Dietetyka sportowa – co jeść aby trenować bardziej efektywnie i poprawiać wyniki sportowe?

Znajdziesz tu sposoby suplementacji oraz żywienia w sporcie.

Odkryjesz jakie suplementy działają, a jakie nie, oraz dowiesz się jak zdrowo podejść do diety sportowej.

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu? – radzą trenujący dietetycy!

Przez |2018-10-29T11:25:01+02:00Październik 7th, 2017|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Posiłek po treningu jest tym, co może znacząco poprawić regenerację lub… całkowicie ją zniszczyć. Mówi się, że to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. jednak w przypadku osób trenujących ten tytuł zdecydowanie przypada posiłkowi po zakończonych ćwiczeniach.  Podczas każdej jednostki treningowej zostają uszkodzone włókna mięśniowe, zużywają się zapasy energetyczne w postaci glikogenu, a układ nerwowy jest poddany dość dużemu stresowi. Bez odpowiedniego odżywienia po treningu, regeneracja i odbudowa zapasów energii może potrwać zdecydowanie dłużej. Jak zoptymalizować ten proces? Czy posiłek po treningu powinien być inny w zależności od rodzaju wysiłku? Jakie są mity na jego temat? Odpowiedzi na te i inne [...]

Suplementacja w kształtowaniu sylwetki cz.2

Przez |2018-10-29T11:25:29+02:00Luty 4th, 2017|Dietetyka sportowa, Żywienie|

W poprzedniej części artykułu wymieniłam trzy suplementy diety dla sportowców, które doskonale uzupełniają ich dietę. Należały do nich kreatyna, która poprawia zdolności wysiłkowe poprzez regenerowanie ATP, kofeina o silnym działaniu ergogenicznym i termogennym,  także beta-alanina, będąca składnikiem buforu komórkowego. W dzisiejszym tekście chciałabym opisać kolejne substancje, których stosowanie może korzystnie wpłynąć na wyniki osiągane przez sportowców.Cały tekst dostępny jest na blogu kcalmar,pro (czytaj). Zapraszam serdecznie!

Suplementacja w kształtowaniu sylwetki cz. 1

Przez |2018-10-29T11:25:29+02:00Luty 4th, 2017|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Niezaprzeczalnym faktem jest to, że kluczową rolę w kształtowaniu sylwetki odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrze dopasowana aktywność fizyczna i regeneracja. Te trzy aspekty stanowią fundament, jednak istnieją także inne czynniki, które w realny sposób mogą wpływać na zmiany w kompozycji naszego ciała. Do tej grupy zaliczamy właśnie suplementy diety, czyli preparaty będące skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub fizjologiczny. Jakie suplementy dla sportowców są warte uwagi? Cały tekst dostępny jest na blogu kcalmar,pro (czytaj). Zapraszam serdecznie!

3 suplementy, które pomogą Ci przetrwać jesień

Przez |2018-10-29T11:26:39+02:00Październik 12th, 2016|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Jesień to czas, który swoją aurą nie sprzyja spędzaniu dni na pełnych obrotach. Krótsze dni, niższa temperatura, zimny wiatr i zacinający w oczy deszcz mogą zniechęcają do podjęcia jakiejkolwiek aktywności. Jesień to jednak aż trzy miesiące, których nie warto marnować na narzekanie i leżenie pod ciepłą kołdrą. Oprócz zbilansowanej i przemyślanej diety, w walce z niesprzyjającą aurą może nam pomóc również odpowiednio dobrana suplementacja. Których składników może zabraknąć w diecie w tej porze roku, a które mogą być wyjątkowo przydatne w walce z przeziębieniem i obniżeniem nastroju? Jakie suplementy warto brać jesienią? […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję