna z odchudzaniem, a to z kolei kojarzone z liściem sałaty i szklanką wody na cały dzień. Wielu osobom logiczne wydaje się to, że skoro pochłanianie zbyt dużych ilości jedzenia wpływa na nadmierny przyrost masy ciała, to całkowity brak jedzenia będzie miał dokładnie odwrotny efekt. Na szczęście nasz organizm działa według zupełnie innych zasad, które pozwalają na długotrwały i przyjemny proces redukcji masy ciała. Wymaga on jednak od nas bardzo ważnej cechy- cierpliwości 🙂

Jak utrzymać dietę na wakacjach

Jak utrzymać dietę na wakacjach?

Masz za sobą miesiące ciężkiej pracy, litry wylanego potu i godziny spędzone na treningach. Osiągasz wymarzony efekt lub jesteś na dobrej drodze, aż nagle pojawiają się upragnione wakacje. Z jednej strony radość ze słońca i mnóstwa wolnego czasu, a z drugiej obawa, że przez dwa miesiące cały wcześniejszy wysiłek może pójść na marne. Czy wakacje da się połączyć z dietą tak, aby nie odmawiać sobie pysznych lodowych deserów a jednocześnie utrzymać dobrą formę?

Praktyczny poradnik: Jak polubić warzywa?

Cześć, mam na imię Magda i przez 17 lat swojego życia unikałam warzyw, jak weganie mięsa… To był z mojej strony taki trochę anty-weganizm spowodowany dziwnymi nawykami z dzieciństwa, nad którymi w pewnym momencie przestałam już panować. Na szczęście przez ostatnie 4 lata udało mi się całkowicie odmienić skład swoich posiłków, a moja randka z warzywami trwa w najlepsze 😉 Jak do tego doszło? Na podstawie własnych doświadczeń postanowiłam sformułować 5 zasad, dzięki którym z warzywnego niejadka stałam się propagatorką 5 porcji warzyw dziennie!

kofeina

Kofeina- zastosowanie w odchudzaniu i sporcie

 

Kofeina, czyli związek chemiczny znany prawie każdemu głównie w powiązaniu z kawą, napojami energetycznymi lub herbatą. Wokół kofeiny krąży wiele mitów, a jej stosowanie przez osoby odchudzające się lub intensywnie trenujące, często wywołuje emocje wynikające z niepewności co do jej bezpieczeństwa. Co powinniśmy wiedzieć na temat kofeiny przed jej zastosowaniem?