Gościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację Od czego zacząć pracę nad swoją asertywnością i jak wzmacniać swoją odporność psychiczną Co nam robi "zimny chów" Jak dać sobie [...]

W 74. odcinku mojego podcastu spotykam się z Agnieszką Zapart - psycholożką, psychoterapeutką i twórczynią internetową znaną na Instagramie jako Obrazkoterapia. Ten odcinek rozpoczyna serię nagrań o asertywności, w których razem z Gośćmi przekładamy teorię o asertywnej postawie na codzienne sytuacje, tak aby każdy z nas mógł żyć bardziej po swojemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Czym różni się pomoc skuteczna od nieskutecznej Jak życzliwie wspierać drugą osobę Co uniemożliwia nam udzielenie pomocy O co pytać drugą osobę, by lepiej pomagać Dlaczego mówienie komuś, co "powinien robić" nie motywuje do zmian i nie pomaga Co jest najważniejsze we wspieraniu drugiej [...]

Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu W jaki błąd myślenia wpadłam Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej Co zmieni się w moim podcaście Jakie jeszcze nowości szykuję Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzji Zapraszam na moje profile w social mediach YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured WWW: https://wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/

Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym: W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego Czy warto korzystać z budzika i [...]

W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności [...]

W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak działają herbatki odchudzające Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia Czy L-karnityna pomaga schudnąć Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy [...]

W 2. z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny nie pozwalające schudnąć lub wolny metabolizm, które mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii Czy geny wpływają na tycie Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków [...]