Zdrowa dieta to nie wszystko. Aby cieszyć się zdrowiem i świetną formą należy zmienić cały swój styl życia. Poniżej znajdziesz lifestylowe porady o tym jak zmienić swoje życie na lepsze.

Jak skończyć z restrykcjami? Wywiad z Ewą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-26T15:13:55+02:00Marzec 16th, 2021|Lifestyle|

Jak skończyć z restrykcjami? To bardzo trudne wyrwać się z błędnego koła diet, w którym odmawiamy sobie wszystkiego, a potem objadamy się ze zmęczenia, frustracji, napięcia. Często to, co na zewnątrz wygląda jak forma życia, okupione jest okrutnym traktowaniem samej siebie. Dobrze wie o tym Ewa, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, która przeszła w swoim życiu przez wiele lat restrykcji i morderczych treningów. Jak skończyła z restrykcjami i zbudowała dobrą relację z ciałem i jedzeniem? Opowiada o tym w wywiadzie. Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk: Rozmowy z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania zwykle zaczynam od pytania, skąd diety wzięły się w ich życiu. Ciebie muszę [...]

Jak skończyć z emocjonalnym jedzeniem? Wywiad z Magdą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-09T16:23:17+02:00Marzec 4th, 2021|Lifestyle|

Jak skończyć z emocjonalnym jedzeniem? Wyzwolenie się z jedzenia pod wpływem emocji nie jest łatwe. Nie wystarczy tylko przejść na dietę, by sobie z nim poradzić. Swoim przykładem doskonale pokazuje to Magda, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. Z emocjonalnym jedzeniem zmagała się przez lata, próbując diet, restrykcji i suplementów. Dopiero znalezienie własnej odpowiedzi na pytanie "jak skończyć z emocjonalnym jedzeniem?" pozwoliło jej jednak oddzielić posiłki od emocji. Bo nie ma jednej, idealnej recepty na poradzenie sobie z tym problemem. Wierzę, że historia Magdy zainspiruje osoby w podobnej sytuacji do szukania własnych dróg do dobrej relacji z jedzeniem.   Magda Hajkiewcz-Mielniczuk: Cześć [...]

Jak opanować kompulsywne jedzenie? Wywiad z Kasią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-10T09:22:01+02:00Marzec 1st, 2021|Lifestyle|

Jak opanować kompulsywne jedzenie? Kasia, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, podjęła pracę nad swoimi nawykami, zadbała o siebie i swoje emocje, dzięki czemu pokonała kompulsywne objadanie. Wyobraź sobie, że podobnie jak Kasia, postanawiasz zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić więcej aktywności fizycznej. Chcesz schudnąć, ale tym razem podchodzisz do tego inaczej - nie decydujesz się na restrykcje, tylko dopasowujesz proces zmiany do siebie, wsłuchujesz w swoje potrzeby. A potem nagle coś się wydarza, wypadasz ze swojego planu i wracasz na ścieżkę starych nawyków… Co dalej? Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? Zobacz, jak zrobiła to Kasia, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania.  M: Skąd [...]

Wyszła z błędnego koła diet i zaakceptowała siebie – historia Kasi przed i po Kursie Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-10T09:25:03+02:00Luty 23rd, 2021|Lifestyle|

Niskokaloryczna, nieracjonalna dieta, spadek wagi o 20 kg, po kilku miesiącach wzrost o 25 kg, przejście na restrykcyjną dietę, zrzucenie 25 kg, za kilka miesięcy powrót 30 kg - i tak bez końca. Błędne koło diet, to okropnie trudny stan - emocjonalnie i fizycznie - z którym boryka się wiele osób chcących schudnąć. Kasia, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, także tkwiła w takim błędnym kole. Jak się z niego wyrwała? Gdybym była chudsza, byłabym fajną dziewczyną Kasia nie pamięta takiego czasu w swoim życiu, w którym nie była na diecie. Do dzisiaj wraca do niej wspomnienie z podstawówki:  -Podobał mi się [...]

Jak skutecznie schudnąć? Historia Darii, uczestniczki KSO

Przez |2021-03-10T09:27:33+02:00Luty 15th, 2021|Lifestyle|

Jak skutecznie schudnąć? Czy droga do wymarzonej sylwetki wiedzie przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może działanie w zgodzie ze sobą? Wciąż pokutuje w nas myślenie, że dieta trwa “od-do” i dopiero męka przyniesie rezultaty. Moje podopieczne pokazują, że jest wręcz odwrotnie: dieta, to sposób żywienia, który można wkomponować w swoje życie, aby czuć się lepiej. Utrata kilogramów staje się wtedy efektem ubocznym zmian w życiu. Zobacz, jak Daria, dzięki udziałowi w Kursie Skutecznego Odchudzania, nie tylko zrzuciła zbędne kilogramy, ale odnalazła wolność i szczęście. Magda: Cześć Daria. Skąd w ogóle temat diet i odchudzania wziął się w Twoim życiu?  [...]

Jak pokonać kompulsywne objadanie się? Historia Ani, Uczestniczki Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-10T09:29:28+02:00Luty 2nd, 2021|Lifestyle|

Jak pokonać kompulsywne objadanie się? Czy po 20 latach walki z kompulsywnym jedzeniem można je przezwyciężyć? W jaki sposób po kilkunastu latach złej relacji z jedzeniem i z ciałem można zaakceptować siebie, a nawet… polubić? Ania, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, pokazuje, jak tego dokonała. To nie było łatwe zadanie, bo żyjemy w kulturze diet. Zazwyczaj pierwszym skojarzeniem ze słowem “odchudzanie” jest bardzo restrykcyjna dieta. Tymczasem utratę kilogramów i długoterminowe rezultaty daje poznanie siebie, wyciąganie wniosków, odkrywanie tego, co sprawia, że zachowujemy się w określony sposób. Jako psychodietetyczka mogłabym mówić o tym bez końca. Postanowiłam jednak oddać głos osobom, które własnym [...]

Jak schudnąć 20 kg? Historia Izy, uczestniczki Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-10T09:30:55+02:00Styczeń 26th, 2021|Lifestyle|

Czy patrząc na metamorfozy w sieci zdarza Ci się myśleć: “Może na innych działa luźne podejście, ale na mnie nie. Ja muszę sobie odmawiać, zakazywać”? Wielu moich Podopiecznych zmaga się właśnie z takimi myślami. W trakcie procesu zmiany dostrzegają jednak, że metody dopasowane do nich działają. Można odchudzać się w zgodzie ze sobą – jeść słodycze na diecie, nie robić cardio, nie czuć głodu. Nie wierzysz? Postanowiłam oddać głos osobom, które udowadniają, że wcale nie potrzeba restrykcyjnych diet, nakazów i zakazów, aby schudnąć. Odchudzanie zaczyna się w głowie i świetnie pokazuje to historia Izy, uczestniczki Kursu Skutecznego Odchudzania.  […]

Jak schudnąć 20 kg bez diet i restrykcji? Wywiad z Agatą, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania

Przez |2021-03-10T09:33:50+02:00Styczeń 18th, 2021|Lifestyle, Żywienie|

Jak schudnąć 20 kg bez diet i restrykcji? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób, borykających się z efektem jojo i problemami z wagą. Niestety żyjemy w kulturze diet, czego pokłosiem jest to, że kiedy ktoś chce schudnąć, nie zaczyna od analizy swoich nawyków, ale od pytania „na jaką dietę mam przejść żeby schudnąć?”. I to mnie bardzo smuci. Bo nadmiarowe kilogramy są często efektem tego, że jesteśmy daleko od siebie i swoich potrzeb. A chcąc je zrzucić, jeszcze bardziej się od siebie oddalamy dopasowując się do diety, a nie dietę do siebie. Jakiś czas temu dodałam się do kilku [...]

Dlaczego przeszłam na wegetarianizm?

Przez |2020-08-18T13:09:49+02:00Styczeń 9th, 2020|Lifestyle, Żywienie|

Jak zacząć wegetarianizm? To nic trudnego! 😉 Jest to świadoma rezygnacja z jedzenia mięsa oraz ryb i owoców morza. Taką decyzję podjęłam dwa miesiące temu wraz z moim mężem. Co ciekawe, to on był inicjatorem tej zmiany 😉 A ja bardzo chętnie w nią weszłam. Przejście na wegetarianizm nie było dla nas trudną decyzją, ponieważ już od dawna znacząco zmniejszyliśmy spożycie mięsa w diecie. W pewnym momencie nastąpił jednak przełom. I właśnie o nim chcę opowiedzieć Ci w dzisiejszym artykule, który nie jest na pewno typowym tekstem o wegetarianizmie 🙂 Jeśli więc zastanawiasz się, jak zacząć dietę wegetariańską, to zapraszam do [...]

Szczere podsumowanie sezonu – czyli jak przeprowadziłam 17 szkoleń z psychodietetyki

Przez |2020-04-25T13:37:52+02:00Czerwiec 16th, 2019|Lifestyle, Psychodietetyka|

To było niesamowite uczucie. Kiedy wróciłam z ostatniego w tym sezonie szkolenia z „Psychodietetyki w praktyce” uświadomiłam sobie, że w ciągu 10 miesięcy zorganizowaliśmy aż 17 szkoleń w 12 miastach w całej Polsce. Nie ukrywam, że autorskie szkolenie było moim  marzeniem. Kończąc pierwsze studia wiedziałam, że chciałabym kiedyś zostać szkoleniowcem. Nie sądziłam jednak, że dojdzie do tego tak szybko, choć tak naprawdę przygotowanie do prowadzenia szkoleń zaczęłam nieświadomie zdobywać już w szkole podstawowej. Jak to się dzieje, że potrafię mówić przez 14 godzin w ciągu dwóch dni? Skąd biorą się uczestnicy moich szkoleń? Dlaczego szkolenia kosztuję tyle, ile kosztują i [...]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję