About Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, dietetyk i szkoleniowiec. Od sześciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

Jak schudnąć 20 kg? Historia Izy, kursantki Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-01-27T11:02:19+01:00Styczeń 26th, 2021|Lifestyle|

Czy patrząc na metamorfozy w sieci zdarza Ci się myśleć: “Może na innych działa luźne podejście, ale na mnie nie. Ja muszę sobie odmawiać, zakazywać”? Wielu moich Podopiecznych zmaga się właśnie z takimi myślami. W trakcie procesu zmiany dostrzegają jednak, że metody dopasowane do nich działają. Można odchudzać się w zgodzie ze sobą – jeść słodycze na diecie, nie robić cardio, nie czuć głodu. Nie wierzysz? Postanowiłam oddać głos osobom, które udowadniają, że wcale nie potrzeba restrykcyjnych diet, nakazów i zakazów, aby schudnąć. Odchudzanie zaczyna się w głowie i świetnie pokazuje to historia Izy, uczestniczki Kursu Skutecznego Odchudzania.  […]

#60 Podcast: Jak schudnąć 23 kg bez restrykcji | gość: Iza, kursantka KSO

Przez |2021-01-26T20:35:57+01:00Styczeń 21st, 2021|Podcast|

W 60. odcinku mojego podcastu spotykam się z Izą, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. W serii odcinków z moimi Podopiecznymi oddaję głos osobom, które pokazują, że odchudzanie w zgodzie ze sobą jest możliwe - a co więcej niezwykle skuteczne. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Jak z PCOS i insulinoopornością schudnąć 23 kg Jak polubić gotowanie W jaki sposób dzielenie jedzenia na "dobre" i "złe" wpływa na odchudzanie Czy poprawa relacji z jedzeniem wystarczy, aby schudnąć Jak dopasować odchudzanie do siebie Czy odchudzanie idzie w parze z samorozwojem Jak skończyć z wymówkami i wprowadzić zmiany do swojego życia Jakie pytania zadać sobie, [...]

Jak schudnąć 20 kg bez diet i restrykcji? Wywiad z Agatą, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-01-27T11:05:33+01:00Styczeń 18th, 2021|Lifestyle, Żywienie|

Jak schudnąć 20 kg bez diet i restrykcji? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób, borykających się z efektem jojo i problemami z wagą. Niestety żyjemy w kulturze diet, czego pokłosiem jest to, że kiedy ktoś chce schudnąć, nie zaczyna od analizy swoich nawyków, ale od pytania „na jaką dietę mam przejść żeby schudnąć?”. I to mnie bardzo smuci. Bo nadmiarowe kilogramy są często efektem tego, że jesteśmy daleko od siebie i swoich potrzeb. A chcąc je zrzucić, jeszcze bardziej się od siebie oddalamy dopasowując się do diety, a nie dietę do siebie. Jakiś czas temu dodałam się do kilku [...]

#59 Podcast: Porzuciła diety i schudła 20 kg | gość: Agata Sambor

Przez |2021-01-22T10:39:03+01:00Styczeń 14th, 2021|Podcast|

W 59. odcinku mojego podcastu rozpoczynam szczególny cykl rozmów z moimi byłymi podopiecznymi i uczestniczkami kursów online. Moje rozmówczynie pokazują, że do schudnięcia wcale nie potrzeba morderczych diet, a utrata kilogramów może być efektem ubocznym zmian w myśleniu i stylu życia. Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Agatę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Agata korzystała także z Workbooka oraz ukończyła kurs Psychodietetyka w praktyce. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Jak schudnąć 20 kg bez efektu jojo i na zawsze porzucić diety W jaki sposób zaplanować proces zmiany i skupić się na procesie, a nie efekcie końcowym Jak zmienić swój styl życia na taki, [...]

#58 Podcast: 6 rzeczy, których nauczył mnie 2020 rok

Przez |2021-01-18T14:23:49+01:00Styczeń 7th, 2021|Podcast|

Zapraszam Cię do odsłuchania pierwszego materiału w nowym roku! Kocham związki przyczynowo-skutkowe, dlatego mam dla Ciebie 6 rzeczy, których nauczyłam się w 2020 roku. Nie jestem fanką noworocznych podstawień, ale lubię spojrzeć z lotu ptaka na to, co się wydarzyło i czego się nauczyłam w roku minionym. Odsłuchaj odcinka, jeśli interesuje Cię: Jakie wartości są dla mnie najważniejsze w życiu i działalności zawodowej Jak zmieniło się moje podejście do diety i ćwiczeń Czy pandemia wpłynęła na moje cele na 2020 rok Dlaczego zrobiłam sobie przerwę od social mediów Co zmieniło się w mojej strategii biznesowej w 2020 roku Jakie pytania [...]

