About Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, dietetyk i szkoleniowiec. Od sześciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

#68 Podcast: Dlaczego diety niskokaloryczne nie działają

Przez |2021-04-16T16:40:44+02:00Kwiecień 16th, 2021|Podcast|

Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody Czy dieta odchudzająca [...]

#67 Podcast: Jak porzucić perfekcjonizm i żyć pełnią życia

Przez |2021-04-08T12:21:53+02:00Kwiecień 8th, 2021|Podcast|

W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym: Jak przejawiał się mój perfekcjonizm Czy perfekcjonizm jest zły Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia Czym jest paradoks wyboru [...]

#66 Podcast: 3 największe błędy, przez które tracisz pacjentów

Przez |2021-03-18T16:46:21+02:00Marzec 18th, 2021|Podcast|

W 66. odcinku mojego podcastu porozmawiamy o błędach, które popełniają dietetycy i inne osoby pracujące z podopiecznymi. To właśnie przez te błędy pacjent się zniechęca, ma opór przed zmianą i rezygnuje ze współpracy. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej Czy dawanie rad pacjentowi pomaga Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów Czym jest "pułapka eksperta" Jakie pytania zadawać pacjentowi, aby sam wyciągnął wnioski ze swojego zachowania Co to jest "jedzenie zewnętrzne" Dlaczego dietetyk nie [...]

Jak skończyć z restrykcjami? Wywiad z Ewą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-26T15:13:55+02:00Marzec 16th, 2021|Lifestyle|

Jak skończyć z restrykcjami? To bardzo trudne wyrwać się z błędnego koła diet, w którym odmawiamy sobie wszystkiego, a potem objadamy się ze zmęczenia, frustracji, napięcia. Często to, co na zewnątrz wygląda jak forma życia, okupione jest okrutnym traktowaniem samej siebie. Dobrze wie o tym Ewa, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, która przeszła w swoim życiu przez wiele lat restrykcji i morderczych treningów. Jak skończyła z restrykcjami i zbudowała dobrą relację z ciałem i jedzeniem? Opowiada o tym w wywiadzie. Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk: Rozmowy z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania zwykle zaczynam od pytania, skąd diety wzięły się w ich życiu. Ciebie muszę [...]

#65 Podcast: Od jedzenia obsesyjnego do intuicyjnego | gość: Ewa, uczestniczka KSO

Przez |2021-03-10T09:20:32+02:00Marzec 6th, 2021|Podcast|

W ostatnim odcinku z serii rozmów z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Ewą. Podczas bardzo intymnej rozmowy Ewa opowiada o tym, jaką drogę przeszła od obsesyjnego kontrolowania diety i treningów, do jedzenia intuicyjnego i życia w zgodzie ze sobą. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak poradzić sobie z zaburzonym obrazem ciała Kiedy treningi i dieta stają się problemem Jak przestać ważyć jedzenie, liczyć kalorie i zacząć jeść w zgodzie ze sobą Czy forma życia warta jest odmawiania sobie wszystkiego Jak przestać karać się treningami i restrykcjami dietetycznymi Jak wsparcie grupy pomaga w zmianie relacji z jedzeniem i ciałem [...]

Jak skończyć z emocjonalnym jedzeniem? Wywiad z Magdą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-09T16:23:17+02:00Marzec 4th, 2021|Lifestyle|

Jak skończyć z emocjonalnym jedzeniem? Wyzwolenie się z jedzenia pod wpływem emocji nie jest łatwe. Nie wystarczy tylko przejść na dietę, by sobie z nim poradzić. Swoim przykładem doskonale pokazuje to Magda, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. Z emocjonalnym jedzeniem zmagała się przez lata, próbując diet, restrykcji i suplementów. Dopiero znalezienie własnej odpowiedzi na pytanie "jak skończyć z emocjonalnym jedzeniem?" pozwoliło jej jednak oddzielić posiłki od emocji. Bo nie ma jednej, idealnej recepty na poradzenie sobie z tym problemem. Wierzę, że historia Magdy zainspiruje osoby w podobnej sytuacji do szukania własnych dróg do dobrej relacji z jedzeniem.   Magda Hajkiewcz-Mielniczuk: Cześć [...]

Jak opanować kompulsywne jedzenie? Wywiad z Kasią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-10T09:22:01+02:00Marzec 1st, 2021|Lifestyle|

Jak opanować kompulsywne jedzenie? Kasia, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, podjęła pracę nad swoimi nawykami, zadbała o siebie i swoje emocje, dzięki czemu pokonała kompulsywne objadanie. Wyobraź sobie, że podobnie jak Kasia, postanawiasz zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić więcej aktywności fizycznej. Chcesz schudnąć, ale tym razem podchodzisz do tego inaczej - nie decydujesz się na restrykcje, tylko dopasowujesz proces zmiany do siebie, wsłuchujesz w swoje potrzeby. A potem nagle coś się wydarza, wypadasz ze swojego planu i wracasz na ścieżkę starych nawyków… Co dalej? Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? Zobacz, jak zrobiła to Kasia, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania.  M: Skąd [...]

#64 Podcast: Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? | gość: Kasia, uczestniczka KSO

Przez |2021-03-10T09:23:11+02:00Luty 25th, 2021|Podcast|

W kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada: Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa Co dało jej [...]

Wyszła z błędnego koła diet i zaakceptowała siebie – historia Kasi przed i po Kursie Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-10T09:25:03+02:00Luty 23rd, 2021|Lifestyle|

Niskokaloryczna, nieracjonalna dieta, spadek wagi o 20 kg, po kilku miesiącach wzrost o 25 kg, przejście na restrykcyjną dietę, zrzucenie 25 kg, za kilka miesięcy powrót 30 kg - i tak bez końca. Błędne koło diet, to okropnie trudny stan - emocjonalnie i fizycznie - z którym boryka się wiele osób chcących schudnąć. Kasia, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, także tkwiła w takim błędnym kole. Jak się z niego wyrwała? Gdybym była chudsza, byłabym fajną dziewczyną Kasia nie pamięta takiego czasu w swoim życiu, w którym nie była na diecie. Do dzisiaj wraca do niej wspomnienie z podstawówki:  -Podobał mi się [...]

Bezpłatny webinar: Skąd wziąć silną wolę, żeby schudnąć?

Przez |2021-03-10T09:25:53+02:00Luty 22nd, 2021|szkolenia online|

Skąd wziąć silną wolę, żeby schudnąć? Jaka jest rola motywacji, samozaparcia i silnej woli w zrzucaniu zbędnych kilogramów? Skąd wziąć zasoby niezbędne do odchudzania? Na te i wiele innych pytań odpowiem podczas bezpłatnego webinaru. Pokażę Ci, jak wzmocnić swoją silną wolę oraz przedstawię skuteczne metody, które możesz wdrożyć od razu. Jeśli zdarza Ci się myśleć: Chciałabym schudnąć, ale nie mam już sił na kolejne starania i wyrzeczenia Jestem słaba, bo za każdym razem jak czegoś próbuję, to szybko się poddaję Po co mam się odchudzać, jak i tak wrócę do starych nawyków i cały wysiłek pójdzie na marne? Nie mam [...]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję