#30 Podcast: Jak budować nawyki

Przez |2020-05-28T12:52:31+02:00Maj 28th, 2020|Podcast|

Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki – nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak – czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. […]

#29 Podcast: Jak zostaliśmy szkoleniowcami w branży dietetycznej | Gość: Arkadiusz Matras

Przez |2020-05-28T12:52:58+02:00Maj 21st, 2020|Podcast|

W kolejnym odcinku podcastu spotykam się z Arkadiuszem Matrasem z współtwórcą Dietetyki #NieNaŻarty i Dietetycznego Podcastu. Rozmawiamy o naszych biznesowych początkach, czyli stacjonarnych szkoleniach z dietetyki. W nagraniu nie zabraknie też przemyśleń filozoficznych czy kwestii psychologicznych! Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: […]

#28 Podcast: O psychologii odchudzania

Przez |2020-05-14T21:34:25+02:00Maj 14th, 2020|Podcast|

W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się trochę psychologii odchudzania i różnicom pomiędzy osobami, które wypracowują długoterminowe i tymi, które nie potrafią wprowadzać zmian na stałe. Jeśli masz poczucie, że wszystkie dotychczasowe sposoby odchudzania już zawiodły i nie wiesz czy jest dla Ciebie jakakolwiek nadzieja – ten podcast pokaże Ci zupełnie inne spojrzenie na tą sprawę, do której być może nie miałaś jeszcze okazji dotrzeć. W podcaście mówię m.in. o tym: - jak budować swoje poczucie sprawczości i stawiać realistyczne cele, - czym jest wewnętrzny i zewnętrzny styl kontroli oraz który bardziej sprzyja odchudzaniu, - dlatego warto być elastycznym, - dlaczego [...]

#27 Podcast: Jak podnieść się po porażce | gość: Justyna Świetlicka

Przez |2020-05-08T18:17:45+02:00Maj 7th, 2020|Podcast|

Wiele osób zwraca się do mnie, gdy po schudnięciu znowu przybierają na wadze. Bardzo trudno im odciąć się od myśli: "kiedyś wyglądałam tak, jak chciałam, miałam super formę i wszystko zaprzepaściłam". Spotkałam się z Justyną Świetlicką z bloga www.owsiana.pl, aby porozmawiać o naszych doświadczeniach z chudnięciem i przybieraniem na wadze. Mamy za sobą restrykcyjne reżimy dietetyczne, przybieranie na wadze, nadmierne skupianie się na swoim wyglądzie. Te doświadczenia i popełniane błędy nauczyły nas jednak akceptacji siebie. Jeśli także chcesz być wobec siebie mniej krytyczna i nauczyć się zaufania do siebie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Z nagrania dowiesz się: Dlaczego [...]

#24 Podcast: Jak nie przytyć siedząc w domu | Gość: Arkadiusz Matras

Przez |2020-04-21T19:35:55+02:00Kwiecień 16th, 2020|Podcast|

Szukasz praktycznych porad, jak nie przytyć w czasie kwarantanny, a do tego pracować nad zdrowymi nawykami żywieniowymi? Ten podcast jest dla Ciebie! Spotkałam się z Arkiem z Dietetyka #NieNaŻarty, aby porozmawiać o tym: Co zrobić, gdy mamy natrętne myśli o jedzeniu siedząc w domu Ile posiłków powinniśmy jeść Jak zmotywować się do ćwiczeń Co to jest gęstość energetyczna produktów Czy od ziemniaków się tyje Jakie produkty sycą na długo Czy istnieje związek pomiędzy gotowaniem w domu a chudnięciem Dlaczego nie należy trzymać słoika z ciastkami na stole w kuchni Jak odróżnić głód od ochoty "na coś" Czy śniadanie białkowo-tłuszczowe poprawi [...]

#23 Podcast: Jak poradzić sobie ze słodyczami na diecie

Przez |2020-05-06T13:40:22+02:00Kwiecień 9th, 2020|Podcast|

W 23 odcinku mojego podcastu rozmawiamy o słodyczach. Na początku przedstawiam Wam teorię i mechanizmy, które sprawiają, że słodycze dla wielu osób są takim problemem, w drugiej części odcinka odpowiadam na Wasze pytania, które zadaliście mi na Facebooku i Instagramie. […]

#18 Podcast: Dlaczego do telewizji chodzę bez makijażu? | Gość: Matylda Kozakiewicz

Przez |2020-04-10T09:41:34+02:00Kwiecień 2nd, 2020|Podcast|

W kolejnym odcinku podcastu odchodzimy od tematów związanych z dietą w stronę psychologii i stylu życia. Rozmowę z Matyldą Kozakiewicz rozpoczęłyśmy od tego, dlaczego do telewizji chodzi bez makijażu, a zakończyłyśmy na filozoficznych rozważaniach o naturze altruizmu. […]

#17 Podcast: Jak być sytym będąc na diecie odchudzającej | gość: Damian Parol

Przez |2020-04-10T09:47:51+02:00Marzec 12th, 2020|Podcast|

W 17 odcinku mojego podcastu rozmawiam z dr Damianem Parolem, z wykształcenia magistrem dietetyki i psychodietetykiem. Na swojej stronie www.damianparol.com dzieli się z czytelnikami wiedzą z zakresu żywienia i zdrowego stylu życia. […]

#16 Podcast: Najczęstsze błędy w odchudzaniu (oraz jak sobie z nimi radzić) cz. 2

Przez |2020-04-10T09:13:44+02:00Marzec 5th, 2020|Podcast|

Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła. Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. […]

#15 Podcast: Najczęstsze problemy w odchudzaniu (oraz jak sobie z nimi radzić) cz. 1

Przez |2020-04-10T09:16:17+02:00Luty 27th, 2020|Podcast|

Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła. Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję