Zdrowa dieta to nie wszystko. Aby cieszyć się zdrowiem i świetną formą należy zmienić cały swój styl życia. Poniżej znajdziesz lifestylowe porady o tym jak zmienić swoje życie na lepsze.

Szczere podsumowanie sezonu – czyli jak przeprowadziłam 17 szkoleń z psychodietetyki

Przez |2019-09-18T13:56:30+01:00Czerwiec 16th, 2019|Lifestyle, Psychodietetyka|

To było niesamowite uczucie. Kiedy wróciłam z ostatniego w tym sezonie szkolenia z „Psychodietetyki w praktyce” uświadomiłam sobie, że w ciągu 10 miesięcy zorganizowaliśmy aż 17 szkoleń w 12 miastach w całej Polsce. Nie ukrywam, że autorskie szkolenie było moim  marzeniem. Kończąc pierwsze studia wiedziałam, że chciałabym kiedyś zostać szkoleniowcem. Nie sądziłam jednak, że dojdzie do tego tak szybko, choć tak naprawdę przygotowanie do prowadzenia szkoleń zaczęłam nieświadomie zdobywać już w szkole podstawowej. Jak to się dzieje, że potrafię mówić przez 14 godzin w ciągu dwóch dni? Skąd biorą się uczestnicy moich szkoleń? Dlaczego szkolenia kosztuję tyle, ile kosztują i [...]

Koniec roku 2018 – czyli ja, mój perfekcjonizm i gabinet psychoterapeuty

Przez |2019-02-23T19:45:05+01:00Styczeń 8th, 2019|Lifestyle, Psychodietetyka|

Dziś nie będzie o żywieniu. Będzie za to o życiu. Życiu, które bywa przewrotne, zaskakujące, sprzyjające a czasem dołujące do tego stopnia, że mamy ochotę ukryć się od wszystkiego (i wszystkich) w jakimś ciepłym i niedostępnym miejscu. Jestem pewna, że każdy z nas miał choć raz w życiu taki dzień, w którym chciałby wylogować się ze swojego życia i wrócić z powrotem dopiero wtedy, kiedy ktoś inny posprząta ten cały bajzel. Ja też. I to właśnie o takich dniach chciałam dziś pogadać… […]

Możliwość komentowania Koniec roku 2018 – czyli ja, mój perfekcjonizm i gabinet psychoterapeuty została wyłączona

Co pomyślą o mnie inni? – 5 wskazówek jak poradzić sobie z lękiem przed oceną

Przez |2019-01-19T12:56:17+01:00Czerwiec 29th, 2018|Lifestyle|

Odczuwasz niepewność w kontaktach z innymi? Wydaje Ci się, że wszyscy patrzą tylko na Ciebie? Panicznie boisz się tego jak odbierają i oceniają Cię inni? Być może dotyczy Cię problem jednego z najbardziej blokujących i dotkliwych lęków – lęku przed oceną innych. Tekst o tym, jak sobie z nim poradzić przygotowała dla Was psycholog i coach Aneta Dąbrowska. […]

Bezpłatne warsztaty żywieniowe w Warszawie 27.11.2017 r.

Przez |2018-10-29T11:25:00+01:00Listopad 22nd, 2017|Lifestyle|

Moi drodzy, zapraszam Was na ostatnie w tym roku spotkanie, które odbędzie się w Warszawie. Spotykamy się 27.11.2017 r. (poniedziałek) o godzinie 19:00 w High Level Center. Pewnie nikogo nie zdziwi, że głównym tematem spotkania będzie dietetyka, jednak spojrzymy na nią z nieco innej racjonalnej strony. Biorąc udział w spotkaniu dowiecie się m.in.: […]

Kto nam kradnie dni? #nietracedni- kampania na rzecz PMS

Przez |2018-10-29T11:25:13+01:00Wrzesień 10th, 2017|Dietetyka kliniczna, Lifestyle|

Czy PMS zabiera Ci dni? Każdego miesiąca otrzymujemy taką samą ilość dni do wykorzystania. Możemy spożytkować ten czas jak chcemy- na pracę, treningi, hobby lub spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Lubimy panować nad swoim czasem i zarządzać nim według własnych upodobań, a każdy dzień zawsze staramy się wykorzystać w 100%. Wyobraźmy sobie jednak, że nagle ktoś bez naszej zgody zabiera nam jedną trzecią wolnego czasu, krzyżuje większość planów, a jedyne na co pozwala to bezsensowne leżenie na kanapie z okropnym bólem głowy. Wydawać by się mogło, że w tej sytuacji nikt z nie pozwoliłby na taką ingerencję i podjął bunt [...]

Jak pokonać niechęć do treningów? 5 prostych sposobów

Przez |2018-10-29T11:25:28+01:00Kwiecień 21st, 2017|Lifestyle|

Są takie dni kiedy człowiekowi po prostu się nie chce… bo zła pogoda, bo głowa boli, bo nie ma siły, bo za dużo na głowie. W takie dni na wagę złota zdaje się umiejętność rozpoznawania sygnałów biegnących z naszego ciała. Czym innym bowiem jest lenistwo, a czym innym realne zmęczenie wynikające z przeciążenia organizmu. Jeśli jednak w gorszy dzień mamy 100% pewność, że nasze leniwe podejście do tematu ćwiczeń nie wynika z braku dyspozycji, wypadałoby wziąć się w garść i znaleźć swój sposób na motywację. Jak? Jest na to co najmniej 5 sposobów, które opisałam poniżej. Na mnie osobiście najlepiej [...]

Motywacja i silna wola – 3 kroki do ich wzmocnienia

Przez |2018-10-29T11:25:28+01:00Kwiecień 4th, 2017|Lifestyle|

Zastanawialiście się kiedyś czym właściwie jest silna wola? Mówimy o sobie, że ją mamy, nie mamy, albo trochę mamy, ale co takiego dzieje się w naszej głowie, że w pewnych sytuacjach potrafimy się nią wykazać? Ciekawe jest również jej działanie: na samym początku jesteśmy nią przepełnieni, potem utrzymuje się na stałym poziomie, lecz z czasem dzieje się coś, że jej zasoby się wyczerpują, a my nie wiemy jak temu zaradzić. Czy są jakieś sposoby, aby wyćwiczyć swoją silną wolę? Odpowiedzi na to pytanie szukajcie w poniższym tekście.  […]

Jak zacząć dietę, aby nie zniechęcić się po miesiącu?- Moja osobista historia

Przez |2018-10-29T11:26:27+01:00Styczeń 8th, 2017|Lifestyle, Żywienie|

Nie pytajcie w jakim czasie uzyskałam taki efekt, bo moim celem nie było robienie niczego na czas 🙂 W czerwcu 2013 roku postanowiłam, że zamiast bioder szerokości szafy chciałabym mieć zdrową i wysportowaną sylwetkę. Od tamtej pory schudłam do 56 kilogramów, następnie zaczęłam budowę tkanki mięśniowej i moja waga nieco wzrosła, w międzyczasie miałam dwa kryzysy podczas których wróciłam prawie do wyjściowego poziomu tkanki tłuszczowej. Następnie zostałam trenerką personalną, po czym zdiagnozowano u mnie zespół policystycznych jajników, z którymi przebiegłam kilka biegów długodystansowych, zdobyłam tytuł Runmageddon Weteran, a obecnie trenuję CrossFit i czuję się nadzwyczaj dobrze. W trakcie tych kilku [...]

Warsztaty z Akademią dietetyki sportowej

Przez |2018-10-29T11:26:27+01:00Grudzień 2nd, 2016|Lifestyle|

Końcówka zeszłego tygodnia obfitowała w niefortunne zbiegi okoliczności, które skutecznie pozbawiły mnie humoru. Z tej okazji w czwartek przyrządziłam sobie całą miskę sałatki i zamówiłam „Wolnych od glutenu”- książkę, do której zbierałam się już kilka tygodni. To taka anegdota gdybyście się zastanawiali co robi student dietetyki, kiedy ma zły humor. […]

Co mówią o nas geny?- wyniki badania genetycznego VITAGENUM

Przez |2018-10-29T11:26:27+01:00Grudzień 1st, 2016|Lifestyle|

Nasze geny to skarbnica wiedzy na temat pracy całego organizmu. To właśnie w genach zapisane jest każde białko, każdy enzym i każdy neuroprzekaźnik, które warunkują kolor naszych oczu, kształt nosa, wielkość stopy, a także metabolizm każdego składnika pokarmowego. To właśnie ten ostatni aspekt postanowiłam sprawdzić z pomocą badania genetycznego VITAGENUM. Poniżej przedstawiam Wam swoje wyniki. […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję