About Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, dietetyk i szkoleniowiec. Od sześciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

#64 Podcast: Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? | gość: Kasia, uczestniczka KSO

Przez |2021-03-02T10:50:59+01:00Luty 25th, 2021|Podcast|

W kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada: Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa Co dało jej [...]

Wyszła z błędnego koła diet i zaakceptowała siebie – historia Kasi przed i po Kursie Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-01T10:24:47+01:00Luty 23rd, 2021|Lifestyle|

Niskokaloryczna, nieracjonalna dieta, spadek wagi o 20 kg, po kilku miesiącach wzrost o 25 kg, przejście na restrykcyjną dietę, zrzucenie 25 kg, za kilka miesięcy powrót 30 kg - i tak bez końca. Błędne koło diet, to okropnie trudny stan - emocjonalnie i fizycznie - z którym boryka się wiele osób chcących schudnąć. Kasia, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, także tkwiła w takim błędnym kole. Jak się z niego wyrwała? Gdybym była chudsza, byłabym fajną dziewczyną Kasia nie pamięta takiego czasu w swoim życiu, w którym nie była na diecie. Do dzisiaj wraca do niej wspomnienie z podstawówki:  -Podobał mi się [...]

Bezpłatny webinar: Skąd wziąć silną wolę, żeby schudnąć?

Przez |2021-02-22T13:27:56+01:00Luty 22nd, 2021|szkolenia online|

Skąd wziąć silną wolę, żeby schudnąć? Jaka jest rola motywacji, samozaparcia i silnej woli w zrzucaniu zbędnych kilogramów? Skąd wziąć zasoby niezbędne do odchudzania? Na te i wiele innych pytań odpowiem podczas bezpłatnego webinaru. Pokażę Ci, jak wzmocnić swoją silną wolę oraz przedstawię skuteczne metody, które możesz wdrożyć od razu. Jeśli zdarza Ci się myśleć: Chciałabym schudnąć, ale nie mam już sił na kolejne starania i wyrzeczenia Jestem słaba, bo za każdym razem jak czegoś próbuję, to szybko się poddaję Po co mam się odchudzać, jak i tak wrócę do starych nawyków i cały wysiłek pójdzie na marne? Nie mam [...]

#63 Podcast: odrzuciła suplementy i zrzuciła kilogramy | gość: Magda, uczestniczka KSO

Przez |2021-02-28T12:35:11+01:00Luty 18th, 2021|Podcast|

Gościnią 63. odcinka mojego podcastu jest Magda, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. To kolejne spotkanie z serii rozmów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują swoim przykładem, że zmiana w zgodzie ze sobą jest możliwa i skuteczna. Magda zaczęła się odchudzać, gdy miała 10 lat. Jak wspomina w rozmowie podczas tych pierwszych diet "motywowała się" zdaniami w rodzaju: nie żryj tyle, bo jesteś grubą świnią. Jak wyrwała się z błędnego koła diet i krytycznego myślenia o sobie? Posłuchaj odcinka, aby się dowiedzieć. Magda opowiada: W jaki sposób polubienie siebie wpłynęło na jej odchudzanie Jak odchudzanie w zgodzie ze sobą może zmienić życie Czy [...]

Jak skutecznie schudnąć? Historia Darii, uczestniczki KSO

Przez |2021-02-28T12:36:43+01:00Luty 15th, 2021|Lifestyle|

Jak skutecznie schudnąć? Czy droga do wymarzonej sylwetki wiedzie przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może działanie w zgodzie ze sobą? Wciąż pokutuje w nas myślenie, że dieta trwa “od-do” i dopiero męka przyniesie rezultaty. Moje podopieczne pokazują, że jest wręcz odwrotnie: dieta, to sposób żywienia, który można wkomponować w swoje życie, aby czuć się lepiej. Utrata kilogramów staje się wtedy efektem ubocznym zmian w życiu. Zobacz, jak Daria, dzięki udziałowi w Kursie Skutecznego Odchudzania, nie tylko zrzuciła zbędne kilogramy, ale odnalazła wolność i szczęście. Magda: Cześć Daria. Skąd w ogóle temat diet i odchudzania wziął się w Twoim życiu?  [...]

#62 Podcast: „Wyśmiałam Cię, kiedy powiedziałaś, że chudnięcie, to tylko skutek uboczny” | gość: Daria, uczestniczka KSO

Przez |2021-02-22T11:28:38+01:00Luty 11th, 2021|Podcast|

W 62. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Darią, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. To już kolejne spotkanie w ramach serii wywiadów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują, że odchudzanie nie musi wieść przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może być procesem dopasowanym do własnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Daria ma za sobą wiele nieudanych diet i prób zmiany. Jak udało jej się wypracować trwałe rezultaty, odzyskać wolność żywieniową i szczęście? Opowiada o tym w nagraniu. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Jak zmienić nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego Czy można odchudzać się w zgodzie ze sobą, jeśli ważymy ponad 100 kg Po [...]

Jak pokonać kompulsywne objadanie się? Historia Ani, Uczestniczki Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-02-28T12:38:23+01:00Luty 2nd, 2021|Lifestyle|

Jak pokonać kompulsywne objadanie się? Czy po 20 latach walki z kompulsywnym jedzeniem można je przezwyciężyć? W jaki sposób po kilkunastu latach złej relacji z jedzeniem i z ciałem można zaakceptować siebie, a nawet… polubić? Ania, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, pokazuje, jak tego dokonała. To nie było łatwe zadanie, bo żyjemy w kulturze diet. Zazwyczaj pierwszym skojarzeniem ze słowem “odchudzanie” jest bardzo restrykcyjna dieta. Tymczasem utratę kilogramów i długoterminowe rezultaty daje poznanie siebie, wyciąganie wniosków, odkrywanie tego, co sprawia, że zachowujemy się w określony sposób. Jako psychodietetyczka mogłabym mówić o tym bez końca. Postanowiłam jednak oddać głos osobom, które własnym [...]

#61 Podcast: Po 20 latach wygrała z kompulsywnym objadaniem się | gość: Ania, uczestniczka KSO

Przez |2021-02-22T11:29:15+01:00Styczeń 28th, 2021|Podcast|

Żyjemy w kulturze diet. Z odchudzaniem kojarzą nam się raczej restrykcyjne diety 1000 kcal niż zmiana nawyków i głębsze poznanie siebie. Ania, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, myślała podobnie. Dopiero porzucenie takiego schematu sprawiło, że po 20 latach pokonała kompulsywne jedzenie. Chcesz dowiedzieć się, jak tego dokonała? W odcinku opowiada: Jak pokonała wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu się Co sprawiło, że postanowiła poszukać pomocy Jak się poczuła, kiedy wyjawiła sekret, że cierpi na kompulsywne objadanie się W jaki sposób czuje się osoba podczas napadu jedzenia Jak przez 20 lat udało jej się ukrywać swoje trudności W jaki sposób naprawiła [...]

Jak schudnąć 20 kg? Historia Izy, uczestniczki Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-02-28T12:38:48+01:00Styczeń 26th, 2021|Lifestyle|

Czy patrząc na metamorfozy w sieci zdarza Ci się myśleć: “Może na innych działa luźne podejście, ale na mnie nie. Ja muszę sobie odmawiać, zakazywać”? Wielu moich Podopiecznych zmaga się właśnie z takimi myślami. W trakcie procesu zmiany dostrzegają jednak, że metody dopasowane do nich działają. Można odchudzać się w zgodzie ze sobą – jeść słodycze na diecie, nie robić cardio, nie czuć głodu. Nie wierzysz? Postanowiłam oddać głos osobom, które udowadniają, że wcale nie potrzeba restrykcyjnych diet, nakazów i zakazów, aby schudnąć. Odchudzanie zaczyna się w głowie i świetnie pokazuje to historia Izy, uczestniczki Kursu Skutecznego Odchudzania.  […]

#60 Podcast: Jak schudnąć 23 kg bez restrykcji | gość: Iza, kursantka KSO

Przez |2021-02-28T12:39:21+01:00Styczeń 21st, 2021|Podcast|

W 60. odcinku mojego podcastu spotykam się z Izą, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. W serii odcinków z moimi Podopiecznymi oddaję głos osobom, które pokazują, że odchudzanie w zgodzie ze sobą jest możliwe - a co więcej niezwykle skuteczne. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Jak z PCOS i insulinoopornością schudnąć 23 kg Jak polubić gotowanie W jaki sposób dzielenie jedzenia na "dobre" i "złe" wpływa na odchudzanie Czy poprawa relacji z jedzeniem wystarczy, aby schudnąć Jak dopasować odchudzanie do siebie Czy odchudzanie idzie w parze z samorozwojem Jak skończyć z wymówkami i wprowadzić zmiany do swojego życia Jakie pytania zadać sobie, [...]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję