#68 Podcast: Dlaczego diety niskokaloryczne nie działają

Przez |2021-04-16T16:40:44+02:00Kwiecień 16th, 2021|Podcast|

Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody Czy dieta odchudzająca [...]

#67 Podcast: Jak porzucić perfekcjonizm i żyć pełnią życia

Przez |2021-04-08T12:21:53+02:00Kwiecień 8th, 2021|Podcast|

W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym: Jak przejawiał się mój perfekcjonizm Czy perfekcjonizm jest zły Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia Czym jest paradoks wyboru [...]

#66 Podcast: 3 największe błędy, przez które tracisz pacjentów

Przez |2021-03-18T16:46:21+02:00Marzec 18th, 2021|Podcast|

W 66. odcinku mojego podcastu porozmawiamy o błędach, które popełniają dietetycy i inne osoby pracujące z podopiecznymi. To właśnie przez te błędy pacjent się zniechęca, ma opór przed zmianą i rezygnuje ze współpracy. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej Czy dawanie rad pacjentowi pomaga Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów Czym jest "pułapka eksperta" Jakie pytania zadawać pacjentowi, aby sam wyciągnął wnioski ze swojego zachowania Co to jest "jedzenie zewnętrzne" Dlaczego dietetyk nie [...]

#65 Podcast: Od jedzenia obsesyjnego do intuicyjnego | gość: Ewa, uczestniczka KSO

Przez |2021-03-10T09:20:32+02:00Marzec 6th, 2021|Podcast|

W ostatnim odcinku z serii rozmów z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Ewą. Podczas bardzo intymnej rozmowy Ewa opowiada o tym, jaką drogę przeszła od obsesyjnego kontrolowania diety i treningów, do jedzenia intuicyjnego i życia w zgodzie ze sobą. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak poradzić sobie z zaburzonym obrazem ciała Kiedy treningi i dieta stają się problemem Jak przestać ważyć jedzenie, liczyć kalorie i zacząć jeść w zgodzie ze sobą Czy forma życia warta jest odmawiania sobie wszystkiego Jak przestać karać się treningami i restrykcjami dietetycznymi Jak wsparcie grupy pomaga w zmianie relacji z jedzeniem i ciałem [...]

#64 Podcast: Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? | gość: Kasia, uczestniczka KSO

Przez |2021-03-10T09:23:11+02:00Luty 25th, 2021|Podcast|

W kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada: Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa Co dało jej [...]

#63 Podcast: odrzuciła suplementy i zrzuciła kilogramy | gość: Magda, uczestniczka KSO

Przez |2021-03-10T09:26:28+02:00Luty 18th, 2021|Podcast|

Gościnią 63. odcinka mojego podcastu jest Magda, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. To kolejne spotkanie z serii rozmów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują swoim przykładem, że zmiana w zgodzie ze sobą jest możliwa i skuteczna. Magda zaczęła się odchudzać, gdy miała 10 lat. Jak wspomina w rozmowie podczas tych pierwszych diet "motywowała się" zdaniami w rodzaju: nie żryj tyle, bo jesteś grubą świnią. Jak wyrwała się z błędnego koła diet i krytycznego myślenia o sobie? Posłuchaj odcinka, aby się dowiedzieć. Magda opowiada: W jaki sposób polubienie siebie wpłynęło na jej odchudzanie Jak odchudzanie w zgodzie ze sobą może zmienić życie Czy [...]

#62 Podcast: „Wyśmiałam Cię, kiedy powiedziałaś, że chudnięcie, to tylko skutek uboczny” | gość: Daria, uczestniczka KSO

Przez |2021-03-10T09:28:26+02:00Luty 11th, 2021|Podcast|

W 62. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Darią, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. To już kolejne spotkanie w ramach serii wywiadów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują, że odchudzanie nie musi wieść przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może być procesem dopasowanym do własnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Daria ma za sobą wiele nieudanych diet i prób zmiany. Jak udało jej się wypracować trwałe rezultaty, odzyskać wolność żywieniową i szczęście? Opowiada o tym w nagraniu. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Jak zmienić nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego Czy można odchudzać się w zgodzie ze sobą, jeśli ważymy ponad 100 kg Po [...]

#61 Podcast: Po 20 latach wygrała z kompulsywnym objadaniem się | gość: Ania, uczestniczka KSO

Przez |2021-03-10T09:30:02+02:00Styczeń 28th, 2021|Podcast|

Żyjemy w kulturze diet. Z odchudzaniem kojarzą nam się raczej restrykcyjne diety 1000 kcal niż zmiana nawyków i głębsze poznanie siebie. Ania, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, myślała podobnie. Dopiero porzucenie takiego schematu sprawiło, że po 20 latach pokonała kompulsywne jedzenie. Chcesz dowiedzieć się, jak tego dokonała? W odcinku opowiada: Jak pokonała wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu się Co sprawiło, że postanowiła poszukać pomocy Jak się poczuła, kiedy wyjawiła sekret, że cierpi na kompulsywne objadanie się W jaki sposób czuje się osoba podczas napadu jedzenia Jak przez 20 lat udało jej się ukrywać swoje trudności W jaki sposób naprawiła [...]

#60 Podcast: Jak schudnąć 23 kg bez restrykcji | gość: Iza, kursantka KSO

Przez |2021-03-10T09:31:41+02:00Styczeń 21st, 2021|Podcast|

W 60. odcinku mojego podcastu spotykam się z Izą, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. W serii odcinków z moimi Podopiecznymi oddaję głos osobom, które pokazują, że odchudzanie w zgodzie ze sobą jest możliwe - a co więcej niezwykle skuteczne. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Jak z PCOS i insulinoopornością schudnąć 23 kg Jak polubić gotowanie W jaki sposób dzielenie jedzenia na "dobre" i "złe" wpływa na odchudzanie Czy poprawa relacji z jedzeniem wystarczy, aby schudnąć Jak dopasować odchudzanie do siebie Czy odchudzanie idzie w parze z samorozwojem Jak skończyć z wymówkami i wprowadzić zmiany do swojego życia Jakie pytania zadać sobie, [...]

#59 Podcast: Porzuciła diety i schudła 20 kg | gość: Agata Sambor

Przez |2021-03-10T09:34:06+02:00Styczeń 14th, 2021|Podcast|

W 59. odcinku mojego podcastu rozpoczynam szczególny cykl rozmów z moimi byłymi podopiecznymi i uczestniczkami kursów online. Moje rozmówczynie pokazują, że do schudnięcia wcale nie potrzeba morderczych diet, a utrata kilogramów może być efektem ubocznym zmian w myśleniu i stylu życia. Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Agatę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Agata korzystała także z Workbooka oraz ukończyła kurs Psychodietetyka w praktyce. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Jak schudnąć 20 kg bez efektu jojo i na zawsze porzucić diety W jaki sposób zaplanować proces zmiany i skupić się na procesie, a nie efekcie końcowym Jak zmienić swój styl życia na taki, [...]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję