Jak przestać jeść słodycze? Co zrobić, aby nie podjadać? W jaki sposób przestać podjadać pod wpływem stresu?

Tego wszystkiego dowiesz się czytając artykuły z kategorii psychodietetyka.

Jak mądrze motywować bliską osobę do odchudzania (i nie pogorszyć Waszych relacji)

Przez |2019-09-18T13:55:46+02:00Wrzesień 6th, 2019|Psychodietetyka|

Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego bliskie Wam osoby nie zmieniają nic w swoim życiu, mimo wielu logicznych argumentów jakie im podajecie? Patrzenie na to, jak bliska osoba zjada trzecią czekoladę w tym tygodniu i popija ją colą, nie należy do najszczęśliwszych widoków. Zwłaszcza, jeśli jesteśmy świadomi konsekwencji takiego odżywiania, a jeszcze gorzej – jeśli ta osoba ciągle narzeka, że nie może schudnąć. I motywowani dobrymi chęciami my naprawdę chcemy jej pomóc. Mówimy, prosimy, edukujemy, ale wciąż osiągamy ten sam efekt, czyli… brak efektu. Dlaczego? Podstawowym błędem, jaki popełniamy jest założenie, że ta osoba myśli tak samo, jak my. W efekcie [...]

Szczere podsumowanie sezonu – czyli jak przeprowadziłam 17 szkoleń z psychodietetyki

Przez |2019-09-18T13:56:30+02:00Czerwiec 16th, 2019|Lifestyle, Psychodietetyka|

To było niesamowite uczucie. Kiedy wróciłam z ostatniego w tym sezonie szkolenia z „Psychodietetyki w praktyce” uświadomiłam sobie, że w ciągu 10 miesięcy zorganizowaliśmy aż 17 szkoleń w 12 miastach w całej Polsce. Nie ukrywam, że autorskie szkolenie było moim  marzeniem. Kończąc pierwsze studia wiedziałam, że chciałabym kiedyś zostać szkoleniowcem. Nie sądziłam jednak, że dojdzie do tego tak szybko, choć tak naprawdę przygotowanie do prowadzenia szkoleń zaczęłam nieświadomie zdobywać już w szkole podstawowej. Jak to się dzieje, że potrafię mówić przez 14 godzin w ciągu dwóch dni? Skąd biorą się uczestnicy moich szkoleń? Dlaczego szkolenia kosztuję tyle, ile kosztują i [...]

Naucz ich, jak mają do Ciebie mówić – czyli jak radzić sobie z ocenami

Przez |2019-06-07T14:27:14+02:00Czerwiec 1st, 2019|Psychodietetyka|

„Ale d*psko Ci urosło”, „kiedyś lepiej wyglądałaś”, „po co ćwiczysz skoro i tak nic nie widać?”, „taka ładna z Ciebie dziewczyna, gdybyś tylko jeszcze schudła”… To tylko niektóre teksty, jakie możemy usłyszeć od naszych dziadków, rodziców, ciotek, wujków i znajomych. Mają one sprawić, że nagle dostrzeżemy problem i zyskamy kopa motywacji, aby stać się lepszą wersją siebie. Fajnie, prawda? Problem w tym, że te stwierdzenia działają totalnie na odwrót. Zamiast zmotywowani, czujemy się niezrozumiani, upokorzeni i poniżeni. Nie mamy wpływu na to, jak zachowają się inni ludzie. Mamy jednak wpływ na to, w jaki sposób im odpowiemy oraz jak głęboko [...]

Kurs skutecznego odchudzania – na czym polega i jak może Ci pomóc?

Przez |2019-03-20T14:44:39+02:00Marzec 20th, 2019|Psychodietetyka|

Wiesz, jak powinna wyglądać Twoja dieta, ale brakuje Ci motywacji i konsekwencji w działaniu? Masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie, a mimo to nie widzisz żadnych efektów? Potrafisz zebrać się w sobie, ale jak raz odpuścisz to nie potrafisz się z powrotem zebrać? Jeśli tak, to mam coś, co może Cię zainteresować! […]

Dlaczego żeby schudnąć potrzebujesz zmiany nawyków żywieniowych (a nie kolejnej diety)?

Przez |2019-03-19T22:52:45+02:00Marzec 15th, 2019|Psychodietetyka|

Nie wiem czy to dobre porównanie, ale czasem czuję się jak taki dinozaur. W sensie, kiedy mówię o tym, że aby osiągnąć trwały efekt trzeba pracować nad zmianą nawyków żywieniowych to sporo osób mówi, że to naprawdę ma sens! I kiedy przychodzi do mnie taka myśl „kurczę, Magda – to myślenie o odchudzaniu naprawdę się zmienia!” – nagle dostaję po twarzy takim rakowym postem w stylu: „Rozpoczynam 30 dniowy detoks sokowy. Jeśli chcesz poznać zasady i schudnąć 10 kg w miesiąc, napisz w komentarzu CHCĘ” 🤦‍♀ Dlatego napisałam swoisty manifest, którym chciałabym uchronić te osoby przed kolejną – powiedzmy sobie w [...]

Psychodietetyka w praktyce – szkolenie, które zmieni Twoje podejście do diety (na lepsze)

Przez |2019-03-07T12:32:12+02:00Marzec 7th, 2019|Psychodietetyka|

Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, odzyskać kontrolę nad procesem jedzenia i dokonywać świadomych wyborów żywieniowych – Psychodietetyka w praktyce, to szkolenie, które może Ci w tym pomóc. Jest to kurs w całości poświęcony zagadnieniom z pogranicza psychologii i dietetyki. W końcu Świadome odżywiania to umiejętność, której możesz się nauczyć. Zanim jednak uzyskasz kontrolę nad procesem jedzenia, poznaj 3 etapy, dzięki którym Twoje wybory żywieniowe będą dyktowane przez Ciebie, a nie przez aktualny stan emocjonalny lub spotykające Cię sytuacje. […]

Dlaczego kupujemy słodycze na zapas (mimo, że wcale tego nie chcemy) oraz jak przestać to robić

Przez |2019-02-25T18:28:17+02:00Luty 25th, 2019|Psychodietetyka|

Znacie to uczucie, kiedy myślicie jak bardzo nie chcielibyście czegoś robić w trakcie, kiedy właśnie to robicie? Kiedyś zdarzało mi się to bardzo często, zwłaszcza kiedy chodziło o jedzenie słodyczy. Z jednej strony bardzo chciałam dotrzymywać swoich postanowień. Z drugiej, kiedy przychodził impuls, myślałam tylko o tym, aby jak najszybciej zjeść coś słodkiego. Z perspektywy czasu wiem, że był to wynik sprzecznych motywacji. Wiedza na temat ich powstawania pozwoliła mi lepiej kontrolować te zachowania i unikać kupowania na zapas. W poniższym artykule pokażę Ci jak to zrobić. […]

Jak przestać jeść słodycze w 4 krokach [WYZWANIE]

Przez |2019-02-26T12:56:13+02:00Luty 4th, 2019|Psychodietetyka|

Czy wiesz, że w zwykłym osiedlowym sklepie mamy do wyboru ponad 100 różnych rodzajów słodyczy? W supermarketach ta ilość może sięgać nawet 1000 (!) przeróżnych słodkich produktów, które kuszą nas w każdym zakamarku sklepowych półek. Co gorsza, producenci słodyczy i projektanci półek sklepowych doskonale wiedzą jaką reklamę zastosować lub w jakim miejscu wyeksponować słodkości, abyśmy sięgali po nie chętniej. […]

Koniec roku 2018 – czyli ja, mój perfekcjonizm i gabinet psychoterapeuty

Przez |2019-02-23T19:45:05+02:00Styczeń 8th, 2019|Lifestyle, Psychodietetyka|

Dziś nie będzie o żywieniu. Będzie za to o życiu. Życiu, które bywa przewrotne, zaskakujące, sprzyjające a czasem dołujące do tego stopnia, że mamy ochotę ukryć się od wszystkiego (i wszystkich) w jakimś ciepłym i niedostępnym miejscu. Jestem pewna, że każdy z nas miał choć raz w życiu taki dzień, w którym chciałby wylogować się ze swojego życia i wrócić z powrotem dopiero wtedy, kiedy ktoś inny posprząta ten cały bajzel. Ja też. I to właśnie o takich dniach chciałam dziś pogadać… […]

Możliwość komentowania Koniec roku 2018 – czyli ja, mój perfekcjonizm i gabinet psychoterapeuty została wyłączona
Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję