Kurs online2019-03-23T11:12:29+02:00

Nauczę Cię jak skutecznie schudnąć

W trakcie kompleksowego, 6 tygodniowego kursu online

MIEJSCA WYPRZEDANE

ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ REZERWOWĄ
Pobierz pełny plan kursu pdf

Kupując kurs teraz otrzymasz dodatkowo:

MINI-KURS: Jak dobrać trening, który pozwoli Ci spalić tkankę tłuszczową (60 min)
VIDEO WYZWANIE: Jak przestać jeść słodycze w 4 krokach

Wiesz, jak powinna wyglądać Twoja dieta, ale brakuje Ci motywacji i konsekwencji w działaniu?

Masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie, a mimo to nie widzisz żadnych efektów?

Potrafisz zebrać się w sobie, ale jak raz odpuścisz to nie potrafisz się z powrotem zebrać?

Cześć, jestem Magda!

Moi pacjenci to osoby, które chcą uzyskać trwałe efekty zmiany swojej sylwetki, a przy tym jeść racjonalnie i bez zbędnych restrykcji. Ty też tak możesz! Pomogę Ci w stałej zmianie nawyków żywieniowych, odzyskiwaniu kontroli nad procesem jedzenia oraz naprawie relacji z jedzeniem.

Efekty mojej pracy możesz sprawdzić na mojej stronie na Facebook’u oraz blogu www.wiem-co-jem.pl, którego prowadzę od 6 lat. W zeszłym roku moją działalność docenili Internauci z całej Polski, a dzięki ich głosom zostałam uznana najbardziej motywującym dietetykiem w plebiscycie Fitness Motywatory.

Dołącz do mojego autorskiego kursu online i zmień swoje nawyki żywieniowe, nawet do tej pory Ci to nie wychodziło i wydaje Ci się, że nie możesz nic już zrobić.

Jak trwale zmienić nawyki żywieniowe

6 TYGODNIOWY KURS ONLINE

Odzyskaj kontrolę nad procesem jedzenia pod okiem doświadczonego psychodietetyka

Podczas 6 tygodniowego kursu online pokażę Ci krok po kroku jak:

  • Stworzyć skuteczny plan swojej przemiany,
  • Zbudować idealny jadłospis ułożony pod Twoje zasoby i możliwości,
  • Lepiej radzić sobie z gorszymi momentami i nie ulegać zachciankom,
  • Zbudować w sobie żelazną samodyscyplinę i zwiększyć poczucie własnej sprawczości,
  • Lepiej radzić sobie z jedzeniem pod wpływem stresu,
  • Opracować plan długoterminowego utrzymania masy ciała.

Co pozwoli Ci:

  •  Mieć w swojej diecie takie posiłki, jakie lubisz (również na słodko),
  • Gotować maksymalnie 30 minut dziennie,
  •  Nie odczuwać głodu, nawet będąc na deficycie energetycznym,
  • Wiedzieć co i jak jeść, aby osiągnąć efekt, ale nie odmawiać sobie wszystkiego,
  • Podejmować przemyślane decyzje żywieniowe w każdej sytuacji,
  • Nie zrezygnować z przemiany przy pierwszym spadku motywacji,
  • Odzyskać kontrolę nad kompulsywnym objadaniem się,
  •  Utrzymać wypracowaną masę ciała nawet do końca życia
0
0
0
0
Dni
0
0
Godz
0
0
Min
0
0
Sek

Jak będzie przebiegać kurs?

Co tydzień spotykamy się na transmisji LIVE, w trakcie której zdobywasz merytoryczną wiedzę i uczysz się praktycznych strategii zmiany nawyków żywieniowych.

Kurs podzielony jest na 6 modułów – do każdego z nich przypada jedna transmisja live oraz materiały w formie PDF, dzięki którym wprowadzisz zdobytą wiedzę w życie.

6 transmisji live

W ramach kursu weźmiesz udział w 6 transmisjach live, w trakcie których nauczysz się jak skutecznie zmienić swoje nawyki żywieniowe

Rok dostępu do materiałów

Nagrania z transmisji możesz obejrzeć w dogodnym dla Ciebie momencie, również po zakończeniu kursu.

Karty pracy PDF

Po każdej transmisji otrzymasz autorskie materiały PDF, które pomogą Ci wprowadzić zdobytą wiedzę w życie.

Klub Inspiracji Vitanina

Otrzymasz dostęp do bazy ponad 700 przepisów i narzędzi do szybkiego planowania jadłospisu na 6 tygodni za symboliczne 1 zł.

Grupa wsparcia*

W pakiecie Premium oraz VIP otrzymasz dostęp do zamkniętej grupie na Facebook’u, na której otrzymasz wsparcie przez cały okres trwania wyzwania.

Sesje Q&A

W trakcie sesji Q&A będziesz mieć możliwość zadać nurtujące Cię pytania i rozwiać swoje wszelkie wątpliwości.

Start kursu: 27 marca

MODUŁ IStwórz plan swojej przemiany

  • Jak zacząć przemianę teraz, a nie od poniedziałku,
  • Jak rozliczyć się z przeszłością i wyciągnąć wnioski z niepowodzeń,
  • Jak oszacować swoje zasoby i dobrać realny cel dla swoich możliwości,
  • Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i więcej do niego nie wracać,

MODUŁ II – Zbuduj idealny jadłospis

  • Jak dopasować kaloryczność diety do swojego celu, zapotrzebowania i realnych możliwości,
  • Jak zaplanować posiłki dopasowane do Twojego planu dnia,
  • Jak planować posiłki dla siebie i domowników, aby nie gotować dla każdego z osobna,

MODUŁ III – Jak radzić sobie z gorszymi momentami

  • Co jeść w trakcie wyjazdów, weekendów, spotkań i uroczystości, aby nie czuć się ograniczonym, a jednocześnie nie zaprzepaścić efektów,
  • Jak trzymać się swoich postanowień nawet w obliczu wielu zachcianek,
  • Jakie kryteria wziąć pod uwagę, aby stworzyć skuteczny plan na „gorsze dni”,

MODUŁ IV – Stań się mistrzem samodyscypliny

  • Jakie schematy myślowe sabotują naszą motywację i jak sobie z nimi radzić,
  • Co robić, aby nauczyć się samodyscypliny i asertywności,
  • Jak poradzić sobie z niskim poczuciem własnej wartości i odbudować zaufanie do samej siebie,

MODUŁ V – Jak radzić sobie z jedzeniem pod wpływem stresu i kompulsywnym objadaniem się,

  • Czym jest stres oraz jakie są jego przyczyny,
  • Czym charakteryzują się najskuteczniejsze radzenia sobie ze stresem oraz jak wprowadzić je w życie,
  • Jak odzyskać kontrolę nad procesem jedzenia,

MODUŁ VI – Utrzymaj swoje efekty na długo

  • Jak zbudować plan długoterminowego utrzymania masy ciała,
  • Jak stworzyć procedury w przypadku nieprzewidywanych zmian w masie ciała,
  • Przez jaki czas warto się ważyć, mierzyć i liczyć kilokalorie,
Pobierz pełny plan kursu pdf

Co znajdziesz w Klubie Inspiracji?

👉 Jadłospisy tygodniowe i jednodniowe dla całej rodziny -Skomponowane przez dietetyka, z sezonowych, łatwo dostępnych produktów. Zdrowe żywienie rodziny naprawdę może być proste!

👉 Receptury i listy zakupów – proste i łatwe w przygotowaniu posiłki, które nie zajmą Ci dużo czasu. Dzięki listom zakupów, oszczędzisz czas, pieniądze i kupisz dokładnie to, czego potrzebujesz!

👉 Łatwa w obsłudze aplikacja – która pozwoli Ci ustalić dla ilu osób gotujesz, wygenerować listy zakupów, ułożyć własny jadłospis z dostępnych potraw, lub skorzystać z jadłospisu ułożonego przez dietetyka. Wszystko dostępne na Twoim telefonie.

Dostęp do Klubu Inspiracji otrzymasz w dniu rozpoczęciu Kursu Online

Metamorfozy moich podopiecznych

Marta

Trafił się dość ciężki termin na zmianę odżywiania bo bal andrzejkowy, święta, sylwester i inne okazje (…) ale minęły 2 miesiące a ja nawet nie poczułam, że faktycznie były jakieś ograniczenia (no dobra – ze słodyczami trochę odczułam) ale to i tak była najlepsza „dieta” na której byłam. Pomimo redukcji nigdy nie byłam głodna a czasem nawet miałam problem z porcjami i nie dojadałam zaplanowanych ilości. Nie musiałam całkiem rezygnować z ulubionego jedzenia, uciekać przez święta od stołu czy odmawiać wyjścia ze znajomymi. Zdroworozsądkowe podejście – jak dla mnie rewelacja – na takiej „diecie” planuję zostać już na zawsze!

Magda

Mądra, kochana, motywująca! Pomogła i pomaga mi nadal osiągać cel, zmienić życie i nastawienie. Zawsze pomoże, doradzi a przede wszystkim wesprze w trudnych chwilach. Zdecydowanie polecam współpracę z Madzią, osobiście jestem bardzo zadowolona i nie żałuje, że to własnie do Madzi napisałam o pomoc 😉

Wybierz pakiet dla siebie

PAKIET STANDARD

397
  • 6 szkoleń live
  • materiały PDF do każdego modułu
  • roczny dostęp do nagrań i materiałów na wygodnej platformie
  • dostęp do Klubu Inspiracji Vitanina (baza 700+ przepisów) na 6 tygodni za 1 zł
  • 1 sesja live Q&A

PAKIET PREMIUM

497
  • 6 szkoleń live
  • materiały PDF do każdego modułu
  • roczny dostęp do nagrań i materiałów na wygodnej platformie
  • dostęp do Klubu Inspiracji Vitanina (baza 700+ przepisów) na 6 tygodni za 1 zł
  • 6 tygodni wsparcia na zamkniętej grupie na Facebook’u
  • 3 sesje live Q&A

PAKIET VIP

597
  • 6 szkoleń live
  • materiały PDF do każdego modułu
  • roczny dostęp do nagrań i materiałów na wygodnej platformie
  • dostęp do Klubu Inspiracji Vitanina (baza 700+ przepisów) na 6 tygodni za 1 zł
  • 6 tygodni wsparcia na zamkniętej grupie na Facebook’u
  • 3 sesje live Q&A
  • konsultacja indywidualna (60 min) po zakończeniu kursu

FAQ

Czy uda mi się schudnąć bez indywidualnej opieki?2019-03-06T18:26:05+02:00

Wiedza, metody i umiejętności, które przekazuję w kursie online są przeze mnie wybrane na bazie współpracy z moimi indywidualnymi pacjentami. Jeśli więc chodzi o samą wiedzę to nie ma różnicy czy zdobywasz ją będąc w gabinecie czy w ramach kursu online. Co do samej formy – znam mnóstwo osób, które pomimo współpracy z dietetykiem nie osiągnęły większych efektów efektów i mnóstwo osób, które ucząc się z kursów online i webinarów wprowadziły zdobytą wiedzę w życie i wypracowały świetne efekty.

Osiągnięcie efektów nie zależy tylko od tego, w jakiej formie czerpiesz wiedzy, ale przede wszystkim – jak dobrze dobierzesz plan do swoich realnych możliwości oraz czy w ramach swojej przemiany nauczysz się samokontroli, umiejętności odraczania gratyfikacji czy odzyskania kontroli nad swoimi zachowaniami. Dlatego też poświęciłam tym tematom aż cztery obszerne moduły kursu. Aby nauczyć Cię wdrażania zdobytej wiedzy w życie i zmotywować do regularnej pracy poprzez karty pracy, które będziesz otrzymywać po każdym spotkaniu 😊

Czy kurs online jest dla mnie i czy ogarnę to technicznie? Nigdy z czegoś takiego nie korzystałam/em.2019-03-06T18:28:52+02:00

Szczerze mówiąc sama nie wiedziałam z czym to się je, dopóki nie spróbowałam wzięcia udziału w pierwszym kursie. Po zakupie okazało się, że jest to po prostu wygodniejsza forma szkolenia, którą mogę obejrzeć sobie z domu spod ciepłego kocyka lub z każdego innego miejsca, w którym aktualnie jestem. Kurs online po pierwsze – daje możliwość zdobywania wiedzy w przyjemny i wygodny sposób, po drugie – pozwala Ci być ze mną w stałym kontakcie (m.in.: w ramach sesji Q&A w każdym pakiecie oraz na specjalnej grupie wsparcia w ramach pakietu premium i VIP) po trzecie – angażuje do samodzielnej pracy po szkoleniach dzięki zadaniom, które otrzymasz po każdym spotkaniu. Jeśli pojawiłyby się jakiekolwiek problemy techniczne – przez cały okres trwania kursu możesz kontaktować się pod numerem 784 286 535 lub mailowo kursy@wiem-co-jem.pl, pod którym pomoże Ci Kuba (od spraw technicznych) lub ja – Magda Hajkiewicz 😊

Czy ten kurs nie jest za drogi?2019-03-06T18:29:24+02:00

Jeśli przeliczysz cenę kursu na tydzień, będzie to (w zależności od wybranej opcji) od 30 do 60 zł za tydzień. To mniej więcej tyle ile wydasz na jeden lunch, zestaw suplementów na odchudzanie (które nie działają) albo trzy kawy na mieście 😉 Biorąc udział w kursie, masz szanse zmienić swoje nawyki żywieniowe raz na zawsze i uzyskać wymarzony efekt. No i warto wspomnieć, że otrzymujesz nie tylko 6 merytorycznych modułów w formie transmisji live, sesje Q&A w trakcie których możesz zadać swoje pytania oraz praktyczne porady prosto z mojego gabinetu, ale przede wszystkim oszczędzasz swój czas i energię na stosowanie restrykcyjnych diet i niedziałających rozwiązań.

A co jeśli pomimo uczestnictwa w kursie nie schudnę?2019-03-06T18:29:59+02:00

W trakcie kursu nauczę Cię wszystkich umiejętności, których potrzebujesz aby zmienić swoje nawyki żywieniowe. Warto mieć jednak świadomość, że nauka każdej umiejętności podlega tym samym regułom procesu zmiany. Jeśli wybierasz się na lekcję jazdy na nartach – otrzymasz od instruktora wszystkie niezbędne wskazówki i pojeździsz godzinę pod jego okiem. Po zakończeniu lekcji możesz albo iść do domu i nie nakładać nart aż do kolejnej lekcji, albo wybrać się samodzielnie na stok i rozwijać umiejętności na bazie zdobytej u instruktora wiedzy. Podobnie jest z nauką nowych nawyków żywieniowych – plus jest jednak taki, że nie potrzebujesz ani stoku narciarskiego ani innych specjalnych warunków 😉 Zmianę swoich zachowań żywieniowych możesz „trenować” codziennie w domu. Pamiętaj, że na duży efekt w postaci spadku masy ciała, składają się małe kroki, którymi są Twoje codzienne wybory żywieniowe. Dlatego jeśli w trakcie wyzwania rozpoczniesz zmianę nawyków żywieniowych, wprowadzisz ujemny bilans kaloryczny i będziesz konsekwentny/a w działaniu – nie ma siły, aby w efekcie nie pojawił się spadek masy ciała.

Boję się, że nie podołam2019-03-06T18:30:41+02:00

Lęk przed zmianą to naturalny system obronny 😉 Nasz mózg nie lubi zmian, bo wymagają one włożenia nieco więcej energii niż posługiwanie się zachowaniami automatycznymi. Dlatego myśląc o zmianach w Twojej głowie mogą zacząć się pojawiać myśli mające na celu odciągnąć Cię od podjęcia wysiłku. Taką myślą jest właśnie „boję się, że nie podołam”. Wówczas zaczynasz myśleć o momentach, w której do tej pory nie dałeś/aś rady, zaczynasz wątpić w swoją umiejętność zmiany i w to, że jest sens po raz kolejny próbować. Ale spokojnie – to tylko mechanizm obronny 😉 Nie mówię Ci tego, aby namówić Cię do zakupu za wszelką cenę. Mówię Ci o tym, abyś miał/miała możliwość podjąć świadomą decyzję, która nie będzie motywowana strachem, ani żadnym innym impulsem. Zwiększanie świadomości to cel kursu, który stworzyłam, a swoją pracę zaczynam już nawet w obrębie FAQ 😉

Nie mogę wziąć udziału w webinarach w podanym terminie/nie mogę ruszyć z wyzwaniem od daty jego rozpoczęcia. Czy mogę je obejrzeć później?2019-03-06T18:31:43+02:00

Tak, dostęp do webinarów będziesz mieć przez cały rok od momentu rozpoczęcia kursów. Możesz zacząć później lub wrócić do nich w dogodnym dla Ciebie momencie 😊

A co jeśli nie chcę wprowadzać żadnych zmian?2019-03-06T18:32:16+02:00

Kurs zmiany nawyków żywieniowych, jak sama nazwa mówi wymaga zmiany 😉 Zmiany z reguły nie są łatwe, natomiast robiąc dokładnie to samo co do tej pory, ciężko oczekiwać innych efektów. Dlatego właśnie nie skupiamy się na osiągnięciu chwilowego efektu na kolejnej diecie cud, ale pracujemy nad nawykami, aby przyniosły trwały efekt. Jeśli jednak czujesz się dobrze w obecnej sytuacji i nie chcesz zmieniać swoich nawyków – nie kupuj tego kursu.

Czym jest Klub Inspiracji?2019-03-06T18:32:58+02:00

Klub Inspiracji to platforma do układania jadłospisów dla Ciebie i całej rodziny stworzony przez dietetyk Ninę Wojtyrę. Dzięki klubowi możesz skomponować menu, oznaczyć w nim produkty, które masz już u siebie w domu, wygenerować listę zakupów, zmieniać ilość porcji i dopasowywać przepisy do swoich preferencji. Dzięki temu narzędziu planowanie Twojego codziennego żywienia stanie się szybkie i proste, a z Twojej głowy znikną dylematy na temat tego co zjeść na obiad 😉

Kiedy otrzymam hasło do kursu i dostęp do Klubu Inspiracji?2019-03-06T18:35:57+02:00

Otrzymasz je 26 marca, czyli na dzień przed rozpoczęciem kursu.

Nie czekaj!

Zapisuję się na listę rezerwową