Góra
przed sobą miałam weekend po brzegi wypełniony fajnymi wydarzeniami :) Jednym z nich były warsztaty z Akademia Dietetyki Sportowej​

Warsztaty z Akademią dietetyki sportowej

Końcówka zeszłego tygodnia obfitowała w niefortunne zbiegi okoliczności, które skutecznie pozbawiły mnie humoru. Z tej okazji w czwartek przyrządziłam sobie całą miskę sałatki i zamówiłam „Wolnych od glutenu„- książkę, do której zbierałam się już kilka tygodni. To taka anegdota gdybyście się zastanawiali co robi student dietetyki, kiedy ma zły humor.

dieta a suplementy

Dieta a suplementy wspomagające odchudzanie

Prawidłowa i zbilansowana dieta jest najważniejszym czynnikiem, który pomaga nam zgubić zbędne kilogramy. Dużo pracy, cierpliwość i wytrwałość są wstanie pozwolić nam na uzyskanie upragnionej sylwetki. A co jeśli zapragniemy w bezpieczny sposób przyspieszyć ten proces? Oczywiście, nic nie stoi na przeszkodzie. Trzeba tylko wiedzieć jak i gdzie szukać pomocy.

Dietetycy i trenerzy przy każdej konsultacji bardzo często powtarzają, że 70% sukcesu przy budowaniu sylwetki, czy redukcji tkanki tłuszczowej to dieta – a 30 % to ćwiczenia. Od razu do głowy przychodzi powiedzenie „jesteś tym, co jesz”. Niby takie zwykłe, a jednak bardzo dużo w tym prawdy. Cała praca i wysiłek rozpoczyna się w kuchni. Dlatego samodzielne układanie diety, przez osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią i zdrowym odżywianiem, absolutnie nie jest wskazane. Korzystanie z gotowych, przykładowych diet, od których się roi w sieci, też nie jest najlepszym pomysłem. Bardzo często jest tak, że katujemy się znalezioną w internecie dietą, ale żadnych efektów nie zauważamy. Wtedy zadajemy sobie pytanie „dlaczego?”. Odpowiedź jest prosta- przede wszystkim trzeba pamiętać, że każdy organizm jest inny i to co sprawdza się u jednej osoby, zazwyczaj nie przyniesie takich samych efektów u drugiej.

vitagenum

Co mówią o nas geny?- wyniki badania genetycznego VITAGENUM

Nasze geny to skarbnica wiedzy na temat pracy całego organizmu. To właśnie w genach zapisane jest każde białko, każdy enzym i każdy neuroprzekaźnik, które warunkują kolor naszych oczu, kształt nosa, wielkość stopy, a także metabolizm każdego składnika pokarmowego. To właśnie ten ostatni aspekt postanowiłam sprawdzić z pomocą badania genetycznego VITAGENUM. Poniżej przedstawiam Wam swoje wyniki.

Wspólne spotkanie Wrocław 26.11.2016 r.

Czekałam na ten dzień z niecierpliwością, choć nie ukrywam że towarzyszył temu lekki stres. Niespełna dwa tygodnie temu postanowiłam, że swoją obecność we Wrocławiu chciałabym wykorzystać na zorganizowanie wspólnego spotkania. Wymarzyłam sobie, że będziemy na nim mogli pogadać w luźnej atmosferze o żywieniu, rozwiać kilka wątpliwości, obalić kilka mitów, a jednocześnie dobrze się bawić. I wiecie co? Ci ludzie, których widzicie na zdjęciu, byli spełnieniem moich marzeń! 🙂

ciasto snickers

Ciasto snickers [bez cukru]

Fit Bounty było dobre, ale tym przepisem przeszłam sama siebie! W mojej kuchni powstało właśnie ciasto Snickers! Przygotowałam go bez pieczenia, bez dodatku cukru i z samych naturalnych składników. Ledwie zdążyłam zrobić, a już połowa zniknęła w brzuchach recenzentów.  Na szczęście mówią, że jedno z lepszych jakie do tej pory zrobiłam, więc chyba im ufam 🙂

co jeść przed i po treningu?

Co jeść przed i po treningu? – wykład żywieniowy w Holmes Place Hilton

Niby zwykła niedziela, a spędzona w tak doborowym towarzystwie i przyjemnej atmosferze! 13.11. 2016 r. w Holmes Place Hilton odbył się kolejny event z serii Reebok #bemorehuman. Spotkanie rozpoczęło się od solidnych 60 min treningu #bodycombat z trenerem Maćkiem Czyżem, a zakończyło 40 minutowym wykładem poświęconym żywieniu okołotreningowemu, który poprowadziłam ja.

Jak schudnąć?

Schudłam, więc jestem ekspertem

Każdy z nas ma swój sprawdzony sposób na życie. Jedni cieszą się wspaniałym zdrowiem będąc na diecie wegańskiej, inni twierdzą, że gabinet lekarski omijają dzięki 3 jajkom na kolację niezmiennie od 30 lat, a jeszcze inni powiedzą, że przestali chorować od kiedy regularnie trenują Crossfit. Oczywiście może występować korelacja pomiędzy powtarzaniem pewnych czynności, a zauważalnym skutkiem zdrowotnym- tego ukryć się nie da. Jednak czy każda osoba, która z przykrych zdarzeń zdrowotnych doświadczyła jedynie ataku kataru na widok kota swojej babci, jest automatycznie uprawniona do szerzenia swojej filozofii zdrowia opierając się na „niepodważalnym” argumencie: „bo na mnie to działa”?

Trends in Dietetics

Olej kokosowy to jednak ściema? Konferencja Trends in Dietetics 2016

„Trends in Dietetics” to konferencja organizowana każdego roku przez Polskie Towarzystwo Dietetyków. Spotkanie ma na celu przedstawienie najnowszych trendów w dietetyce wraz z ich rzetelnym opracowaniem i rozwianiem wszelkich wątpliwości. W tym roku podczas zjazdu mogliśmy posłuchać o leczeniu otyłości, ziarnach kakaowca, bezpieczeństwie spożywania ryb, benfotiaminie, witaminie C, zespole policystycznych jajników, hipercysteinemią, dietach niskowęglowodanowych, a także oleju kokosowym.