Zdrowa dieta to nie wszystko. Aby cieszyć się zdrowiem i świetną formą należy zmienić cały swój styl życia. Poniżej znajdziesz lifestylowe porady o tym jak zmienić swoje życie na lepsze.

Koniec roku 2018 – czyli ja, mój perfekcjonizm i gabinet psychoterapeuty

Dziś nie będzie o żywieniu. Będzie za to o życiu. Życiu, które bywa przewrotne, zaskakujące, sprzyjające a czasem dołujące do tego stopnia, że mamy ochotę ukryć się od wszystkiego (i wszystkich) w jakimś ciepłym i niedostępnym miejscu. Jestem pewna, że każdy z nas miał choć raz w życiu taki dzień, w którym chciałby wylogować się ze swojego życia i wrócić z powrotem dopiero wtedy, kiedy ktoś inny posprząta ten cały bajzel. Ja też. I to właśnie o takich dniach chciałam dziś pogadać… […]

By |2019-02-23T19:45:05+01:00Styczeń 8th, 2019|Lifestyle, Psychodietetyka|Możliwość komentowania Koniec roku 2018 – czyli ja, mój perfekcjonizm i gabinet psychoterapeuty została wyłączona

Co pomyślą o mnie inni? – 5 wskazówek jak poradzić sobie z lękiem przed oceną

Odczuwasz niepewność w kontaktach z innymi? Wydaje Ci się, że wszyscy patrzą tylko na Ciebie? Panicznie boisz się tego jak odbierają i oceniają Cię inni? Być może dotyczy Cię problem jednego z najbardziej blokujących i dotkliwych lęków – lęku przed oceną innych. Tekst o tym, jak sobie z nim poradzić przygotowała dla Was psycholog i coach Aneta Dąbrowska. […]

By |2019-01-19T12:56:17+01:00Czerwiec 29th, 2018|Lifestyle|0 komentarzy

Bezpłatne warsztaty żywieniowe w Warszawie 27.11.2017 r.

Moi drodzy, zapraszam Was na ostatnie w tym roku spotkanie, które odbędzie się w Warszawie. Spotykamy się 27.11.2017 r. (poniedziałek) o godzinie 19:00 w High Level Center. Pewnie nikogo nie zdziwi, że głównym tematem spotkania będzie dietetyka, jednak spojrzymy na nią z nieco innej racjonalnej strony. Biorąc udział w spotkaniu dowiecie się m.in.: […]

By |2018-10-29T11:25:00+01:00Listopad 22nd, 2017|Lifestyle|0 komentarzy

Garnier Botanical- kosmetyki złożone w 96% z natury

Z kosmetykami jest jak z produktami spożywczymi- najlepiej wybierać te, których skład nie brzmi jak tablica Mendelejewa. W ubiegłym tygodniu miałam przyjemność wzięcia udziału w Garnier Botanical Market- niezwykle pięknym i estetycznym miejscu, w którym mogłam zapoznać się z nową linią kosmetyków do pielęgnacji. Nowa linia Garnier Botanical Garden to aż 96% naturalnych składników, bardzo przystępna cena i skład, który jest w stanie zrozumieć każdy- nawet ja. A dlaczego piszę o sobie? […]

By |2018-10-29T11:25:01+01:00Październik 1st, 2017|Lifestyle|0 komentarzy

Kto nam kradnie dni? #nietracedni- kampania na rzecz PMS

Czy PMS zabiera Ci dni? Każdego miesiąca otrzymujemy taką samą ilość dni do wykorzystania. Możemy spożytkować ten czas jak chcemy- na pracę, treningi, hobby lub spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Lubimy panować nad swoim czasem i zarządzać nim według własnych upodobań, a każdy dzień zawsze staramy się wykorzystać w 100%. Wyobraźmy sobie jednak, że nagle ktoś bez naszej zgody zabiera nam jedną trzecią wolnego czasu, krzyżuje większość planów, a jedyne na co pozwala to bezsensowne leżenie na kanapie z okropnym bólem głowy. Wydawać by się mogło, że w tej sytuacji nikt z nie pozwoliłby na taką ingerencję i podjął bunt [...]

