Magdalena Hajkiewicz
28 maja 2020

#30 Podcast: Jak budować nawyki

Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum.

Z nagrania dowiesz się:
  • Czym są nawyki i skąd się biorą
  • Czym jest pętla nawyków
  • Czym są automatyzmy i dlaczego się tworzą
  • Do czego może nam się przydać dziecięce zawzięcie
  • Czy nawyki można zmienić szybko
  • Czy da się wprowadzić kilka nowych nawyków na raz
  • Dlaczego do zbudowania nawyku potrzebujesz nagród
  • Na jakie pytania musisz odpowiedzieć sobie, żeby zmienić złe nawyki i zbudować dobre
  • Kiedy wybierać ścieżkę długoterminową
  • Czym jest plan minimum i jak skutecznie skalować nawyki
  • Co zrobić gdy popełnimy błąd i nie wytrwamy w postanowieniu

Listen to "#30 Jak budować nawyki" on Spreaker.

Więcej o nawykach i ich roli w procesie zmiany stylu życia mówię w kursie  "Psychodietetyka w praktyce online". Już 19 czerwca rusza przedsprzedaż kursu. Dołącz do ponad 1000 osób w Polsce, które odbyły to szkolenie stacjonarnie. Przygotowałam dla Ciebie pigułę wiedzy na temat psychodietetyki i psychologii odchudzania. Prezentuję też praktyczne techniki, które wesprą proces zmiany.
Odwiedź mnie w social mediach 😉
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Chcesz się dowiedzieć więcej na temat racjonalnego podejścia do diety?
Dołącz do mojej grupy na facebooku
Autorka: Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, dietetyk i szkoleniowiec. Od sześciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

KOMENTARZE

  1. Hej
    Dzięki Twoim radom, podcastom zmieniłam swoje podejście nie tylko odnośnie żywienia, ale przede wszystkim do życia. Zawsze próbowałam zmieniać wszystko na raz, a szczególnie teraz gdy zaczęłam zmieniać swoje Zycie na swoje i nie wiem czemu mając 44-45 lat myslalam ze moje zycie juz nie ma sensu i czasu, ze za pozno (pewnie trochę za pozno), ale co tam 😉
    Fajnie jest słuchać ludzi, którzy robią cos z pasja a w Twoich rozmowach to słychać i czuć 😉
    Pozdrawiam i zycze wielkich sukcesów.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

magnifiercross