W 222. odcinku podcastu opowiadam o liczeniu kilokalorii, o tym, czy jest ono konieczne, kiedy naprawdę pomaga, a kiedy może zaszkodzić i jak podejść do niego bez emocji i skrajności.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego liczenie kilokalorii nie jest ani dobre, ani złe i jak przestać myśleć o nim w kategoriach czarno-białych
• Czym różni się podejście do liczenia kilokalorii w psychodietetyce od klasycznej kultury diet
• Kiedy liczenie kilokalorii jest pomocnym narzędziem, a kiedy zupełnie mija się z celem
• Dlaczego problem z jedzeniem bardzo często nie leży w nieznajomości kaloryczności produktów
• Jakie inne sposoby kontroli porcji istnieją poza liczeniem kilokalorii
• Dlaczego nie musisz liczyć kilokalorii do końca życia i jak z czasem przejść do bardziej intuicyjnego jedzenia
• Jak odróżnić nadmiar kilokalorii wynikający ze złego zbilansowania diety od tego, który ma podłoże emocjonalne
• Dlaczego skupienie się na procesie zmiany nawyków, a nie na efekcie, przynosi lepsze i trwalsze rezultaty
• Jak dopasować narzędzia żywieniowe do siebie, zamiast dopasowywać siebie do narzędzi
Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i chcesz podejść do tego tematu inaczej, bez restrykcji i bez obsesji na punkcie liczb, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek222&el=odcinek222
