Tort wcale nie musi być synonimem przesłodzonego biszkoptu, tłustej masy i mnóstwa pustych kalorii. Pomimo, że taki przysmak zwykle zdarza się od czasu do czasu- jego zjedzenie nie musi się wiązać z wyrzutami sumienia 🙂 Co więcej, może on nawet stanowić wartościowy posiłek, którym można się nasycić na długi czas. Wszystkie te kryteria spełnia owsiany tort z jaglano-daktylowym spodem. No i żeby nie było, że takie rzeczy robię bez przyczyny- przepis na fit tort powstał specjalnie dla Was z okazji 3 lat działalności bloga 🙂 Mam nadzieję, że przepis przyda się Wam nie raz!
(więcej…)
Dieta i suplementacja w PCOS - co jeść, a czego unikać, aby czuć się lepiej?
Nieregularne miesiączki, problemy z zajściem w ciążę, nadmierne owłosienie pojawiające się miejscach, gdzie być go nie powinno. Do tego problemy z utrzymaniem masy ciała, zła tolerancja glukozy, częste zmęczenie, senność i obniżenie nastroju. Wszystkie te objawy mogą świadczyć o zespole policystycznych jajników (PCOS), czyli zaburzeniu o wieloczynnikowym podłożu, która dotyka coraz więcej kobiet w każdym wieku (10-18% kobiet na całym świecie). Jest główną przyczyną niepłodności bezowulacyjnej u kobiet. To schorzenie, które objawia się zaburzeniem czynności jajników - brakiem lub rzadkim występowaniem owulacji. Na szczęście przebieg PCOS nie zawsze musi być pełnoobjawowy, a w niektórych przypadkach nie wymaga nawet terapii hormonalnej. Okazuje się bowiem, że odpowiednia suplementacja, dieta PCOS i aktywność fizyczna może znacznie podnieść komfort życia z PCOS i wpłynąć na zmniejszenie uciążliwości objawów.
(więcej…)
Jak zdrowo przytyć? Co i jak jeść, aby przybrać na wadze?
Jak zdrowo przytyć? Być może wydaje Ci się, że w dzisiejszych czasach istotniejszym pytaniem jest "Jak schudnąć?". Wbrew pozorom mnóstwo osób boryka się z problemem niedowagi czy niedostatecznej masy ciała. Gotowych recept powodujących zwiększenie masy ciała jest niestety jak na lekarstwo - w przeciwieństwie do wysypu "diet cud".
- Co jeść aby zdrowo przytyć?
- Jaką dietę wybrać, aby pozbyć się niedowagi i tym samym poprawić estetykę sylwetki?
Przeczytaj artykuł żeby się tego dowiedzieć! 😉
(więcej…)
Jak zacząć dietę, aby nie zniechęcić się po miesiącu? Moja historia
Jak zacząć odchudzanie? Często dostaję takie pytanie w moich social mediach. To ważne, aby na nie odpowiedzieć, bo właściwy start może zwiększyć szansę, że wytrwamy w postanowieniach, a nie zrezygnujemy po miesiącu. Jak to było ze mną? Jeśli śledzicie mnie od pewnego czasu, to wiecie, że przeszłam długi proces od osoby nielubiącej warzyw i sportu do dietetyczki, trenerki personalnej i promotorki zdrowego stylu życia. Bardzo pomogło mi podejście psychodietetyczne, które polecam moim Podopiecznym. W poniższym artykule znajdziesz wskazówki, jak zacząć odchudzanie. Opieram je na mojej historii diety 😉
(więcej…)