Góra
kompulsywne objadanie

Kompulsywne objadanie – jak sobie z nim poradzić?

Gdyby zdrowe jedzenie było tak dobrze wypromowane jak słodycze, nie byłoby tego gif’a poniżej 🙂 I nie chodzi tu wcale o to, że zdrowe jedzenie jest gorsze czy mniej smaczne, ale towarzyszą mu zupełnie inne emocje, bo sam wyraz „zdrowe” spowoduje pewnie, że duża część osób skończy w tym momencie czytać ten wpis bo poczują się zagrożeni, że ktoś (w tym przypadku ja) zechce im zabrać radość z życia uosabianą z wyrazami „słodkie”, „niezdrowe” i wsadzić w to miejsce coś, co jest zielone, chropowate i nie zawiera tony szczęścia (czyt. cukru).
głod między posiłkami

Ratunku, głód między posiłkami!- 5 najczęstszych przyczyn

Głód między posiłkami to jeden z częstszych zabójców naszych postanowień i marzeń o zgrabnej sylwetce. Ciężko przestać o nim myśleć i ciężko go zignorować, ponieważ wraz z jego pojawieniem, nasz nieokiełznany umysł rozpoczyna fantazje o chrupiących frytkach lub rozpływającej się w ustach czekoladzie.  Niestety nadmierny apetyt nie bierze się znikąd, a jego przyczyny często są przez nas bagatelizowane. O jakich przyczynach mowa?

Zapotrzebowanie kaloryczne i na makroskładniki- jak je obliczyć?

Czy wiesz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Określenie swojego zapotrzebowania kalorycznego to jeden z pierwszych kroków do skutecznej zmiany swojej masy ciała, niezależnie czy naszym celem jest redukcja czy też przybranie masy ciała. Na nasze dzienne zapotrzebowanie składa się wiele czynników m.in. wzrost, wiek, waga, aktywność fizyczna, stan zdrowia, rodzaj spożywanych posiłków i rodzaj wykonywanego zawodu. Pomimo, że nie jesteśmy w stanie określić swojego zapotrzebowania kalorycznego ze 100% pewnością, oszacowanie tej wartości może znacznie ułatwić nam pracę nad własną sylwetką.

Na nasze całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne składają się trzy główne wartości:
1. Podstawowa przemiana materii.
2. Efekt termiczny pożywienia.
3. Aktywność fizyczna.

o słodyczach

3 rzeczy, których nie wiesz o słodyczach

Słodycze- są słodkie, smaczne i kaloryczne. Są też obiektem pożądania każdej osoby, która próbuje się od nich uwolnić. Jedzone w nadmiarze zwiększają ryzyko miażdżycy, cukrzycy, czy otyłości, psują efekty pracy nad naszą sylwetką, słodycze kryją w sobie jeszcze kilka tajemnic, o których możesz nie wiedzieć...