Co się stanie jeśli odpuścisz dietę i trening na wyjeździe?

Przez |2020-09-10T14:04:34+01:00Lipiec 29th, 2017|Żywienie|

Trening i dieta na urlopie – lepiej odpuścić, a może trzymać się swojej rutyny mimo wszystko? Chociaż świat się nie zawali, a forma nie ucierpi, jeśli przez kilka dni odpuścimy, to często pojawia się w naszej głowie taki dylemat. Niby wiadomo, że prowadzenie zdrowego trybu życia nie powinno być dla nas karą, jednak nie tak łatwo jest się pozbyć starych nawyków, które powracają w momencie kiedy kusi nas „wakacyjny reset” i „wrzucenie na luz”. Czy zdrowa dieta i treningi mogą obniżyć jakość naszego wypoczynku na urlopie? Co się stanie jeśli całkowicie odpuścimy swoje dotychczasowe nawyki? A może jednak da się [...]

Czy mogę jeść dużo i chudnąć? Tak, jeśli będziesz trzymać się tych zasad…

Przez |2019-03-04T13:39:39+01:00Lipiec 21st, 2017|Żywienie|

„Pani Magdo, czy ja mogę jeść tak dużo i schudnąć? Bo ja jestem na Pani diecie i niby centymetry spadają, ale mam wrażenie że jem strasznie dużo i wcale nie czuję się głodna. Czy ta dieta na pewno jest dobrana pode mnie i będzie działać?„. Choć dla niektórych taka wiadomość może wydawać się nielogiczna, mnie nie dziwi ani trochę. Nie dziwi mnie, ponieważ mam wrażenie, że w Internecie temat dietetyki ogranicza się tylko do odchudzania, doradcy do spraw żywienia prześcigają się w wymyśleniu jak najmniej kalorycznej diety. a wakacyjne wyjazdy odchudzające pod znakiem wody i [...]

Przepuszczalne jelita, autyzm i Las Vegas – co łączy je z glutenem? cz. 3

Przez |2020-09-24T12:00:54+01:00Lipiec 6th, 2017|Żywienie|

Gluten – eliminować czy nie? Jeśli też się nad tym zastanawiasz, to dobrze trafiłeś! Gluten, to składnik, który wciąż budzi wiele kontrowersji. Postanowiłam się z nimi rozprawić w pierwszej i drugiej części artykułu. Przybliżyłam Wam wpływ tego składnika na dietę osób zdrowych oraz rozłożyłam na części pierwsze popularne mity związane z tym białkiem. Ostatnią część artykułu w całości poświęcam spożywaniu glutenu w niektórych jednostkach chorobowych. Jak gluten działa na przepuszczalność bariery jelitowej? Co łączy go z Las Vegas, autyzmem i chorobami autoimmunologicznymi? I w końcu – eliminować gluten czy nie?   […]

Co jeść na wakacjach? Proste pomysły do wykorzystania w podróży

Przez |2020-09-10T14:45:32+01:00Czerwiec 26th, 2017|Żywienie|

Zastanawiasz się, co jeść na wakacjach? Urlop to z jednej strony okazja do odpoczynku od diety, skosztowania lokalnych specjałów i przysmaków, których od dawna sobie odmawialiśmy. Z drugiej jednak strony, to już nie pierwsze nasze wakacje i nauczeni doświadczeniami wiemy, jak trudno wrócić do codziennych nawyków po tygodniu żywieniowej laby. Czy można znaleźć kompromis pomiędzy należnym odpoczynkiem od diety a utrzymaniem wypracowanej sylwetki przez cały wyjazd? Jakie produkty zabrać ze sobą na wakacje, a co kupować na mieście będąc z dala od domu? Odpowiedzi na pytania, co jeść na wakacjach znajdziecie w poniższym tekście. […]

3 dowody na to, że gluten szkodzi każdemu… podobno cz. 2

Przez |2020-09-23T14:49:08+01:00Czerwiec 13th, 2017|Żywienie|

Czy gluten szkodzi? W poprzedniej części artykułu poruszyłam temat podstawowych zaburzeń związanych z glutenem, jakimi są celiakia, alergia oraz nadwrażliwość na gluten. Najnowsze doniesienia wskazują jednak, że spektrum objawów i dolegliwości wywoływanych przez gluten może być dużo szersze. Czy dolegliwości wynikające ze spożywania danych produktów są zawsze właściwie interpretowane? Czy na pewno każdy z nas powinien obawiać się glutenu, a jeśli tak, to jakie argumenty stoją za tym, że gluten szkodzi wszystkim? Dowiesz się tego z artykułu! […]

„Przepuszczalne jelita- problem interdyscyplinarny”- podsumowanie

Przez |2018-10-29T11:25:13+01:00Czerwiec 10th, 2017|Żywienie|

Jeśli kiedykolwiek czytaliście w Internecie artykuł dotyczący glutenu (a jestem pewna, że czytaliście ) szansa, że informacje w nim zawarte były oparte na badaniach dr Fasano, jest całkiem duża. Niestety jest też spora szansa, że część tych tekstów zawiera informacje całkowicie odbiegające od rzeczywistości, które są efektem złej interpretacji wyników tych badań. W następstwie tego, możemy później przeczytać artykuły, po których zastanawiamy się jak wielkimi szczęściarzami musieliśmy się urodzić, że po tylu latach jedzenia świeżego pieczywa możemy jeszcze spokojnie chodzić po tym świecie Ze względu na wszechobecną dezinformację, tym przyjemniej słuchało się wykładu dr Fasano, oraz pozostałych wspaniałych prelegentów: dr [...]

Co zrobić, by przełamać zastój w odchudzaniu?

Przez |2020-08-17T12:00:42+01:00Czerwiec 3rd, 2017|Psychodietetyka, Trening, Żywienie|

Zastój w odchudzaniu jest zjawiskiem całkowicie normalnym i wynika z naturalnej adaptacji organizmu do zmieniających się warunków. Nie oznacza to więc, że Twoja dieta i ćwiczenia są nieskuteczne. Oczywiście, takie sytuacje nie sprzyjają utrzymaniu motywacji na najwyższym poziomie, a często powodują wręcz zarzucenie planu treningowego i diety. Nie martw się! Na szczęście można znów przywrócić swój metabolizm na przyspieszone tory, a sposobów na to jest co najmniej 5. Zapraszam do lektury! […]

Czy można być zdrowym jedząc gluten? cz. 1

Przez |2020-09-24T11:31:08+01:00Maj 23rd, 2017|Żywienie|

Gluten – czy naprawdę jest taki straszny, jak go malują? 😉 Aby uporządkować wiedzę na jakikolwiek temat warto sięgnąć do źródeł, gdzie wszystko się zaczęło. W przypadku glutenu i zaburzeń przez niego powodowanych, absolutnym „must have” jest książka „Wolni od glutenu” dr Alessio Fasano – odkrywcy zonuliny i jednego z największych autorytetów w dziedzinie chorób glutenozależnych. Dzięki jego badaniom tysiące osób z całego świata mają powszechny dostęp do diagnostyki celiakii i szerokiej wiedzy na temat diety bezglutenowej. Zatem czego dowiemy się z książki autorstwa dr Fasano? […]

Jak schudnąć bez diety? 6 prostych sposobów do wprowadzenia od zaraz

Przez |2020-09-10T15:27:03+01:00Maj 14th, 2017|Żywienie|

Jak schudnąć bez diety? I czy to w ogóle możliwe? Dieta, w zależności od naszych doświadczeń, przywołuje cały wachlarz przeróżnych emocji. W końcu w dzisiejszych czasach ciężko jest spotkać kogoś, kto nigdy nie był na jakiejkolwiek diecie 😉 W poniższym artykule przedstawiam Wam sposoby na to, jak schudnąć bez przechodzenia na dietę. Opisane 6 kroków możesz wprowadzić do swojego życia od zaraz! […]

Brak miesiączki po odchudzaniu – jak ją odzyskać?

Przez |2020-08-25T13:03:50+01:00Maj 11th, 2017|Dietetyka kliniczna, Żywienie|

Brak miesiączki to powszechny problem kobiet, które podejmują intensywną aktywność fizyczną. Szczególnie narażone na ich wystąpienie są kobiety uprawiające dyscypliny takie, jak biegi długodystansowe, kolarstwo, sporty zespołowe, sporty walki, kulturystyka i fitness, balet, taniec oraz inne, które narzucają określone standardy wyglądu lub masy ciała. Bardzo często zaburzenia cyklu menstruacyjnego są błędnie interpretowane jako normalny objaw intensywnej aktywności fizycznej. Czy rzeczywiście tak jest? […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję