Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu W jaki błąd myślenia wpadłam Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej Co zmieni się w moim podcaście Jakie jeszcze nowości szykuję Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzji Zapraszam na moje profile w social mediach YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured WWW: https://wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/

Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym: W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego Czy warto korzystać z budzika i [...]

W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności [...]

W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak działają herbatki odchudzające Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia Czy L-karnityna pomaga schudnąć Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy [...]

W 2. z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny nie pozwalające schudnąć lub wolny metabolizm, które mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii Czy geny wpływają na tycie Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków [...]

Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody Czy dieta odchudzająca [...]

W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym: Jak przejawiał się mój perfekcjonizm Czy perfekcjonizm jest zły Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia Czym jest paradoks wyboru [...]