Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tycia
- Jak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania się
- Jak przyznała się bliskim do napadowego jedzenia
- Jak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniu
- Po czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniu
- Jak przestała się biczować za napady objadania
- Jak poradziła sobie z produktami, które wywołują napad
- Co pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniem
- Jak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmiany
- Jakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąć
- Jak zrozumiała, co powoduje objadanie
- Jak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciała
- Jak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciasta
- Czy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem
- O co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stole
- Kiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię
