Jak przestać jeść słodycze? Co zrobić, aby nie podjadać? W jaki sposób przestać podjadać pod wpływem stresu?

Tego wszystkiego dowiesz się czytając artykuły z kategorii psychodietetyka.

Psychodietetyk – kim jest, jak pomaga i dlaczego zdecydowałam się nim zostać?

Przez |2020-09-18T14:08:21+02:00Czerwiec 11th, 2018|Psychodietetyka|

Zastanawiasz się, kim jest psychodietetyk i jak pomaga pacjentom? Psychodietetyka na Uniwersytecie SWPS to kolejny przystanek na drodze mojego kształcenia. Kolejny, ale już wiem, że nie ostatni, gdyż te studia odkryły przede mną fascynujący temat, jakim jest ludzka psychika. Ale dziś nie o tym, ponieważ chciałabym przybliżyć Wam temat samej psychodietetyki. Czym jest, na czym polega oraz dlaczego uważam, że był to najlepszy rok mojego kształcenia? Przeczytaj, aby się dowiedzieć! […]

Czym jest lęk i jak sobie z nim poradzić? cz. 2

Przez |2020-08-20T13:57:59+02:00Maj 13th, 2018|Psychodietetyka|

Ataki paniki to ekstremalna forma lęku. Strach towarzyszy nam w życiu i to normalne. Boimy się zmian, nowych wyzwań, chorób i wydarzeń, na które nie mamy wpływu. Czasami jednak lęk jest tak paraliżujący, że nie daje nam funkcjonować. Może się on objawiać w postaci ataków paniki. Oto druga część artykułu napisanego przez przez psycholog Anetę Dąbrowską (sprawdź również pierwszą część). Z artykułu dowiesz się: Co to jest atak paniki i czym się charakteryzuje Dlaczego się zamartwiamy Co to jest lęk społeczny Jak sobie radzić z atakami paniki   […]

Czym jest lęk i jak sobie z nim poradzić? cz. 1

Przez |2020-09-04T14:23:02+02:00Maj 10th, 2018|Psychodietetyka|

Lęk pojawia się w każdym momencie naszego życia. Boimy się zmiany pracy, podjęcia wyzwania, choroby bliskich osób czy nieoczekiwanych wydarzeń. I nie ma w tym nic dziwnego – każda zmiana w naszym życiu łączy się z wyjściem ze strefy komfortu, której się obawiamy. Problem zaczyna się wówczas, kiedy lęk paraliżuje nasze myśli i ciało i nie pozwala uwolnić się od myśli, które nas przerastają. Czym jest lęk i co zrobić, aby sobie z nim poradzić? O tym przeczytasz w poniższym artykule autorstwa psycholog Anety Dąbrowskiej.  […]

3 pozornie dobre nawyki, które mogą okazać się niebezpieczne

Przez |2020-08-14T16:12:04+02:00Maj 7th, 2018|Psychodietetyka, Żywienie|

Są takie zalecenia, które z zasady wydają się właściwe i prozdrowotne. „Boli Cię głowa?” – weź tabletkę, „masz biegunkę?” – leć do apteki, „chcesz schudnąć?” – to przestań tyle jeść i zacznij się ruszać. Brzmi znajomo? Nie wątpię. Problem w tym, że te pozornie dobre nawyki nie zawsze działają i w najlepszym wypadku mogą po prosty nam nie pomóc. Są jednak sytuacje, w których podobne zalecenia mogą zagrozić naszemu zdrowiu i życiu. Sprawdź, kiedy lepiej nie słuchać podobnych mądrości i jakich pozornie dobrych nawyków unikać. […]

11 najczęstszych myśli i przekonań, które sprawiają, że nie możemy schudnąć

Przez |2020-08-14T16:57:04+02:00Marzec 28th, 2018|Psychodietetyka|

Myślisz czasami „Dlaczego nie mogę schudnąć?”. Problem z utrzymaniem masy ciała traktujemy jako skutek nadmiernego spożycia kalorii. I w sferze fizycznej rzeczywiście tak jest. A co jeśli powiem Wam, że z innego punktu widzenia nadwaga nie jest skutkiem, ale objawem? Symptomem złych relacji z jedzeniem, które pielęgnujemy w naszym życiu w postaci myśli? Z psychologicznego punktu widzenia, problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów prawie zawsze zaczyna się w naszej głowie. Bo każdą zjedzoną przekąskę poprzedza myśl, która nas do tego skłania. Ciężko jest więc kontrolować masę ciała bez wewnętrznej kontroli nad procesem jedzenia. Tym ciężej, jeśli przez naszą głowę przewijają się [...]

Co się stanie, jeśli zjesz słodycze będąc na diecie?

Przez |2020-08-17T09:40:19+02:00Styczeń 30th, 2018|Psychodietetyka, Żywienie|

Jedni starają się unikać słodyczy, inni pozwalają sobie na nie w ograniczonych ilościach, a jeszcze inni jedzą wszystko co chcą. Ale słodycze na diecie? Najczęściej usłyszymy, by trzymać się od nich z daleka! Jednak czy słodycze w diecie zawsze będą tylko złe? Nie do końca. Należy bowiem pamiętać, że dietetyka nie jest czarno-biała, a każdy produkt ma swoje zastosowanie w pewnych sytuacjach. Zatem co się stanie, jeśli zjesz słodycze na diecie? Czy produkty bogate w cukier zawsze wpływają negatywnie na nasze zdrowie? I w końcu – czy słodycze mogą być elementem diety odchudzającej? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w poniższym [...]

8 postanowień noworocznych, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać efekt

Przez |2020-08-18T12:34:40+02:00Styczeń 15th, 2018|Psychodietetyka, Żywienie|

Być może Ty także zastanawiasz się „Jak schudnąć?”. Nowy Rok to dobra okazja, aby wprowadzić w zmiany w sposobie żywienia i pozbyć się zbędnych kilogramów.  I choć noworoczne postanowienia są owiane niezbyt dobrą sławą, można je skonstruować w taki sposób, aby były realne do wykonania i przynosiły prawdziwe efekty. W poniższym tekście przedstawiam Wam 8 propozycji pozytywnych zmian, które możemy wprowadzić właściwie od zaraz. Dzięki nim poprawimy wygląd swojej sylwetki i co najważniejsze – utrzymamy tę zmianę na stałe. […]

Nieudana próba odchudzania – 7 lekcji, które możesz z niej wyciągnąć

Przez |2020-09-22T15:52:39+02:00Wrzesień 23rd, 2017|Psychodietetyka, Żywienie|

Brak efektów diety, prowadzący do nieudanej próby odchudzania, jest traktowany jako porażka, która tylko utwierdza nas w przekonaniu, że do niczego się nie nadajemy. Nieudolność w zapanowaniu nad swoją masą ciała często przekładamy też na inne aspekty życia, co wywołuje w nas strach przed podejmowaniem wyzwań. Tkwiąc w tym stanie dopuszczamy do siebie tylko te argumenty, które upewniają nas w przekonaniu o beznadziejności naszego życia. Przez to często nie zauważamy, że jakieś 90% osób, które zmieniły wygląd swojego ciała, przeszły przez brak efektów diety i dziesiątki nieudanych prób odchudzania. Okazuje się, że wystarczy tylko wyciągnąć odpowiednie wnioski z braku efektu [...]

Co zrobić, by przełamać zastój w odchudzaniu?

Przez |2020-08-17T12:00:42+02:00Czerwiec 3rd, 2017|Psychodietetyka, Trening, Żywienie|

Zastój w odchudzaniu jest zjawiskiem całkowicie normalnym i wynika z naturalnej adaptacji organizmu do zmieniających się warunków. Nie oznacza to więc, że Twoja dieta i ćwiczenia są nieskuteczne. Oczywiście, takie sytuacje nie sprzyjają utrzymaniu motywacji na najwyższym poziomie, a często powodują wręcz zarzucenie planu treningowego i diety. Nie martw się! Na szczęście można znów przywrócić swój metabolizm na przyspieszone tory, a sposobów na to jest co najmniej 5. Zapraszam do lektury! […]

Wyrzuty sumienia po jedzeniu – jak sobie z nimi poradzić?

Przez |2020-09-29T13:08:30+02:00Kwiecień 27th, 2015|Psychodietetyka, Żywienie|

Wyrzuty sumienia po jedzeniu to stan, o którym często mówią mi moi Podopieczni. Często wynika to z diet, które stosowali w przeszłości - głodówek, na których zrodziło się w nich przekonanie, że posiłek nie może nasycić, jeśli naszym celem jest schudnięcie, a głód to nieodłączny element diety. Też zdarza Ci się tak myśleć? Wyrzuty sumienia po jedzeniu towarzyszyły także mnie... WYRZUTY SUMIENIA PO JEDZENIU Moje doświadczenie w odchudzaniu wcale nie zaczęło się od zdrowych, zbilansowanych posiłków i aktywności fizycznej. Będąc w gimnazjum wyszukiwałam mnóstwo diet 1000 kcal, diet kapuścianych czy opartych na soku jabłkowym tylko po to, żeby szybko schudnąć. [...]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję