About Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, dietetyk i szkoleniowiec. Od sześciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

#5 Podcast: Jak za pomocą zmiany myślenia możesz zmienić swoje życie?

Przez |2020-07-10T09:25:01+02:00Listopad 26th, 2019|Podcast|

Wiem, że tytuł tego podcastu może się kojarzyć z jakimś cudownym sposobem na zmianę życia za pomocą jednego magicznego kroku 😉. Ale wcale tak nie jest. Zmienianie swojego życia poprzez zmianę sposobu myślenia, to czysta psychologia. Różnica jest jednak taka, że te zmiany nie dzieją się od razu, ale wymagają czasu. Zmiana sposobu myślenia, to maraton, a nie sprint. Za to na mecie tego maratonu czeka zupełnie inna jakość życia. Z odcinka dowiesz się: -Jakie są przyczyny naszych niepowodzeń w życiu -Czym jest “samospełniająca się przepowiednia” -Czym jest “nadzieja podstawowa” -Dlaczego warto praktykować wdzięczność -Dlaczego trudno jest nam zmienić myślenie [...]

#4 Podcast: Jak dobrze dogadywać się z innymi ludźmi?

Przez |2020-04-10T10:08:59+02:00Listopad 19th, 2019|Podcast|

W czwartym odcinku podcastu poruszam temat niezwiązany z żywieniem. Do podjęcia wątku zainspirowali mnie moi podopieczni! Dzisiaj porozmawiamy o rozmawianiu! 😉 Komunikacja, to niełatwa sprawa. Dlaczego? Opowiadając o tej samej rzeczy na 10 sposobów można osiągnąć 10 różnych reakcji. To dlatego tak ważna jest wiedza na temat tego, w jaki sposób mówić, aby być zrozumianym. Z podcastu dowiesz się: -Dlaczego przywdziewamy maski w relacjach z innymi ludźmi -Czy zmiany niszczą relacje -Co to znaczy opierać relację na faktach -Jak zwiększyć swoją szansę na bycie zrozumianym -Dlaczego warto dawać innym “instrukcję obsługi samego siebie” -Czym jest “komunikat ja” -Dlaczego rozmawiając z [...]

#3 Podcast o pewności siebie z Justyną Świetlicką

Przez |2020-04-10T10:10:04+02:00Listopad 12th, 2019|Podcast|

W trzecim odcinku podcastu rozmawiam z Justyną Świetlicką dietetyczką i trenerką personalną z bloga Owsiana.pl. Jak sama o sobie mówi: uwielbia gotować, uprawiać sport i tworzyć fotografie kulinarne. Na pierwszym miejscu stawia aktywność fizyczną oraz zdrową relację z jedzeniem. Wierzy, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie stosować z uśmiechem na twarzy do końca życia. Z rozmowy dowiesz się: -Dlaczego nie chce pokazywać zbyt dużo życia prywatnego w social mediach -Dlaczego warto wychodzić poza schematy myślenia o sobie -Jak budować pewność siebie -Dlaczego warto zadawać sobie pytanie: za co siebie lubisz -Jak dbać o swoją motywację -Jak [...]

Jak skutecznie schudnąć, dzięki zmianie nawyków żywieniowych [DARMOWY WEBINAR]

Przez |2019-10-29T15:23:53+02:00Październik 29th, 2019|szkolenia online|

Wiesz, jak powinna wyglądać Twoja dieta, ale brakuje Ci motywacji i konsekwencji w działaniu? Masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie, a mimo to nie widzisz żadnych efektów? Potrafisz zebrać się w sobie, ale jak raz odpuścisz to nie potrafisz się z powrotem zebrać? Zapraszam Cię na webinar „Jak skutecznie schudnąć dzięki zmianie nawyków żywieniowych”, który odbędzie się 4 listopada o godzinie 20:30 (online). […]

Jak mądrze motywować bliską osobę do odchudzania (i nie pogorszyć Waszych relacji)

