Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnego
- Dlaczego tak łatwo zjeść ich za dużo
- Jak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczami
- W jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniem
- Jakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczami
- Na czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczami
- Jak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralne
- Czy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania się
- Czym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyce
- Czy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmiany
- Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się
- Jak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzenia
- Jakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczami
- Czy proces zmiany zawsze przebiega liniowo
Dlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmiany
