Góra
Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające- górne partie mięśniowe (3)

W dzisiejszym wpisie chciałam Wam przedstawić ćwiczenia rozciągające na górne partie mięśniowe.
Jest to trzeci post w cyklu ćwiczeń rozciągających:
1. Ćwiczenia rozciągające na nogi 1
2. Ćwiczenia rozciągające na nogi 2

DLACZEGO WARTO SIĘ ROZCIĄGAĆ?
Rozciąganie jest bardzo ważnym elementem wyciszenia po treningu, w którym dochodzi do lepszego ukrwienia włókien mięśniowych (a tym samym szybszej regeneracji!), powiększenia zakresu ruchu w stawach oraz wzmocnienia ścięgien. Prezentowane przeze mnie ćwiczenia są ćwiczeniami rozciągającymi statycznymi, czyli takimi które należy wykonywać po treningu. Ruch należy wykonywać po woli do pierwszego oporu, a następnie zatrzymać w tej pozycji na ok. 30 s. Każde z ćwiczeń należy powtórzyć 2-3 razy.

jak zrobić formę

Jak zrobić formę?

Hej 🙂
Uwierzysz, jeżeli powiem Ci, że trening to w 100% proces niszczenia organizmu? To właśnie dlatego tak ważne w procesie wyrabiania formy są dieta i regeneracja. Uzyskanie wymarzonej sylwetki wymaga wiele pracy i zaangażowania, ale efekt końcowy jest w stanie wynagrodzić cały włożony trud i wysiłek. Poniżej znajdziesz odpowiedź na pytanie: jak zrobić formę? 

rozciąganie

Ćwiczenia rozciągające na nogi (cz. 2)

Waszych pytań o ćwiczenia rozciągające nie było końca. Dlatego dodaję drugi post z kolejnymi propozycjami ćwiczeń rozciągających :) Przy okazji miałam okazję przetestować sportowe, elastyczne legginsy firmy Galaxy Active Wear (facebook), które wyjątkowo przypadły mi do gustu na siłownię, ze względu na fajny przewiewny materiał, rozciągliwość i świetny...

Ćwiczenia rozciągające na nogi (1)

Witajcie kochani, Waszych pytań o ćwiczenia rozciągające nie było końca. Okoliczności sprawiły, że dopiero teraz udało mi się porządnie sfotografować i opisać dla Was ćwiczenia. Mimo wszystko mam nadzieję, że skorzystacie z moich propozycji :) Przy okazji miałam okazję przetestować swój nowy nabytek- sportowe, elastyczne legginsy...