By |2018-10-29T11:25:13+01:00Wrzesień 10th, 2017|Dietetyka kliniczna, Lifestyle|0 komentarzy

Jak pokonać niechęć do treningów? 5 prostych sposobów

Są takie dni kiedy człowiekowi po prostu się nie chce… bo zła pogoda, bo głowa boli, bo nie ma siły, bo za dużo na głowie. W takie dni na wagę złota zdaje się umiejętność rozpoznawania sygnałów biegnących z naszego ciała. Czym innym bowiem jest lenistwo, a czym innym realne zmęczenie wynikające z przeciążenia organizmu. Jeśli jednak w gorszy dzień mamy 100% pewność, że nasze leniwe podejście do tematu ćwiczeń nie wynika z braku dyspozycji, wypadałoby wziąć się w garść i znaleźć swój sposób na motywację. Jak? Jest na to co najmniej 5 sposobów, które opisałam poniżej. Na mnie osobiście najlepiej [...]

By |2018-10-29T11:25:28+01:00Kwiecień 21st, 2017|Lifestyle|0 komentarzy

Motywacja i silna wola – 3 kroki do ich wzmocnienia

Zastanawialiście się kiedyś czym właściwie jest silna wola? Mówimy o sobie, że ją mamy, nie mamy, albo trochę mamy, ale co takiego dzieje się w naszej głowie, że w pewnych sytuacjach potrafimy się nią wykazać? Ciekawe jest również jej działanie: na samym początku jesteśmy nią przepełnieni, potem utrzymuje się na stałym poziomie, lecz z czasem dzieje się coś, że jej zasoby się wyczerpują, a my nie wiemy jak temu zaradzić. Czy są jakieś sposoby, aby wyćwiczyć swoją silną wolę? Odpowiedzi na to pytanie szukajcie w poniższym tekście.  […]

By |2018-10-29T11:25:28+01:00Kwiecień 4th, 2017|Lifestyle|0 komentarzy

Jak zacząć dietę, aby nie zniechęcić się po miesiącu?- Moja osobista historia

Nie pytajcie w jakim czasie uzyskałam taki efekt, bo moim celem nie było robienie niczego na czas 🙂 W czerwcu 2013 roku postanowiłam, że zamiast bioder szerokości szafy chciałabym mieć zdrową i wysportowaną sylwetkę. Od tamtej pory schudłam do 56 kilogramów, następnie zaczęłam budowę tkanki mięśniowej i moja waga nieco wzrosła, w międzyczasie miałam dwa kryzysy podczas których wróciłam prawie do wyjściowego poziomu tkanki tłuszczowej. Następnie zostałam trenerką personalną, po czym zdiagnozowano u mnie zespół policystycznych jajników, z którymi przebiegłam kilka biegów długodystansowych, zdobyłam tytuł Runmageddon Weteran, a obecnie trenuję CrossFit i czuję się nadzwyczaj dobrze. W trakcie tych kilku [...]

By |2018-10-29T11:26:27+01:00Styczeń 8th, 2017|Lifestyle, Żywienie|6 komentarzy

Warsztaty z Akademią dietetyki sportowej

Końcówka zeszłego tygodnia obfitowała w niefortunne zbiegi okoliczności, które skutecznie pozbawiły mnie humoru. Z tej okazji w czwartek przyrządziłam sobie całą miskę sałatki i zamówiłam „Wolnych od glutenu”- książkę, do której zbierałam się już kilka tygodni. To taka anegdota gdybyście się zastanawiali co robi student dietetyki, kiedy ma zły humor. […]

By |2018-10-29T11:26:27+01:00Grudzień 2nd, 2016|Lifestyle|0 komentarzy

Co mówią o nas geny?- wyniki badania genetycznego VITAGENUM

Nasze geny to skarbnica wiedzy na temat pracy całego organizmu. To właśnie w genach zapisane jest każde białko, każdy enzym i każdy neuroprzekaźnik, które warunkują kolor naszych oczu, kształt nosa, wielkość stopy, a także metabolizm każdego składnika pokarmowego. To właśnie ten ostatni aspekt postanowiłam sprawdzić z pomocą badania genetycznego VITAGENUM. Poniżej przedstawiam Wam swoje wyniki. […]

By |2018-10-29T11:26:27+01:00Grudzień 1st, 2016|Lifestyle|0 komentarzy