Jak ćwiczyć, aby schudnąć i ukształtować sylwetkę? – Praktyczne porady o treningu siłowym, interwałowym i cardio. Kształtowanie sylwetki, prawidłowa technika ćwiczeń i dobre praktyki treningowe.

Co zrobić, by przełamać zastój w odchudzaniu?

Przez |2020-08-17T12:00:42+01:00Czerwiec 3rd, 2017|Psychodietetyka, Trening, Żywienie|

Zastój w odchudzaniu jest zjawiskiem całkowicie normalnym i wynika z naturalnej adaptacji organizmu do zmieniających się warunków. Nie oznacza to więc, że Twoja dieta i ćwiczenia są nieskuteczne. Oczywiście, takie sytuacje nie sprzyjają utrzymaniu motywacji na najwyższym poziomie, a często powodują wręcz zarzucenie planu treningowego i diety. Nie martw się! Na szczęście można znów przywrócić swój metabolizm na przyspieszone tory, a sposobów na to jest co najmniej 5. Zapraszam do lektury! […]

6 rzeczy, o których powinnaś wiedzieć zanim pójdziesz na siłownię

Przez |2020-08-27T18:02:57+01:00Styczeń 2nd, 2017|Trening|

Zastanawiasz się, jak zacząć trening na siłowni? Pierwszy trening na siłowni nie musi być straszny, a wręcz przeciwnie – może być fajnym wspomnieniem na długie lata! Jest jednak kilka rzeczy, o których powinnaś wiedzieć i dzięki którym będziesz czuć się w nowej przestrzeni dużo pewniej 🙂 […]

Mój trening na siłowni – przykładowe plany treningowe [kalistenika]

Przez |2020-10-01T10:13:52+01:00Czerwiec 24th, 2016|Trening|

Przykładowe plany treningowe pomagają nie tylko osobom, które dopiero rozpoczynają trenowanie, ale także osobom zaawansowanym, nieco znudzonym swoją treningową rutyną 😉 Na moim blogu znajdziecie kilka przykładowych planów treningowych. W tym wpisie podzielę się w Wami treningiem kalisteniki. […]

10 000 kroków dziennie

Przez |2020-10-01T14:12:17+01:00Marzec 4th, 2016|Trening|

10 000 kroków – czy faktycznie coś w tym jest? Wielu przypisuje tej wartości zdolności wręcz magiczne 😀 Przejście 10 000 kroków dziennie miałoby uchronić nas przed problemami z masą ciała, chorobami metabolicznymi czy nawet złym samopoczuciem. Czy to trudne przejść dziennie 10 000 kroków? I czy warto? Dowiesz się z artykułu! […]

Ćwiczenia rozciągające – górne partie mięśniowe (3)

Przez |2020-10-01T14:36:21+01:00Luty 10th, 2016|Trening|

Mam nadzieję, że już nikt w odpowiedzi na hasło „Ćwiczenia rozciągające” nie mówi „Ale po co?” 😀 Rozciąganie po treningu jest ogromnie ważne i bezpośrednio wpływa na czas i skuteczność regeneracji po wysiłku. Na moim blogu znajdziecie już dwa wpisy związane z rozciąganiem: Ćwiczenia rozciągające na nogi 1 Ćwiczenia rozciągające na nogi 2 […]

Brak efektów ćwiczeń na siłowni – 5 najczęściej popełnianych błędów

Przez |2020-08-27T20:00:51+01:00Styczeń 10th, 2016|Trening|

Brak efektów ćwiczeń na siłowni spędza Ci sen z powiek? Być to właśnie jeden z powodów braku efektów treningów 😉 Sprawdź, jakie czynniki mogą wpływać na to, że pomimo ogromnych wysiłków wkładanych w treningi, nasze ciało nie odpłaca się stosownymi efektami. W artykule opisuję 5 najczęściej popełnianych błędów. […]

Jak biegać żeby schudnąć?

Przez |2020-10-01T16:38:45+01:00Październik 11th, 2015|Trening|

Zastanawiasz się od czego zależy spalanie kalorii? Poza energią wydatkowaną na funkcjonowanie naszego organizmu, bez względu na podejmowany wysiłek, ogromną rolę odgrywa tempo podejmowanej aktywności fizycznej. Czy to oznacza, że lepiej trenować wolniej, ale dłużej, a może jest wręcz odwrotnie? I jak biegać żeby schudnąć? Przekonasz się czytając artykuł! 😉 […]

Przykładowy plan treningu ogólnorozwojowego

Przez |2020-10-02T10:31:36+01:00Wrzesień 30th, 2015|Trening|

Plan treningu ogólnorozwojowego możesz wykorzystać na siłowni, bez względu na płeć. Ułożone plany treningowe są uniwersalne, przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn bez przeciwwskazań zdrowotnych do treningu siłowego. Ćwiczenia mogą być nieodpowiednie dla osób po kontuzjach, z niektórymi schorzeniami lub problemami z układem ruchu, dlatego przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem, fizjoterapeutą lub wykwalifikowanym trenerem personalnym. […]

Jak zrobić formę?

Przez |2020-09-30T16:03:31+01:00Wrzesień 22nd, 2015|Trening|

Jak zrobić formę? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią. Musimy pamiętać, że trening, to tak naprawdę proces niszczenia organizmu – podczas jego trwania zniszczeniu ulegają włókna mięśniowe. To właśnie dlatego tak ważne w procesie wyrabiania formy są dieta i regeneracja. Konieczne jest zatem wzięcie pod uwagę wszystkich tych aspektów, abyśmy mogli właściwie odpowiedzieć na pytanie: jak zrobić formę? […]

Jak wybrać buty do biegania?

Przez |2020-10-02T12:52:38+01:00Sierpień 14th, 2015|Trening|

Jak wybrać buty do biegania? Warto zadać sobie to pytanie zanim zdecydujemy się na zakup butów wyłącznie ze względu na opinie w sieci, ich wygląd czy markę. W artykule znajdziecie poradnik dla każdego początkującego biegacza, ale nie tylko. Mogłoby wydawać się, że wystarczy założyć buty i wyjść biegać. Bardzo ważne jest jednak, aby wziąć pod uwagę komfort stóp, bezpieczeństwo stawów, odpowiednią wentylację oraz wygodę. Podczas jednego kroku biegowego na nasz układ ruchu działa obciążenie 3 razy większe niż masa naszego ciała. […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję