Nie ignoruj zaburzeń miesiączkowania. To może być początek poważnej choroby

Przez |2020-08-26T13:10:53+02:00Kwiecień 26th, 2017|Dietetyka kliniczna, Żywienie|

Kobiety aktywne fizycznie bardzo często ignorują zaburzenia miesiączkowania i traktują je jako normalny objaw intensywnego wysiłku fizycznego. Problem ten dotyczy szczególnie młodych kobiet, które nie myślą w tak wczesnym wieku o macierzyństwie. Świadomość konsekwencji zaburzeń miesiączkowania jest wciąż zbyt mało powszechna, a kobiety często nie wiedzą, gdzie szukać kompleksowej pomocy. Co gorsza zdarza się, że jeśli kobieta z zaburzeniami miesiączkowania trafi do lekarza, otrzymuje antykoncepcję hormonalną, która jedynie maskuje problem wywołując sztuczną menstruację, lecz nie leczy przyczyny. Tymczasem to właśnie poznanie i wyeliminowanie czynnika wywołującego zaburzenia jest jedyną skuteczną metodą zapobiegania i leczenia poważnych powikłań braku miesiączki. […]

Jem zdrowo i nie chudnę. Co robię źle?

Przez |2020-09-11T16:05:23+02:00Kwiecień 19th, 2017|Żywienie|

Dlaczego nie chudnę na diecie? Jeśli też się nad tym zastanawiasz, to dobrze trafiłeś/aś 😉 Odchudzanie pozornie wydaje się bardzo proste. W internecie czekają na nas setki porad, kuracji odchudzających, herbatek będących antidotum na wszelkie dolegliwości. Z drugiej strony mamy też większy dostęp do rzetelnej wiedzy dietetycznej i zasad racjonalnego żywienia. Świadomość żywieniowa być może nigdy nie była tak wysoka, a jednocześnie tak zagrożona – przez pseudo autorytety, niewiarygodne badania naukowe czy trendy dietetyczne.  Dlaczego, nawet jeśli gotujemy dietetycznie, gubienie zbędnych kilogramów przychodzi nam tak ciężko? Czy w zdrowym odżywianiu czyhają jakieś pułapki? […]

10 powodów dla których nie warto pić mleka! Podobno… cz. 2

Przez |2020-09-14T15:25:48+02:00Marzec 23rd, 2017|Żywienie|

Czy mleko jest zdrowe? Na jego temat można przeczytać wiele. W internetowych dyskusjach mleko wzbudza skrajnie różne emocje. Zwolennicy zalecają dzieciom i młodzieży picie mleka, zwracając uwagę na jego wartość odżywczą. Oponenci przestrzegają przed ”białą trucizną”.  Czy mleko rzeczywiście jest takie ”czarne”, jak o nim piszą? Czy ma jakieś wartości odżywcze no i w końcu – czy mleko jest zdrowe? Chcąc odpowiedzieć na to pytanie trzeba najpierw chłodno spojrzeć na całą sprawę i dogłębnie przeanalizować każdy z argumentów. Oto druga część artykułu na temat picia mleka. Przed jego przeczytaniem koniecznie zapoznajcie się z pierwszą częścią! […]

10 powodów dla których nie warto pić mleka! Podobno… cz. 1

Przez |2020-09-14T15:53:22+02:00Marzec 22nd, 2017|Żywienie|

Czy mleko szkodzi? Dyskusje na ten temat nie ustają – szczególnie w sieci, gdzie można napisać wszystko. Zwolennicy wskazują, że mleko jest tak naprawdę „białą trucizną”. Oponenci zwracają uwagę na wartości odżywcze. Gdzie leży prawda? Czy mleko szkodzi? A może jest wręcz odwrotnie? Przeczytaj artykuł, aby się tego dowiedzieć! […]

Dieta wysoko czy niskowęglowodanowa? Która z nich jest skuteczniejsza?

Przez |2020-09-14T16:46:35+02:00Luty 15th, 2017|Żywienie|

Dieta niskowęglowodanowa to ostatni hit internetu 😀 Węglowodany oskarżono o wpływ na nadmierny przyrost masy ciała i utrudnianie odchudzania, dlatego większość diet odchudzających od początku zakłada ich ograniczenie. Jednak czy słusznie? Czy rzeczywiście diety niskowęglowodanowe wykazują większą skuteczność od diet zawierających ten makroskładnik? Ile węglowodanów powinno znajdować się w skutecznej diecie odchudzającej? […]

Suplementacja w kształtowaniu sylwetki cz.2

Przez |2018-10-29T11:25:29+02:00Luty 4th, 2017|Dietetyka sportowa, Żywienie|

W poprzedniej części artykułu wymieniłam trzy suplementy diety dla sportowców, które doskonale uzupełniają ich dietę. Należały do nich kreatyna, która poprawia zdolności wysiłkowe poprzez regenerowanie ATP, kofeina o silnym działaniu ergogenicznym i termogennym,  także beta-alanina, będąca składnikiem buforu komórkowego. W dzisiejszym tekście chciałabym opisać kolejne substancje, których stosowanie może korzystnie wpłynąć na wyniki osiągane przez sportowców.Cały tekst dostępny jest na blogu kcalmar,pro (czytaj). Zapraszam serdecznie!

Suplementacja w kształtowaniu sylwetki cz. 1

Przez |2018-10-29T11:25:29+02:00Luty 4th, 2017|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Niezaprzeczalnym faktem jest to, że kluczową rolę w kształtowaniu sylwetki odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrze dopasowana aktywność fizyczna i regeneracja. Te trzy aspekty stanowią fundament, jednak istnieją także inne czynniki, które w realny sposób mogą wpływać na zmiany w kompozycji naszego ciała. Do tej grupy zaliczamy właśnie suplementy diety, czyli preparaty będące skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub fizjologiczny. Jakie suplementy dla sportowców są warte uwagi? Cały tekst dostępny jest na blogu kcalmar,pro (czytaj). Zapraszam serdecznie!

Dieta i suplementacja w PCOS – co jeść, a czego unikać, aby czuć się lepiej?

Przez |2020-09-23T15:45:42+02:00Styczeń 28th, 2017|Dietetyka kliniczna, Żywienie|

Nieregularne miesiączki, problemy z zajściem w ciążę, nadmierne owłosienie pojawiające się miejscach, gdzie być go nie powinno. Do tego problemy z utrzymaniem masy ciała, zła tolerancja glukozy, częste zmęczenie, senność i obniżenie nastroju. Wszystkie te objawy mogą świadczyć o zespole policystycznych jajników (PCOS), czyli chorobie o nieznanym pochodzeniu, która dotyka coraz więcej kobiet w każdym wieku. Na szczęście przebieg PCOS nie zawsze musi być pełnoobjawowy, a w niektórych przypadkach nie wymaga nawet terapii hormonalnej. Okazuje się bowiem, że odpowiednia suplementacja, dieta PCOS i aktywność fizyczna może znacznie podnieść komfort życia z PCOS i wpłynąć na zmniejszenie uciążliwości objawów. […]

Jak zdrowo przytyć? Co i jak jeść, aby przybrać na wadze?

Przez |2020-09-15T10:20:39+02:00Styczeń 9th, 2017|Żywienie|

Jak zdrowo przytyć? Być może wydaje Ci się, że w dzisiejszych czasach istotniejszym pytaniem jest „Jak schudnąć?”. Wbrew pozorom mnóstwo osób boryka się z problemem niedowagi czy niedostatecznej masy ciała. Gotowych recept powodujących zwiększenie masy ciała jest niestety jak na lekarstwo – w przeciwieństwie do wysypu „diet cud”. Co jeść aby zdrowo przytyć? Jaką dietę wybrać, aby pozbyć się niedowagi i tym samym poprawić estetykę sylwetki? Przeczytaj artykuł żeby się tego dowiedzieć! 😉 […]

Jak zacząć dietę, aby nie zniechęcić się po miesiącu? Moja historia

Przez |2020-09-22T11:28:05+02:00Styczeń 8th, 2017|Lifestyle, Żywienie|

Jak zacząć odchudzanie? Często dostaję takie pytanie w moich social mediach. To ważne, aby na nie odpowiedzieć, bo właściwy start może zwiększyć szansę, że wytrwamy w postanowieniach, a nie zrezygnujemy po miesiącu. Jak to było ze mną? Jeśli śledzicie mnie od pewnego czasu, to wiecie, że przeszłam długi proces od osoby nielubiącej warzyw i sportu do dietetyczki, trenerki personalnej i promotorki zdrowego stylu życia. Bardzo pomogło mi podejście psychodietetyczne, które polecam moim Podopiecznym. W poniższym artykule znajdziesz wskazówki, jak zacząć odchudzanie. Opieram je na mojej historii diety 😉 […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję