Góra
Mikroflora jelitowa

Mikroflora jelitowa cz. 1

Każdy z nas nosi w sobie kompletny ekosystem tworzony przez bakterie jelitowe i ich miejsce zamieszkania. Chcąc nie chcąc, w naszych jelitach znajduje się tyle samo komórek bakteryjnych, co komórek naszego własnego ciała. Tak ogromny zbiór organizmów odpowiada za prawidłowe trawienie, odporność organizmu, dobre samopoczucie, ale również za procesy chorobowe, wytwarzanie toksyn i uciążliwe dolegliwości jelitowe. To, czy mikroflora gra na naszą korzyść, zależy od tego jak o nią dbamy!

białko

Białko- na masę czy na redukcję?

CZY MOŻNA JEDNOZNACZNIE SKLASYFIKOWAĆ BIAŁKO JAKO SUPLEMENT NA MASĘ LUB REDUKCJĘ?
…nie do końca. Odżywki białkowej nie należy pojmować tylko jako suplement. Białko znajdujące się w odżywce białkowej, podobnie jak to zawarte w produktach mięsnych, jajach, serach, czy rybach, jest tylko jednym z trzech głównych składników pokarmowych obok węglowodanów czy tłuszczu. Każdy z tych składników jest nam potrzebny zarówno w budowaniu masy mięśniowej jak i redukcji masy ciała- różna jest tylko ich ILOŚĆ.

jedzenie w nocy

Jedzenie w nocy i jego wpływ na odchudzanie

Jedzenie w nocy to dość powszechny problem wśród osób redukujących masę ciała. Zbyt niskie spożycie kalorii w ciągu dnia odbija się negatywnie na poczuciu sytości i predysponuje do nocnych napadów na lodówkę. Spożywanie posiłków w nocy to także bardzo ważny temat dla osób pracujących na nocną zmianę. Czy rzeczywiście późne godziny posiłków mogą przeszkodzić w redukcji masy ciała?

wróg zdrowego odżywiania

Największy wróg zdrowego odżywiania

Internet huczy od nowinek dietetycznych. Za jednym kliknięciem myszki możemy znaleźć setki diet (cud), kuracji odchudzających, suplementów dzięki którym schudniemy 10 kg w tydzień i herbatek będących antidotum na wszelkie dolegliwości. Mamy też dostęp do rzetelnej wiedzy dietetycznej, znamy podstawowe zasady zdrowego żywienia, wiemy jakich produktów unikać, oglądamy w telewizji kuchnie śniadaniowe fit, a mimo to wciąć rośnie odsetek osób otyłych w naszym kraju. Dlaczego?

5 posiłków dziennie

Czy muszę jeść 5 posiłków dziennie, aby schudnąć?

Jeść regularnie, czy też nie jeść regularnie? Dwa, trzy, a może pięć posiłków w ciągu dnia? Czy to ma jakieś znaczenie w odchudzaniu?

Odpowiedź brzmi: „to zależy kiedy…” 
Do tego, że w dziedzinie dietetyki ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na zadane pytania, powinniśmy się już dawno przyzwyczaić. Wszystko wynika z tego, że badania naukowe odnoszące się do diety to badania, które mają ogromną potencjalną liczbę uczestników- bo przecież każdy z nas musi jeść, by żyć. Patrząc na upodobania kulinarne osób w naszym otoczeniu możemy zobaczyć ogromne różnice w odczuwaniu smaku, preferencjach, doborze produktów i rodzaju spożywanej diety, więc pomyślmy jakie różnice występują kiedy prowadzimy badania na szerszych kręgach osób. Nic dziwnego, że dietetyka to obszar dość sporny jeśli chodzi o wyniki badań, bo często badania dotyczącego tego samego tematu mogą przynieść różne rezultaty.

suplementy

Czy kobiety mogą brać suplementy?

Drogie Panie!
Wizyta na siłowni coraz mniej kojarzy się już z „napakowanymi” mężczyznami tym samym stając się bardziej przyjaznym miejscem dla kobiet. Mimo tego wiele z nas wciąż boi się tego miejsca, bo w obiegowej opinii przerzucanie ciężarów kojarzy się z typowo męskim zajęciem, a wsypywanie proszku do shakera- ze sterydami. Czy musi tak być? 🙂

Jak wrócić do formy po świętach

Jak wrócić do formy po świętach?

Temat dość popularny, ale jakże ważny aby 3 dniowego, świątecznego rozpasania nie przeciągnąć na kolejne tygodnie 🙂
Przede wszystkim należy zacząć od uświadomienia sobie, że nasze wcześniejsze starania nie są warte tego, aby teraz w tydzień pogrążyć swoje ciężko wypracowane efekty. To, co było na święta niech zostanie zapomniane- teraz czas najwyższy brać się do roboty!

Pyłek pszczeli

Pyłek pszczeli- zdrowie z natury

Pyłek pszczeli to niezwykle wartościowy produkt pszczeli, który stosuje się tak samo ze względów zdrowotnych jak i kosmetycznych. Jest on także podstawowym pokarmem pszczół obok miodu. Miód jednak to przede wszystkim produkt wysokoenergetyczny, zaś pyłek zapewnia dostęp do białka, zestawu potrzebnych tłuszczy, soli mineralnych, witamin, kwasów organicznych oraz hormonów. Pyłek jest zbierany z kwiatów, a  następnie mieszany z niewielką ilością miodu, nektaru lub śliny. W momencie, kiedy przybierze formę niedużych kuleczek jest przenoszony do ula przez pszczoły.