#57 Podcast: Jedno pytanie, które dzieli Cię od bycia spełnionym człowiekiem | Gość: Viola Urban i Justyna Świetlicka

Przez |2021-01-18T14:25:00+01:00Grudzień 19th, 2020|Podcast|

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą Urban i Justyną Świetlicką. Łączy nas nie tylko wspólny biznes, ale także podejście do życia - zadajemy sobie pytanie "dlaczego?" i dążymy do lepszego poznania siebie, a w efekcie życia na własnych zasadach. Chcemy do tego zachęcić i Ciebie! Celem tego nagrania nie jest ocenianie innych ludzi i ich stylu życia. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak radzić sobie z dobrymi radami i opiniami innych osób Jak znaleźć pomysł na siebie i dać sobie zgodę na życie na własnych zasadach Po co kwestionować schematy Czy każda kobieta musi mieć męża i dziecko [...]

#56 Podcast: Jak odróżnić lenistwo od braku energii

Przez |2021-01-18T14:23:55+01:00Grudzień 10th, 2020|Podcast|

W jaki sposób odróżnić czy nie zrobiliśmy czegoś z powodu braku energii i potrzebujemy odpoczynku, czy odpuściliśmy z "lenistwa"? Dużo mówię o działaniu w zgodzie ze sobą, o tym, że odchudzanie wymaga energii. Tak, jak laptop potrzebuje ładowarki, tak samo my musimy ładować swoje baterie w sposób dopasowany do nas. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak ustalać swoje priorytety w zgodzie z celami i jak mądrze zarządzać swoimi zasobami Po czym poznać, że zbyt mocno się eksploatujemy Jakie pytania warto sobie zadać, jeśli zastanawiamy się czy to brak energii, czy lenistwo Co może powiedzieć nam ciało i dlaczego warto go [...]

#55 Podcast: Dlaczego zmieniłam zdanie i powiększam swój zespół? | gość: Klaudia Majchrzak

Przez |2021-01-18T14:24:01+01:00Grudzień 4th, 2020|Podcast|

W 55. odcinku mojego podcastu opowiadam o kulisach działania mojej firmy. Rozmawiam z moją project managerką Klaudią o tym wszystkim, czego nie widać, patrząc na moje działania w social mediach. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Dlaczego tak ważne jest to, aby wykonywać pracę zgodną z naszymi wartościami Jak nauczyć się delegować zadania Czy można być spełnionym nie znając siebie Jak skupić się na procesie, a nie tylko efekcie Co zrobić, kiedy nie wie się, kim chce się być Dlaczego warto dać sobie zgodę na zmianę zdania Jak zacząć wprowadzać w swoim życiu zmiany Dlaczego warto poznać swoje mocne i słabe [...]

#54 Podcast: Jak nie przejmować się tym, co mówią o nas inni

Przez |2021-01-18T14:24:07+01:00Listopad 26th, 2020|Podcast|

Niby wszyscy wiemy, że nie powinniśmy się przejmować tym, co mówią o nas inni ludzie. Trudniej jednak wcielić to w życie. Nie znam osoby, która w 100% nie przejmowałaby się tym, co mówią o niej inni - jedni radzą sobie z tym jednak lepiej, inni gorzej. Jak poukładać sobie w głowie tę kwestię i obniżyć znaczenie "dobrych rad", o które nie prosisz? W tym odcinku podcastu pokażę Ci, jak to zrobić. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Czy mamy wpływ na to, co inni ludzie o nas myślą i mówią Co się z nami dzieje, kiedy usilnie staramy się dopasować do [...]

Bezpłatny webinar: Jak schudnąć dzięki zmianie sposobu myślenia

Przez |2021-01-18T14:24:13+01:00Listopad 20th, 2020|szkolenia online|

Zacznij wspierać, a nie sabotować swoje odchudzanie!  Po zjedzeniu połowy czekolady możesz albo stwierdzić, że i tak jesteś totalną porażką (i co Ci szkodzi, możesz dojeść pozostałe 250 kcal), albo zatrzymać natłok myśli, pogodzić się z tym, co się wydarzyło (i odłożyć pozostałe 250 kcal). Każde nieplanowane sięgnięcie po czekoladę poprzedza myśl, aby to zrobić. A musisz wiedzieć, że masz bardzo duży wpływ na to, jak wygląda Twój sposób myślenia. Dlatego w trakcie webinaru chcę Ci pokazać w jaki sposób rozpoznawać i zmieniać swoje przekonania na temat jedzenia. W trakcie webinaru "Jak schudnąć dzięki zmianie sposobu myślenia dowiesz się: W jaki [...]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję