W 207. odcinku podcastu goszczę Kasię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada, jak udało jej się odzyskać kontrolę nad jedzeniem, schudnąć i utrzymać efekty – bez restrykcyjnych diet i wyniszczającej walki ze sobą. Kasia zdradza, jakie zmiany w myśleniu pozwoliły jej przejść od frustracji i poczucia porażki do spokojnej relacji z jedzeniem. Jej historia to dowód na to, że sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarczy – kluczowe jest zrozumienie swoich prawdziwych potrzeb i nawyków. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Dlaczego kluczowe jest odkrycie prawdziwej przyczyny wzrostu masy ciała
• Czemu sama wiedza o zdrowym jedzeniu nie wystarcza, by skutecznie schudnąć
• Dlaczego eliminacja ulubionych produktów prowadzi do błędnego koła diet
• Jak odkryć, co tak naprawdę stoi za przejadaniem się
• Jaki pierwszy krok jest najważniejszy w procesie zmiany
• Jak zmiana myślenia z krytycznego na pełne ciekawości może ułatwić transformację nawyków
• Jak wprowadzać zmiany krok po kroku, by były trwałe i dopasowane do Twoich potrzeb
• Jak myślenie „wszystko albo nic” sabotuje postępy i jak się z niego wyrwać
• Dlaczego poznanie siebie i swoich prawdziwych potrzeb to fundament zdrowego odżywiania
• Czy zdrowa dieta naprawdę wymaga rezygnacji z rekreacyjnych produktów
• Jak nauczyć się dokonywać świadomych wyborów, zamiast działać pod wpływem impulsu
• Jak radzić sobie z brakiem motywacji i nie rezygnować w trudnych momentach
• Czy restrykcje są konieczne, by zdrowo się odżywiać i czuć dobrze w swoim ciele