Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody Czy dieta odchudzająca [...]

W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym: Jak przejawiał się mój perfekcjonizm Czy perfekcjonizm jest zły Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia Czym jest paradoks wyboru [...]

W 66. odcinku mojego podcastu porozmawiamy o błędach, które popełniają dietetycy i inne osoby pracujące z podopiecznymi. To właśnie przez te błędy pacjent się zniechęca, ma opór przed zmianą i rezygnuje ze współpracy. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej Czy dawanie rad pacjentowi pomaga Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów Czym jest "pułapka eksperta" Jakie pytania zadawać pacjentowi, aby sam wyciągnął wnioski ze swojego zachowania Co to jest "jedzenie zewnętrzne" Dlaczego dietetyk nie [...]

W ostatnim odcinku z serii rozmów z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Ewą. Podczas bardzo intymnej rozmowy Ewa opowiada o tym, jaką drogę przeszła od obsesyjnego kontrolowania diety i treningów, do jedzenia intuicyjnego i życia w zgodzie ze sobą. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak poradzić sobie z zaburzonym obrazem ciała Kiedy treningi i dieta stają się problemem Jak przestać ważyć jedzenie, liczyć kalorie i zacząć jeść w zgodzie ze sobą Czy forma życia warta jest odmawiania sobie wszystkiego Jak przestać karać się treningami i restrykcjami dietetycznymi Jak wsparcie grupy pomaga w zmianie relacji z jedzeniem i ciałem [...]

W kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada: Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa Co dało jej [...]