About Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, dietetyk i szkoleniowiec. Od sześciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

Dieta niskokaloryczna – 5 negatywnych skutków, o których nikt Ci nie powie

Przez |2020-08-31T11:59:12+02:00Maj 28th, 2020|Żywienie|

Dieta kopenhaska, dieta dukana, dieta kapuściana, dieta 1000 kcal, dieta niskokaloryczna… Skoro zbyt duże spożycie kalorii w krótkim czasie powoduje szybki wzrost masy ciała, ich nagłe ograniczenie powinno spowodować jej spadek. Na pierwszy rzut oka ta zależność ma sens i działałby pewnie w wielu prostych maszynach. Problem w tym, że nasz organizm do nich nie należy. Niestety nawet jedna niemądrze przeprowadzona dieta może spowodować poważne, negatywne skutki zdrowotne.  […]

#30 Podcast: Jak budować nawyki

Przez |2020-05-28T12:52:31+02:00Maj 28th, 2020|Podcast|

Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki – nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak – czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. […]

#29 Podcast: Jak zostaliśmy szkoleniowcami w branży dietetycznej | Gość: Arkadiusz Matras

Przez |2020-05-28T12:52:58+02:00Maj 21st, 2020|Podcast|

W kolejnym odcinku podcastu spotykam się z Arkadiuszem Matrasem z współtwórcą Dietetyki #NieNaŻarty i Dietetycznego Podcastu. Rozmawiamy o naszych biznesowych początkach, czyli stacjonarnych szkoleniach z dietetyki. W nagraniu nie zabraknie też przemyśleń filozoficznych czy kwestii psychologicznych! Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: […]

#28 Podcast: O psychologii odchudzania

Przez |2020-05-14T21:34:25+02:00Maj 14th, 2020|Podcast|

W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się trochę psychologii odchudzania i różnicom pomiędzy osobami, które wypracowują długoterminowe i tymi, które nie potrafią wprowadzać zmian na stałe. Jeśli masz poczucie, że wszystkie dotychczasowe sposoby odchudzania już zawiodły i nie wiesz czy jest dla Ciebie jakakolwiek nadzieja – ten podcast pokaże Ci zupełnie inne spojrzenie na tą sprawę, do której być może nie miałaś jeszcze okazji dotrzeć. W podcaście mówię m.in. o tym: - jak budować swoje poczucie sprawczości i stawiać realistyczne cele, - czym jest wewnętrzny i zewnętrzny styl kontroli oraz który bardziej sprzyja odchudzaniu, - dlatego warto być elastycznym, - dlaczego [...]

#27 Podcast: Jak podnieść się po porażce | gość: Justyna Świetlicka

Przez |2020-05-08T18:17:45+02:00Maj 7th, 2020|Podcast|

Wiele osób zwraca się do mnie, gdy po schudnięciu znowu przybierają na wadze. Bardzo trudno im odciąć się od myśli: "kiedyś wyglądałam tak, jak chciałam, miałam super formę i wszystko zaprzepaściłam". Spotkałam się z Justyną Świetlicką z bloga www.owsiana.pl, aby porozmawiać o naszych doświadczeniach z chudnięciem i przybieraniem na wadze. Mamy za sobą restrykcyjne reżimy dietetyczne, przybieranie na wadze, nadmierne skupianie się na swoim wyglądzie. Te doświadczenia i popełniane błędy nauczyły nas jednak akceptacji siebie. Jeśli także chcesz być wobec siebie mniej krytyczna i nauczyć się zaufania do siebie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Z nagrania dowiesz się: Dlaczego [...]

#26 Podcast: Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie bezmięsnej | gość: Iwona Kibil

Przez |2020-04-30T13:17:51+02:00Kwiecień 30th, 2020|Bez kategorii|

Ostatni dzień promocji na kurs „Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze” https://akademia.wiem-co-jem.pl/slodycze/ W kolejnym odcinku podcastu rozmawiam z Iwoną Kibil, dietetyczką i specjalistką z zakresu diet roślinnych. Od 7 lat prowadzi własną praktykę dietetyczną, a swoją dietę opiera na nieprzetworzonych produktach roślinnych. Jest autorką książek o diecie roślinnej w praktyce, prowadzi też szkolenia i kursy. Jestem bardzo podekscytowana tą rozmową, bo sama jestem wegetarianką! Jeśli chcesz skutecznie przejść na dietę bezmięsną, to odcinek dla Ciebie! Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Skąd brać białko na diecie bezmięsnej Czy obawiać się niedoborów białka na diecie wegańskiej Jak czuć się sytym na diecie bezmięsnej [...]

#25 Podcast: O szczerych relacjach | Gość: Agata Głyda

Przez |2020-04-22T22:22:29+02:00Kwiecień 22nd, 2020|Bez kategorii|

Wielu z nas przebywa w przymusowej izolacji, inni zostali zamknięci z rodziną, z którą mają trudne, nawet toksyczne, relacje. Jak nawigować w takiej rzeczywistości? Podczas spotkania live rozmawiamy z Agatą Głydą, psycholożką i terapeutką poznawczo-behawioralną o tym: -Czy czas kwarantanny to szansa na naprawienie relacji rodzinnych? -Jak uświadomić sobie lęk przed bliskością? -Czy aby kochać innych trzeba kochać siebie? -Dlaczego tak ważna jest akceptacja ze strony drugiego człowieka? -Jak komunikować się efektywnie? -Czym zastępujemy w swoim życiu relacje? W trakcie dwudziestominutowego spotkania live rozmawiamy o relacjach rodzicielskich, rozwodach, komunikacji i braniu odpowiedzialności za własne wybory. Zapraszam do odsłuchania nagrania powstałego [...]

#24 Podcast: Jak nie przytyć siedząc w domu | Gość: Arkadiusz Matras

Przez |2020-04-21T19:35:55+02:00Kwiecień 16th, 2020|Podcast|

Szukasz praktycznych porad, jak nie przytyć w czasie kwarantanny, a do tego pracować nad zdrowymi nawykami żywieniowymi? Ten podcast jest dla Ciebie! Spotkałam się z Arkiem z Dietetyka #NieNaŻarty, aby porozmawiać o tym: Co zrobić, gdy mamy natrętne myśli o jedzeniu siedząc w domu Ile posiłków powinniśmy jeść Jak zmotywować się do ćwiczeń Co to jest gęstość energetyczna produktów Czy od ziemniaków się tyje Jakie produkty sycą na długo Czy istnieje związek pomiędzy gotowaniem w domu a chudnięciem Dlaczego nie należy trzymać słoika z ciastkami na stole w kuchni Jak odróżnić głód od ochoty "na coś" Czy śniadanie białkowo-tłuszczowe poprawi [...]

Jak przestać jeść słodycze w 4 krokach?

Przez |2020-08-12T15:18:11+02:00Kwiecień 16th, 2020|Psychodietetyka, Żywienie|

Do 18 roku życia nie jadłam warzyw, a przez większość życia słodycze były moją ulubioną kategorią produktów żywnościowych. Miałam taki okres w gimnazjum, w którym razem z przyjaciółką chodziłyśmy dzień w dzień wieczorem do Tesco i kupowałyśmy po czekoladzie na głowę, a następnie zjadałyśmy je w drodze powrotnej do domu… Być może Ty jesteś teraz w tym miejscu i wydaje Ci się, że słodycze albo je się tonami, albo nie je się ich wcale. I ja też tak myślałam. Dlatego chcę Ci pokazać, że można inaczej. Że można znaleźć balans i cieszyć się smakiem ulubionych słodkości, a jednocześnie mieć nad [...]

#23 Podcast: Jak poradzić sobie ze słodyczami na diecie

Przez |2020-05-06T13:40:22+02:00Kwiecień 9th, 2020|Podcast|

W 23 odcinku mojego podcastu rozmawiamy o słodyczach. Na początku przedstawiam Wam teorię i mechanizmy, które sprawiają, że słodycze dla wielu osób są takim problemem, w drugiej części odcinka odpowiadam na Wasze pytania, które zadaliście mi na Facebooku i Instagramie. […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję