Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta – psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym:

  • W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt
  • Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej
  • Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie
  • Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego
  • Czy warto korzystać z budzika i opcji drzemek
  • Czy dobrze w weekend spać do oporu
  • Dlaczego warto chodzić spać i wstawać w tych samych porach
  • Czy bycie Nocnym Markiem jest niekorzystne dla naszego zdrowia i kreatywności
  • Ile godzin snu jest optymalne
  • Czy jesteś „krótkospaczem”
  • Czy to normalne spać po 10 godzin dziennie
  • Czym są zaburzenia oddychania w trakcie snu
  • Jak zadbać o swój sen
  • Dlaczego w naszej sypialni powinno być jak w jaskini
  • Ile czasu potrzebujemy, by się rozbudzić
  • Jak kofeina wpływa na jakość naszego snu
  • Czy warto drzemać w ciągu dnia
  • Dlaczego warto zaufać swojemu ciału w kontekście snu


Media społecznościowe Magdaleny Komsty
YT: https://www.youtube.com/channel/UCwzAWwMYQEl8lXgXDX6DClg
WWW: https://magdalenakomsta.pl/

Zapraszam też do mnie
YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured
WWW: https://wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/