Przez |2020-08-10T14:09:29+02:00Wrzesień 6th, 2019|Psychodietetyka|

Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego bliskie Wam osoby nie zmieniają nic w swoim życiu, mimo wielu logicznych argumentów, jakie im podajecie? Patrzenie na to, jak bliska osoba zjada trzecią czekoladę w tym tygodniu i popija ją colą, nie należy do najszczęśliwszych widoków. Zwłaszcza, jeśli jesteśmy świadomi konsekwencji takiego odżywiania, a jeszcze gorzej – jeśli ta osoba ciągle narzeka, że nie może schudnąć. I motywowani dobrymi chęciami my naprawdę chcemy jej pomóc. Mówimy, prosimy, edukujemy, ale wciąż osiągamy ten sam efekt, czyli… brak efektu. Dlaczego? Podstawowym błędem, jaki popełniamy jest założenie, że ta osoba myśli tak samo, jak my. W efekcie [...]

Szczere podsumowanie sezonu – czyli jak przeprowadziłam 17 szkoleń z psychodietetyki

Przez |2020-04-25T13:37:52+02:00Czerwiec 16th, 2019|Lifestyle, Psychodietetyka|

To było niesamowite uczucie. Kiedy wróciłam z ostatniego w tym sezonie szkolenia z „Psychodietetyki w praktyce” uświadomiłam sobie, że w ciągu 10 miesięcy zorganizowaliśmy aż 17 szkoleń w 12 miastach w całej Polsce. Nie ukrywam, że autorskie szkolenie było moim  marzeniem. Kończąc pierwsze studia wiedziałam, że chciałabym kiedyś zostać szkoleniowcem. Nie sądziłam jednak, że dojdzie do tego tak szybko, choć tak naprawdę przygotowanie do prowadzenia szkoleń zaczęłam nieświadomie zdobywać już w szkole podstawowej. Jak to się dzieje, że potrafię mówić przez 14 godzin w ciągu dwóch dni? Skąd biorą się uczestnicy moich szkoleń? Dlaczego szkolenia kosztuję tyle, ile kosztują i [...]

Fit lody truskawkowe [bez cukru] – tylko 40,5 kcal!

Przez |2019-06-07T15:49:06+02:00Czerwiec 7th, 2019|Desery FIT, Przepisy|

Lody truskawkowe to absolutny hit każdych wakacji. Można je przyrządzić tradycyjnie na cukrze i śmietanie i liczyć się z tym, że trzeba będzie się nagimnastykować, aby wliczyć je w makro. Ale można też przyrządzić je ze świeżych owoców, na jogurcie wysokobiałkowym i dostarczyć zaledwie 40,5 kcal w jednej porcji. Jeśli interesuje Cię ta druga opcja – koniecznie sprawdź ten przepis! […]

Naucz ich, jak mają do Ciebie mówić – czyli jak radzić sobie z ocenami

Przez |2020-08-12T17:02:59+02:00Czerwiec 1st, 2019|Psychodietetyka|

Chcesz dowiedzieć się, jak radzić sobie z ocenami? Być może też usłyszałaś lub usłyszałeś kiedyś pod swoim adresem podobne stwierdzenia: Ale d*psko Ci urosło Kiedyś lepiej wyglądałaś Po co ćwiczysz skoro i tak nic nie widać? Taka ładna z Ciebie dziewczyna, gdybyś tylko jeszcze schudła To tylko niektóre teksty, jakie padają z ust naszych dziadków, rodziców, ciotek, wujków i znajomych. Mają one sprawić, że nagle dostrzeżemy problem i zyskamy kopa motywacji, aby stać się lepszą wersją siebie. Fajnie, prawda? Problem w tym, że te stwierdzenia działają totalnie na odwrót. Zamiast zmotywowani, czujemy się niezrozumiani, upokorzeni i poniżeni. Nie mamy wpływu [...]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję