Masa, redukcja, duży wysiłek fizyczny, mnóstwo wyrzeczeń i w końcu jest! Krata na brzuchu, czyli wyraz silnej woli, ogromnego wysiłku i samozaparcia. Czy należy to chwalić? Zapał i zacięcie- na pewno TAK, ale czy skrajnie niski poziom tkanki tłuszczowej jest w dłuższej perspektywie zdrowy dla kobiety? […]
W dzisiejszym wpisie chciałabym w skrócie obalić kilka mitów, które bardzo często krążą po sieci, żyją własnym życiem i nikt za bardzo nie wie, dlaczego się pojawiły. Dodatkowo pytania te dość często padają w wiadomościach prywatnych lub mailach, dlatego mam nadzieję, że ten wpis będzie dla Was przydatny 🙂 […]
Kreatyna to bez wątpienia najpopularniejszy i najchętniej przyjmowany suplement wśród miłośników siłowni. Jest dodatkowo najbardziej przebadanym i najlepiej opisanym suplementem, którego skuteczności dowodzi mnóstwo badań. […]
Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej i Komisja Medyczna Polskiego Komitetu Olimpijskiego wystosowały wspólne stanowisko dotyczące skuteczności suplementów dostępnych na rynku. Suplementy zostały podzielone na trzy grupy: A, B i C. Zobacz, które z nich naprawdę działają! […]
Głód między posiłkami to jeden z częstszych zabójców naszych postanowień i marzeń o zgrabnej sylwetce. Ciężko przestać o nim myśleć i ciężko go zignorować, ponieważ wraz z jego pojawieniem, nasz nieokiełznany umysł rozpoczyna fantazje o chrupiących frytkach lub rozpływającej się w ustach czekoladzie. Niestety nadmierny apetyt nie bierze się znikąd, a jego przyczyny często są przez nas bagatelizowane. O jakich przyczynach mowa? […]
Zapewne niektórym z Was obiło się o uszy pojęcie ujemne kalorie. Czy to oznacza, że od tej pory można zjadać „ujemne kalorie” i chudnąć nie robiąc nic? Wydaje się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe 🙂 […]
Czy wiesz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Określenie swojego zapotrzebowania kalorycznego to jeden z pierwszych kroków do skutecznej zmiany swojej masy ciała, niezależnie czy naszym celem jest redukcja czy też przybranie masy ciała. Na nasze dzienne zapotrzebowanie składa się wiele czynników m.in. wzrost, wiek, waga, aktywność fizyczna, stan zdrowia, rodzaj spożywanych posiłków i rodzaj wykonywanego zawodu. Pomimo, że nie jesteśmy w stanie określić swojego zapotrzebowania kalorycznego ze 100% pewnością, oszacowanie tej wartości może znacznie ułatwić nam pracę nad własną sylwetką. Na nasze całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne składają się trzy główne wartości: 1. Podstawowa przemiana materii. 2. Efekt termiczny pożywienia. 3. Aktywność fizyczna. [...]
Słodycze- są słodkie, smaczne i kaloryczne. Są też obiektem pożądania każdej osoby, która próbuje się od nich uwolnić. Jedzone w nadmiarze zwiększają ryzyko miażdżycy, cukrzycy, czy otyłości, psują efekty pracy nad naszą sylwetką, słodycze kryją w sobie jeszcze kilka tajemnic, o których możesz nie wiedzieć... 1. Cukier może trwale uszkodzić ośrodek głodu i sytości. Dr Zane Andrews z Monash University przeprowadził badanie, w którym udowodnił, że im więcej cukrów spożywamy, tym mamy mniejszą kontrolę nad naszym apetytem. Sprawcami tego zamieszania są wolne rodniki, które bardzo chętnie powstają w momencie, kiedy mamy zbyt wysoki poziom cukru we krwi. To właśnie wolne rodniki mogą powodować trwałe [...]
Dzisiejszy post chciałabym w całości poświęcić pięknym brzuchom 🙂 Sprawdźcie, co należy robić, aby bez wstydu i ze 100 %pewnością siebie założyć w te wakacje wymarzone bikini! […]
WYRZUTY SUMIENIA PO JEDZENIU? Wciąż zbyt dużo osób utożsamia dietę z głodówką, a co za tym idzie uważa, że posiłek nie ma prawa nas nasycić, bo bez głodu nie schudniemy. Jeśli zdarza Ci się pomyśleć w ten właśnie sposób- nie jesteś na dobrej drodze do utraty kilogramów. Trudne początki. Moje doświadczenie w odchudzaniu wcale nie zaczęło się od zdrowych, zbilansowanych posiłków i aktywności fizycznej. Będąc w gimnazjum wyszukiwałam mnóstwo diet 1000 kcal, diet kapuścianych czy opartych na soku jabłkowym tylko po to, żeby szybko schudnąć. Nikt mi wtedy nie powiedział, że to nie ma sensu. Nikt nie wypowiadał się na [...]
