Góra
Trends in Dietetics

Olej kokosowy to jednak ściema? Konferencja Trends in Dietetics 2016

„Trends in Dietetics” to konferencja organizowana każdego roku przez Polskie Towarzystwo Dietetyków. Spotkanie ma na celu przedstawienie najnowszych trendów w dietetyce wraz z ich rzetelnym opracowaniem i rozwianiem wszelkich wątpliwości. W tym roku podczas zjazdu mogliśmy posłuchać o leczeniu otyłości, ziarnach kakaowca, bezpieczeństwie spożywania ryb, benfotiaminie, witaminie C, zespole policystycznych jajników, hipercysteinemią, dietach niskowęglowodanowych, a także oleju kokosowym. 

p

Jak utrzymać wagę po odchudzaniu?

Okazuje się, że największym problemem odchudzania nie jest sama utrata kilogramów, ale jej utrzymanie po zakończeniu kuracji. Wiele osób z łatwością przechodzi przez okres zmniejszonej ilości kalorii w diecie, ponieważ towarzyszy temu wysoki poziom motywacji związany z osiąganiem widocznych efektów. Ten okres jednak nie trwa wiecznie, a nieprzestrzeganie zasad diety często odbija się w postaci efektu jo-jo. Co zrobić, aby temu zapobiec? Jak utrzymać wagę po odchudzaniu?

3 suplementy, które pomogą Ci przetrwać jesień

Jesień to czas, który swoją aurą nie sprzyja spędzaniu dni na pełnych obrotach. Krótsze dni, niższa temperatura, zimny wiatr i zacinający w oczy deszcz mogą zniechęcają do podjęcia jakiejkolwiek aktywności. Jesień to jednak aż trzy miesiące, których nie warto marnować na narzekanie i leżenie pod ciepłą kołdrą. Oprócz zbilansowanej i przemyślanej diety, w walce z niesprzyjającą aurą może nam pomóc również odpowiednio dobrana suplementacja. Których składników może zabraknąć w diecie w tej porze roku, a które mogą być wyjątkowo przydatne w walce z przeziębieniem i obniżeniem nastroju? Jakie suplementy warto brać jesienią?

Jak gotować szybko i zdrowo

Jak gotować szybko i zdrowo? Sprawdzone patenty na dietę dla zabieganych

Tu nie chodzi o szukanie wymówki. Postawienie sobie pytania „czy mam czas na dietę?” nie jest pozbawione sensu, ponieważ wiele osób chce nam wmówić, że w zdrowym odżywianiu powinniśmy zwracać uwagę na każdy szczegół. Idealnie byłoby przecież gdyby każdy miał czas przygotowywać 5 idealnie zbilansowanych, zróżnicowanych i urozmaiconych posiłków dziennie. Jednak czy trzeba spędzać cały dzień w kuchni, aby nasz posiłki były zdrowe?  Jak poradzić sobie z dietą, aby nie była dodatkowym źródłem stresu w obliczu codziennych obowiązków? Poniżej przedstawiam sprawdzone patenty 🙂

Woda źródlana czy mineralna

Woda źródlana czy mineralna? Jaką wodę wybrać?

Kiedy prosiłam znajomych idących do sklepu, aby kupili mi wodę o konkretnej nazwie i żadną inną, patrzyli na mnie ze zdziwieniem. Przecież woda to tylko woda, czym może się różnić? „Ty wyczuwasz różnice w smaku wody?” – przecież woda nie ma smaku. Okazuje się, że ma smak, a nawet odmienne  właściwości. Różne typy wód charakteryzują się także zróżnicowanym stopniem nawodnienia organizmu. Niektóre wody mogą również dostarczać wartościowych składników, a niektóre być wręcz dla nas nieodpowiednie. A więc jaką wodę pić?

diecie niskokalorycznej

Na diecie niskokalorycznej też można przytyć! Co zrobić, aby tego uniknąć?

Skoro spożywanie zbyt dużych ilości jedzenia powoduje przybieranie na masie, to czy drastyczne ucinanie kalorii w diecie wywoła analogiczny efekt? Niestety nasza logika lubi czasem zapędzić nas w ślepy punkt, a korzyści z tego czerpią twórcy „cudownych” diet 500, 800, 1000 kcal… A więc jak szybko schudnąć? Czy  warto w tym celu korzystać z diet niskokalorycznych? No nie do końca…

PMS

Te produkty pomogą Ci przetrwać PMS- dieta w zespole napięcia przedmiesiączkowego

Płacz przeplatający się ze śmiechem. Euforia na przemian ze smutkiem. Mnożące się puste opakowania po lodach czekoladowych i długie wieczory spędzone na oglądaniu komedii romantycznych z dala od ludzi i świata… Brzmi znajomo? Okazuje się, że nawet 80% kobiet cierpi co miesiąc z powodu zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Ta niezbyt przyjemna przypadłość przybiera różne postacie, ale najczęściej objawia się poprzez obniżony nastrój, wzrost łaknienia, tkliwość piersi, stany lękowe, zmiany trądzikowe i bóle głowy. Dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego pojawiają się od 10-12 dni przed menstruacją i zanikają zaraz po jej wystąpieniu. Czy kobiety są już na zawsze skazane na gorsze samopoczucie w tych dniach? Okazuje się, że nie, a na zniwelowanie negatywnych objawów zespołu może mieć wpływ również dieta! Sprawdź jaka dieta może przynieść ulgę w zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Cykl menstruacyjny

Cykl menstruacyjny, a budowanie sylwetki

Kobiety i mężczyźni znacząco różnią sie pomiędzy sobą budową ciała, preferencjami żywieniowymi, upodobaniami treningowymi oraz spojrzeniem na własne ciało. Kobiety są bardziej skłonne do odchudzania, przywiązują większą uwagę do diety, a wygląd ciała jest często głównym wyznacznikiem samooceny. Oprócz psychiki, my kobiety, mamy też coś co znacząco wpływa na nasze samopoczucie, motywację, predyspozycje do budowania masy mięśniowej, a w efekcie wygląd sylwetki. Mowa oczywiście o cyklu menstruacyjnym 🙂

catering dietetyczny

Catering dietetyczny – jaki wybrać?

Catering dietetyczny to zdecydowanie nowa i bardzo wygodna forma dbania o zdrową dietę. Zamówienie cateringu dietetycznego gwarantuje, że codziennie rano na przed naszymi drzwiami pojawi się torba zawierająca świeże i smaczne posiłki o wyliczonej kaloryczności i określonej liczbie makroskładników. Czy łatwo jest wybrać odpowiedni catering? Na co zwracać uwagę? Czy istnieje dobra porównywarka cateringów w Polsce? Na te pytania staram się odpowiedzieć w poniższym tekście.

mam dość diety

„Mam dość diety!”- 5 wskazówek co zrobić, aby dieta nie była dla nas męczarnią

Słowo „dieta” budzi niestety wiele negatywnych skojarzeń. Przez długi czas w opinii publicznej dieta była jednoznaczna z odchudzaniem, a to z kolei kojarzone z liściem sałaty i szklanką wody na cały dzień. Wielu osobom logiczne wydaje się to, że skoro pochłanianie zbyt dużych ilości jedzenia wpływa na nadmierny przyrost masy ciała, to całkowity brak jedzenia będzie miał dokładnie odwrotny efekt. Na szczęście nasz organizm działa według zupełnie innych zasad, które pozwalają na długotrwały i przyjemny proces redukcji masy ciała. Wymaga on jednak od nas bardzo ważnej cechy- cierpliwości 🙂