Świąteczna dieta – 3 proste rady jak jeść w święta

Przez |2020-09-15T11:22:09+01:00Grudzień 21st, 2016|Żywienie|

Co jeść w święta na diecie? To pytanie pada ostatnio wyjątkowo często, więc postanowiłam zebrać wszystkie rady w jednym miejscu! Bo przecież z jednej strony wszyscy chcemy poczuć magię świąt, z którą wiążą się tradycyjne, świąteczne potrawy. Z drugiej jednak nie chcemy w trakcie kilku świątecznych dni całkowicie odpuścić zdrowych nawyków, które wypracowaliśmy. Jak zawsze zachęcam w takich sytuacjach do wyrozumiałości względem siebie i dania sobie przyzwolenia na większy luz. W artykule przedstawiam Wam kilka zmian, które możecie wprowadzić w swoje myślenie o tym czasie, jak również praktyczne wskazówki, co jeść w święta na diecie. […]

Czy trening na czczo spala więcej tkanki tłuszczowej?

Przez |2020-08-26T15:40:58+01:00Grudzień 10th, 2016|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Trening na czczo jest przez wiele osób uznawany za idealny sposób na redukcję masy ciała. W powszechnych opiniach można spotkać się z określeniami, że jest to „rewolucyjna metoda treningowa”, pozwalająca na utratę nadmiernych kilogramów. Czy rzeczywiście trzeba trenować na czczo, aby zauważyć znaczące efekty? […]

Skuteczna dieta na trądzik – co jeść, a czego unikać?

Przez |2020-09-17T15:50:31+01:00Grudzień 8th, 2016|Żywienie|

Dieta na trądzik skutecznie wesprze walkę z niedoskonałościami. W walce z tym problemem stosuje się maści i różne rodzaje leków. Często ich zadaniem nie jest jednak zlikwidowanie źródła trudności, a jedynie zamaskowanie objawów. Okazuje się bowiem, że często przyczyną złego stanu skóry jest dieta. Wprowadzenie już kilku niewielkich zmian może skutecznie pomóc w pozbyciu się objawów choroby. Jaki wpływ ma dieta na trądzik? Jakie produkty mogą spowodować nasilenie objawów? […]

Jak schudnąć do sylwestra? – 5 prostych wskazówek

Przez |2020-09-15T15:51:16+01:00Grudzień 5th, 2016|Żywienie|

Jak schudnąć do sylwestra? Choć do tej najważniejszej imprezy roku zostało już niewiele czasu, nie oznacza to, że musimy na niego czekać z założonymi rękami. Cztery tygodnie to zdecydowanie za mało na spektakularną metamorfozę, jednak to nadal 28 dni w ciągu których można wprowadzić kilka konkretnych zmian bezpośrednio wpływających na nasz wygląd i samopoczucie. Jeśli nawet nie uda nam się zrzucić zbyt wielu kilogramów, to z pewnością złapiemy mocny wiatr w żagle, aby wejść w Nowy Rok ze zdwojoną motywacją. Czy w cztery tygodnie można zrzucić nadprogramowe kilogramy? Co zmienić w diecie i jak zaplanować treningi, aby czuć się lepiej [...]

Schudłam, więc jestem ekspertem

Przez |2018-10-29T11:26:28+01:00Listopad 11th, 2016|Lifestyle, Żywienie|

Każdy z nas ma swój sprawdzony sposób na życie. Jedni cieszą się wspaniałym zdrowiem będąc na diecie wegańskiej, inni twierdzą, że gabinet lekarski omijają dzięki 3 jajkom na kolację niezmiennie od 30 lat, a jeszcze inni powiedzą, że przestali chorować od kiedy regularnie trenują Crossfit. Oczywiście może występować korelacja pomiędzy powtarzaniem pewnych czynności, a zauważalnym skutkiem zdrowotnym- tego ukryć się nie da. Jednak czy każda osoba, która z przykrych zdarzeń zdrowotnych doświadczyła jedynie ataku kataru na widok kota swojej babci, jest automatycznie uprawniona do szerzenia swojej filozofii zdrowia opierając się na „niepodważalnym” argumencie: „bo na mnie to działa”? […]

Olej kokosowy to jednak ściema? Konferencja Trends in Dietetics 2016

Przez |2018-10-29T11:26:28+01:00Listopad 7th, 2016|Żywienie|

„Trends in Dietetics” to konferencja organizowana każdego roku przez Polskie Towarzystwo Dietetyków. Spotkanie ma na celu przedstawienie najnowszych trendów w dietetyce wraz z ich rzetelnym opracowaniem i rozwianiem wszelkich wątpliwości. W tym roku podczas zjazdu mogliśmy posłuchać o leczeniu otyłości, ziarnach kakaowca, bezpieczeństwie spożywania ryb, benfotiaminie, witaminie C, zespole policystycznych jajników, hipercysteinemią, dietach niskowęglowodanowych, a także oleju kokosowym.  […]

3 suplementy, które pomogą Ci przetrwać jesień

Przez |2020-08-27T16:37:05+01:00Październik 12th, 2016|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Zastanawiasz się, które suplementy działają? Jesienią sięgamy po nie znacznie częściej, dlatego dobrze wybierać takie, które rzeczywiście działają. Podczas zimniejszych miesięcy dobrze zadbać o zbilansowaną i przemyślaną dietę, wspartą odpowiednią suplementacją. W artykule przedstawię Ci, które suplementy działają. Tekst opieram na badaniach naukowych. […]

Jak gotować szybko i zdrowo? 5 sprawdzonych sposobów dla zabieganych

Przez |2020-08-19T13:52:39+01:00Wrzesień 26th, 2016|Lifestyle, Żywienie|

Zastanawiasz się, jak gotować szybko i zdrowo? Dobre pytanie! 😉 Tu nie chodzi o szukanie wymówki. Refleksja „czy mam czas na dietę?” nie jest pozbawiona sensu, ponieważ wiele osób chce nam wmówić, że w zdrowym odżywianiu powinniśmy zwracać uwagę na każdy szczegół. Idealnie byłoby przecież, gdyby każdy miał czas przygotowywać 5 dobrze zbilansowanych, zróżnicowanych i urozmaiconych posiłków dziennie. Jednak czy trzeba spędzać cały dzień w kuchni, aby nasze posiłki były zdrowe?  Jak poradzić sobie z dietą, aby nie była dodatkowym źródłem stresu w obliczu codziennych obowiązków? Jak gotować szybko i zdrowo? Poniżej przedstawiam sprawdzone patenty 🙂 […]

Woda źródlana czy mineralna? Jaką wodę wybrać?

Przez |2020-09-16T11:07:58+01:00Wrzesień 15th, 2016|Żywienie|

Woda źródlana czy mineralna – też się nad tym zastanawiasz? 😉 Kiedy prosiłam znajomych, idących do sklepu, aby kupili mi wodę o konkretnej nazwie i żadną inną, patrzyli na mnie ze zdziwieniem. Przecież woda to tylko woda, czym może się różnić? Okazuje się, że ma nie tylko odmienny smak, ale nawet właściwości. Różne typy wód charakteryzują się zróżnicowanym stopniem nawadniania organizmu. Niektóre wody mogą również dostarczać wartościowych składników, a inne być dla nas nieodpowiednie. A więc woda źródlana czy mineralna? Którą wybrać? […]

Na diecie niskokalorycznej też można przytyć! Co zrobić, aby tego uniknąć?

Przez |2020-09-16T11:52:58+01:00Wrzesień 1st, 2016|Żywienie|

Czy odchudzanie jest zdrowe? Zależy jakie odchudzanie mamy na myśli 😉 Spożywanie zbyt dużych ilości jedzenia powoduje przybieranie na masie. Mogłoby się zatem wydawać, że drastyczne obniżenie podaży kalorycznej da nam odwrotny efekt. Korzyści z takiego myślenia czerpią twórcy „cudownych” diet 500, 800, 1000 kcal. Kiedy odchudzanie staje się niezdrowe? Czy aby schudnąć musimy korzystać z niskokalorycznych diet? Dowiesz się tego z artykułu. […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję