About Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, dietetyk i szkoleniowiec. Od sześciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

#73 Podcast: Czy to koniec podcastu

Przez |2021-06-10T15:53:15+02:00Czerwiec 10th, 2021|Podcast|

Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu W jaki błąd myślenia wpadłam Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej Co zmieni się w moim podcaście Jakie jeszcze nowości szykuję Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzji Zapraszam na moje profile w social mediach YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured WWW: https://wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/

Czy tendencja do tycia istnieje?

Przez |2021-06-09T11:16:56+02:00Czerwiec 9th, 2021|Żywienie|

Borykasz się z tendencją do tycia? Od lat próbujesz schudnąć, ale bez zadowalających efektów? A może jesz znacznie mniej niż osoby wokół Ciebie, ale nadal to Ty przybierasz na wadze, gdy tylko zrobisz małe odstępstwo od diety? W tym artykule pokażę Ci, czy tendencja do tycia istnieje i co zrobić, jeśli nie możesz skutecznie schudnąć. Tendencja do tycia - czy istnieje? Może masz w swoim otoczeniu osobę, która ciągle coś je, a mimo to ma idealną figurę? Ty jesteś jej przeciwieństwem: czasami masz wrażenie, że tyjesz od samego przejścia się alejką ze słodyczami w sklepie. Czy odpowiedzialna jest za to [...]

#72 Podcast: Jak sen wpływa na problemy z wagą? Gość: Magdalena Komsta

Przez |2021-05-27T16:22:16+02:00Maj 27th, 2021|Podcast|

Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym: W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego Czy warto korzystać z budzika i [...]

Odchudzanie dla początkujących

Przez |2021-06-09T10:10:38+02:00Maj 26th, 2021|Psychodietetyka|

Chcesz skutecznie schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Przygotowałam dla Ciebie poradnik w formie artykułu, w którym opisuję odchudzanie dla początkujących. Przed każdą osobą, która chce zrzucić zbędne kilogramy, stoją podobne wyzwania: natłok informacji, diet cud i pseudo naukowych dowodów na skuteczność obecnie modnych kuracji odchudzających. Jak nie zgubić się w tym gąszczu porad, a zamiast tego stworzyć plan odchudzania dopasowany do siebie? Zapraszam do lektury!   Jak zacząć odchudzanie, żeby to miało sens? Na początek warto zdać sobie sprawę z tego, że w odchudzaniu - jak w każdej innej dziedzinie - są rzeczy, na które mamy wpływ i [...]

#71 Podcast: Czy odchudzania można się nauczyć

Przez |2021-06-02T13:46:28+02:00Maj 20th, 2021|Podcast|

W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności [...]

Fit zamienniki – czy warto z nich korzystać?

Przez |2021-05-02T08:08:55+02:00Maj 1st, 2021|Żywienie|

Często masz ochotę na ciastka, batony i ciasta, ale odmawiasz ich sobie, bo jesteś na diecie? Trudno Ci utrzymać deficyt kaloryczny, niezbędny do zrzucania kilogramów, bo nie jesteś w stanie odmówić sobie ulubionych ciastek i deserów? Istnieją rozwiązania pośrednie, które pozwalają nam cieszyć się ulubionym smakiem, bez nadwyżki kalorycznej. Fit zamienniki tradycyjnych wersji produktów pozwalają rozwiązać problem ochoty na słodkie na diecie. Czy warto warto z nich korzystać?   Pułapki fit zamienników Zamienniki często wydają się naturalnym i najlepszym rozwiązaniem problemu ochoty na deser na diecie. Na rynku znajdziemy całą masę produktów oznaczonych jako fit: batony fit, napoje fit, kremy [...]

#70 Podcast: Suplementy na odchudzanie – które z nich naprawdę działają

Przez |2021-04-29T11:12:40+02:00Kwiecień 29th, 2021|Podcast|

W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak działają herbatki odchudzające Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia Czy L-karnityna pomaga schudnąć Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy [...]

#69 Podcast: Czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją

Przez |2021-04-23T11:37:41+02:00Kwiecień 22nd, 2021|Podcast|

W 2. z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny nie pozwalające schudnąć lub wolny metabolizm, które mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii Czy geny wpływają na tycie Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków [...]

#68 Podcast: Dlaczego diety niskokaloryczne nie działają

Przez |2021-04-16T16:40:44+02:00Kwiecień 16th, 2021|Podcast|

Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody Czy dieta odchudzająca [...]

#67 Podcast: Jak porzucić perfekcjonizm i żyć pełnią życia

Przez |2021-04-08T12:21:53+02:00Kwiecień 8th, 2021|Podcast|

W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym: Jak przejawiał się mój perfekcjonizm Czy perfekcjonizm jest zły Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia Czym jest paradoks wyboru [...]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję