Magdalena Hajkiewicz - Wiem Co Jem Logo

Wiem, że tytuł tego podcastu może się kojarzyć z jakimś cudownym sposobem na zmianę życia za pomocą jednego magicznego kroku 😉. Ale wcale tak nie jest. Zmienianie swojego życia poprzez zmianę sposobu myślenia, to czysta psychologia. Różnica jest jednak taka, że te zmiany nie dzieją się od razu, ale wymagają czasu. Zmiana sposobu myślenia, to maraton, a nie sprint. Za to na mecie tego maratonu czeka zupełnie inna jakość życia. Z odcinka dowiesz się:

Zapraszam serdecznie do odsłuchania!

Notatka z odcinka

1. WPŁYW INTERPRETACJI WYDARZEŃ NA NASZE ŻYCIE

2. CZYNNIKI, KTÓRE WPŁYWAJĄ NA INTERPRETACJĘ NASZYCH DOŚWIADCZEŃ

3. BŁĘDY POZNAWCZE W ZAKRESIE INTERPRETACJI ZDARZEŃ

Samospełniająca się przepowiednia - określone oczekiwania i nastawienie dotyczące zdarzeń wpływa na ich przebieg. Np. nie masz ochoty iść do pracy, nie chce ci się wykonywać danego obowiązku, dlatego twój dzień okaże się gorszy i kompletnie nie będzie ci się chciało pracować. Tym bardziej wzmocni to twoją niechęć i poczucie "miałam rację, że ten dzień będzie do niczego".

Błędne koło - na daną sytuację reagujemy tak samo, oczekując odmiennych rezultatów. Np. błędne koło odchudzania - na przytycie reagujesz głodówką, która kończy się objadaniem i przytyciem. Zamiast jednak starać się zahamować objadanie, które powodują głodówki, znowu przechodzisz na głodówkę.

4. SPOSOBY NA KOREKTĘ NADINTERPRETACJI RZECZYWISTOŚCI

5. NADZIEJA PODSTAWOWA

Nadzieja podstawowa - przekonanie, że to, co spotyka nas w życiu ma sens, świat jest uporządkowany, a ludzie zmierzają w jakimś celu. Wysoki poziom nadziei podstawowej wpływa na samoocenę, wiarę we własną skuteczność, adaptację do trudnych sytuacji życiowych. Praktykowanie wdzięczności i zmiana przekonań na temat siebie i innych ludzi pomagają zwiększać poziom nadziei podstawowej.

6. SCHEMATY MYŚLENIA

Schematy myślenia - określone ramy interpretacji zdarzeń, które automatycznie powielamy. Schematy kształtują się przez całe nasze życie, ale największy wpływ na ich powstanie ma dzieciństwo i okres dorastania. Niektóre schematy myślenia mogą być dla nas nieadaptacyjne i sprawiać, że interpretujemy rzeczywistość błędnie lub niekorzystnie dla nas. Schematy myślenia można zmieniać, wymaga to jednak pracy i czasu. Czasami trudno jest dotrzeć do schematów i potrzeba do tego wsparcia terapeuty.

Zachęcam również do sprawdzenia szkolenia ,,Psychodietetyka w praktyce'' podczas niego rozpracowujemy różne schematy myślowe np. takie które sprawiają, że nie możesz dokonać zmiany i schudnąć, dowiesz się jak wyjść z takiego błędnego koła i skończyć z nieskutecznymi dietami. https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl/

Zapraszam też na moje profile w mediach społecznościowych

IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

magnifiercross