Magdalena Hajkiewicz - Wiem Co Jem Logo

Kategoria: Trening

Zmień kategorię:

Kategorie

Jak ćwiczyć, aby schudnąć i ukształtować sylwetkę? - Praktyczne porady o treningu siłowym, interwałowym i cardio. Kształtowanie sylwetki, prawidłowa technika ćwiczeń i dobre praktyki treningowe.

Co zrobić, by przełamać zastój w odchudzaniu?

Magdalena Hajkiewicz, 3 czerwca 2017
Zastój w odchudzaniu jest zjawiskiem całkowicie normalnym i wynika z naturalnej adaptacji organizmu do zmieniających się warunków. Nie oznacza to […]
Czytaj dalej

6 rzeczy, o których powinnaś wiedzieć zanim pójdziesz na siłownię

Magdalena Hajkiewicz, 2 stycznia 2017
Zastanawiasz się, jak zacząć trening na siłowni? Pierwszy trening na siłowni nie musi być straszny, a wręcz przeciwnie - może […]
Czytaj dalej

Mój trening na siłowni - przykładowe plany treningowe [kalistenika]

Magdalena Hajkiewicz, 24 czerwca 2016
Przykładowe plany treningowe pomagają nie tylko osobom, które dopiero rozpoczynają trenowanie, ale także osobom zaawansowanym, nieco znudzonym swoją treningową rutyną […]
Czytaj dalej

10 000 kroków dziennie

Magdalena Hajkiewicz, 4 marca 2016
10 000 kroków - czy faktycznie coś w tym jest? Wielu przypisuje tej wartości zdolności wręcz magiczne 😀 Przejście 10 […]
Czytaj dalej

Ćwiczenia rozciągające - górne partie mięśniowe (3)

Magdalena Hajkiewicz, 10 lutego 2016
Mam nadzieję, że już nikt w odpowiedzi na hasło "Ćwiczenia rozciągające" nie mówi "Ale po co?" 😀 Rozciąganie po treningu […]
Czytaj dalej

Brak efektów ćwiczeń na siłowni - 5 najczęściej popełnianych błędów

Magdalena Hajkiewicz, 10 stycznia 2016
Brak efektów ćwiczeń na siłowni spędza Ci sen z powiek? Być to właśnie jeden z powodów braku efektów treningów 😉 […]
Czytaj dalej

Jak biegać żeby schudnąć?

Magdalena Hajkiewicz, 11 października 2015
Zastanawiasz się od czego zależy spalanie kalorii? Poza energią wydatkowaną na funkcjonowanie naszego organizmu, bez względu na podejmowany wysiłek, ogromną […]
Czytaj dalej

Przykładowy plan treningu ogólnorozwojowego

Magdalena Hajkiewicz, 30 września 2015
Plan treningu ogólnorozwojowego możesz wykorzystać na siłowni, bez względu na płeć. Ułożone plany treningowe są uniwersalne, przeznaczone zarówno dla kobiet, […]
Czytaj dalej

Jak zrobić formę?

Magdalena Hajkiewicz, 22 września 2015
Jak zrobić formę? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią. Musimy pamiętać, że trening, to tak […]
Czytaj dalej

Jak wybrać buty do biegania?

Magdalena Hajkiewicz, 14 sierpnia 2015
Jak wybrać buty do biegania? Warto zadać sobie to pytanie zanim zdecydujemy się na zakup butów wyłącznie ze względu na […]
Czytaj dalej

Pilates - technika i przykładowe ćwiczenia

Magdalena Hajkiewicz, 19 lipca 2015
Pilates to rodzaj aktywności, który dużo zyskał w moich oczach 😉 Jak wiecie, lubię testować różne rodzaje aktywności fizycznej. Zagłębienie […]
Czytaj dalej

Jak polubić bieganie? - 5 wskazówek

Magdalena Hajkiewicz, 17 czerwca 2015
Jak polubić bieganie? Kiedyś wydawało mi się to niemożliwe! Zanim rozpoczęłam odchudzanie, miałam "napady biegania". Były to zrywy motywacji, kiedy […]
Czytaj dalej

Ćwiczenia rozciągające na nogi (cz. 2)

Magdalena Hajkiewicz, 16 kwietnia 2015
Rozciąganie po treningu to kluczowy element wpływający na szybkość naszej regeneracji. Już kilka minut rozciągania po treningu pomoże nam rozluźnić […]
Czytaj dalej

Ćwiczenia rozciągające na nogi (1)

Magdalena Hajkiewicz, 2 kwietnia 2015
Stretching to ćwiczenia, które mają za zadanie rozciągnąć mięśnie i ścięgna wykorzystane podczas treningu. W swej naturze stretching powinien być […]
Czytaj dalej
Magdalena Hajkiewicz wiem co jem

Poznajmy się!

Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk. Jestem wykładowczynią akademicką, dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholożką zdrowia.
Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem. Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania, uczę jak budować trwałe nawyki żywieniowe i promuję zdrowie psychiczne.
magnifiercross