Dietetyka sportowa – co jeść aby trenować bardziej efektywnie i poprawiać wyniki sportowe?

Znajdziesz tu sposoby suplementacji oraz żywienia w sporcie.

Odkryjesz jakie suplementy działają, a jakie nie, oraz dowiesz się jak zdrowo podejść do diety sportowej.

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu? – radzą trenujący dietetycy!

Przez |2020-08-26T13:42:48+01:00Październik 7th, 2017|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Posiłek po treningu jest tym, co może znacząco poprawić regenerację lub… całkowicie ją zniszczyć. Mówi się, że to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. W przypadku osób trenujących najważniejszy posiłek, to zdecydowanie ten zjedzony po zakończonych ćwiczeniach. Zastanawiasz się: Jak zoptymalizować proces regeneracji po treningu? Czy posiłek po treningu powinien być inny w zależności od rodzaju wysiłku? Jakie są mity na jego temat? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w poniższym artykule autorstwa Kuby Woźniaka z moim skromnym udziałem 🙂 […]

Suplementacja w kształtowaniu sylwetki cz.2

Przez |2018-10-29T11:25:29+01:00Luty 4th, 2017|Dietetyka sportowa, Żywienie|

W poprzedniej części artykułu wymieniłam trzy suplementy diety dla sportowców, które doskonale uzupełniają ich dietę. Należały do nich kreatyna, która poprawia zdolności wysiłkowe poprzez regenerowanie ATP, kofeina o silnym działaniu ergogenicznym i termogennym,  także beta-alanina, będąca składnikiem buforu komórkowego. W dzisiejszym tekście chciałabym opisać kolejne substancje, których stosowanie może korzystnie wpłynąć na wyniki osiągane przez sportowców.Cały tekst dostępny jest na blogu kcalmar,pro (czytaj). Zapraszam serdecznie!

Suplementacja w kształtowaniu sylwetki cz. 1

Przez |2018-10-29T11:25:29+01:00Luty 4th, 2017|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Niezaprzeczalnym faktem jest to, że kluczową rolę w kształtowaniu sylwetki odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrze dopasowana aktywność fizyczna i regeneracja. Te trzy aspekty stanowią fundament, jednak istnieją także inne czynniki, które w realny sposób mogą wpływać na zmiany w kompozycji naszego ciała. Do tej grupy zaliczamy właśnie suplementy diety, czyli preparaty będące skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub fizjologiczny. Jakie suplementy dla sportowców są warte uwagi? Cały tekst dostępny jest na blogu kcalmar,pro (czytaj). Zapraszam serdecznie!

Czy trening na czczo spala więcej tkanki tłuszczowej?

Przez |2020-08-26T15:40:58+01:00Grudzień 10th, 2016|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Trening na czczo jest przez wiele osób uznawany za idealny sposób na redukcję masy ciała. W powszechnych opiniach można spotkać się z określeniami, że jest to „rewolucyjna metoda treningowa”, pozwalająca na utratę nadmiernych kilogramów. Czy rzeczywiście trzeba trenować na czczo, aby zauważyć znaczące efekty? […]

3 suplementy, które pomogą Ci przetrwać jesień

Przez |2020-08-27T16:37:05+01:00Październik 12th, 2016|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Zastanawiasz się, które suplementy działają? Jesienią sięgamy po nie znacznie częściej, dlatego dobrze wybierać takie, które rzeczywiście działają. Podczas zimniejszych miesięcy dobrze zadbać o zbilansowaną i przemyślaną dietę, wspartą odpowiednią suplementacją. W artykule przedstawię Ci, które suplementy działają. Tekst opieram na badaniach naukowych. […]

Które suplementy warto stosować?

Przez |2020-08-27T16:58:23+01:00Sierpień 30th, 2015|Dietetyka sportowa, Żywienie|

Trenujesz i zastanawiasz się, które suplementy warto brać? Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej i Komisja Medyczna Polskiego Komitetu Olimpijskiego wystosowały wspólne stanowisko dotyczące skuteczności suplementów dostępnych na rynku. Suplementy zostały podzielone na trzy grupy: A, B i C. Zobacz, które z nich warto brać! […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję