Jak przestać jeść słodycze? Co zrobić, aby nie podjadać? W jaki sposób przestać podjadać pod wpływem stresu? Tego wszystkiego dowiesz się czytając artykuły z kategorii psychodietetyka.

Dlaczego żeby schudnąć potrzebujesz zmiany nawyków żywieniowych (a nie kolejnej diety)?

Nie wiem czy to dobre porównanie, ale czasem czuję się jak taki dinozaur. W sensie, kiedy mówię o tym, że aby osiągnąć trwały efekt trzeba pracować nad zmianą nawyków żywieniowych to sporo osób mówi, że to naprawdę ma sens! I kiedy przychodzi do mnie taka myśl „kurczę, Magda – to myślenie o odchudzaniu naprawdę się zmienia!” – nagle dostaję po twarzy takim rakowym postem w stylu: „Rozpoczynam 30 dniowy detoks sokowy. Jeśli chcesz poznać zasady i schudnąć 10 kg w miesiąc, napisz w komentarzu CHCĘ” 🤦‍♀ Dlatego napisałam swoisty manifest, którym chciałabym uchronić te osoby przed kolejną – powiedzmy sobie w [...]

By |2019-03-17T11:24:33+01:00Marzec 15th, 2019|Psychodietetyka|0 komentarzy

Psychodietetyka w praktyce – szkolenie, które zmieni Twoje podejście do diety (na lepsze)

Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, odzyskać kontrolę nad procesem jedzenia i dokonywać świadomych wyborów żywieniowych – Psychodietetyka w praktyce, to szkolenie, które może Ci w tym pomóc. Jest to kurs w całości poświęcony zagadnieniom z pogranicza psychologii i dietetyki. W końcu Świadome odżywiania to umiejętność, której możesz się nauczyć. Zanim jednak uzyskasz kontrolę nad procesem jedzenia, poznaj 3 etapy, dzięki którym Twoje wybory żywieniowe będą dyktowane przez Ciebie, a nie przez aktualny stan emocjonalny lub spotykające Cię sytuacje. […]

By |2019-03-07T12:32:12+01:00Marzec 7th, 2019|Psychodietetyka|0 komentarzy

Dlaczego kupujemy słodycze na zapas (mimo, że wcale tego nie chcemy) oraz jak przestać to robić

Znacie to uczucie, kiedy myślicie jak bardzo nie chcielibyście czegoś robić w trakcie, kiedy właśnie to robicie? Kiedyś zdarzało mi się to bardzo często, zwłaszcza kiedy chodziło o jedzenie słodyczy. Z jednej strony bardzo chciałam dotrzymywać swoich postanowień. Z drugiej, kiedy przychodził impuls, myślałam tylko o tym, aby jak najszybciej zjeść coś słodkiego. Z perspektywy czasu wiem, że był to wynik sprzecznych motywacji. Wiedza na temat ich powstawania pozwoliła mi lepiej kontrolować te zachowania i unikać kupowania na zapas. W poniższym artykule pokażę Ci jak to zrobić. […]

By |2019-02-25T18:28:17+01:00Luty 25th, 2019|Psychodietetyka|2 komentarze

Jak przestać jeść słodycze w 4 krokach [WYZWANIE]

Czy wiesz, że w zwykłym osiedlowym sklepie mamy do wyboru ponad 100 różnych rodzajów słodyczy? W supermarketach ta ilość może sięgać nawet 1000 (!) przeróżnych słodkich produktów, które kuszą nas w każdym zakamarku sklepowych półek. Co gorsza, producenci słodyczy i projektanci półek sklepowych doskonale wiedzą jaką reklamę zastosować lub w jakim miejscu wyeksponować słodkości, abyśmy sięgali po nie chętniej. […]

By |2019-02-26T12:56:13+01:00Luty 4th, 2019|Psychodietetyka|1 komentarz

Koniec roku 2018 – czyli ja, mój perfekcjonizm i gabinet psychoterapeuty

Dziś nie będzie o żywieniu. Będzie za to o życiu. Życiu, które bywa przewrotne, zaskakujące, sprzyjające a czasem dołujące do tego stopnia, że mamy ochotę ukryć się od wszystkiego (i wszystkich) w jakimś ciepłym i niedostępnym miejscu. Jestem pewna, że każdy z nas miał choć raz w życiu taki dzień, w którym chciałby wylogować się ze swojego życia i wrócić z powrotem dopiero wtedy, kiedy ktoś inny posprząta ten cały bajzel. Ja też. I to właśnie o takich dniach chciałam dziś pogadać… […]

By |2019-02-23T19:45:05+01:00Styczeń 8th, 2019|Lifestyle, Psychodietetyka|Możliwość komentowania Koniec roku 2018 – czyli ja, mój perfekcjonizm i gabinet psychoterapeuty została wyłączona

Kompulsywne objadanie się – czym jest oraz jak sobie z nim poradzić?

Kompulsywne objadanie to zachowanie, w którym czujemy bardzo silną potrzebę jedzenia pomimo braku odczuwania fizycznego głodu. Pomimo, że bardzo nie chcemy mu ulegać, powstrzymanie się przed jedzeniem bywa bardzo trudne. Dlaczego tak trudno przestać się objadać? Co jest przyczyną kompulsywnego objadania się? Co zrobić, aby nad nim zapanować? Na te i inne pytania odpowiadam w pierwszej części tekstu na temat kompulsywnego objadania się. […]

By |2019-01-19T12:49:20+01:00Grudzień 14th, 2018|Psychodietetyka, Żywienie|10 komentarzy

Dlaczego tak ciężko zmienić nawyki żywieniowe i wytrzymać na diecie?

Zmiana nawyków żywieniowych jest skomplikowanym procesem, którego nie da się załatwić żadną „dietą cud”. Jeśli nie satysfakcjonuje Cię Twój obecny wygląd – Twoim celem nie powinna być tylko utrata masy ciała, ale przede wszystkim odzyskanie kontroli nad zachowaniami prowadzącymi do jej wzrostu. Krótko mówiąc – potrzebujesz zmiany swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych. Proces zmiany do łatwych nie należy, ale zawsze łatwiej jest, jeśli rozumiemy co się z nami dzieje i dlaczego nie przychodzi nam to tak łatwo. Właśnie dlatego powstał ten tekst, aby pokazać Ci ciemne i jasne strony procesu zmiany oraz porady, które ułatwią Ci drogę. […]

By |2019-03-02T15:33:48+01:00Wrzesień 5th, 2018|Psychodietetyka, Żywienie|0 komentarzy

5 powodów, przez które nie możesz schudnąć [ani jeden nie dotyczy diety]

„Dlaczego wciąż nie mogę schudnąć?” – to bolesne pytanie rodzi się w głowie wielu osób, które podjęły już wiele prób odchudzania, niestety bez skutku. Hektolitry potu, dziesiątki godzin spędzonych na treningach i  mnóstwo wyrzeczeń w diecie, a mimo to efektów brak. Co zatem mogło pójść nie tak? Jakie mogą przyczyny braku efektów i jak sobie z nimi poradzić? O tym wszystkim piszę w poniższym artykule. […]

By |2019-03-02T15:35:53+01:00Lipiec 25th, 2018|Psychodietetyka, Żywienie|0 komentarzy