Jak przestać jeść słodycze? Co zrobić, aby nie podjadać? W jaki sposób przestać podjadać pod wpływem stresu?

Tego wszystkiego dowiesz się czytając artykuły z kategorii psychodietetyka.

Dlaczego tak ciężko zmienić nawyki żywieniowe i wytrzymać na diecie?

Przez |2019-10-28T16:47:48+01:00Wrzesień 5th, 2018|Psychodietetyka, Żywienie|

Zmiana nawyków żywieniowych jest skomplikowanym procesem, którego nie da się załatwić żadną „dietą cud”. Jeśli nie satysfakcjonuje Cię Twój obecny wygląd – Twoim celem nie powinna być tylko utrata masy ciała, ale przede wszystkim odzyskanie kontroli nad zachowaniami prowadzącymi do jej wzrostu. Krótko mówiąc – potrzebujesz zmiany swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych. Proces zmiany do łatwych nie należy, ale zawsze łatwiej jest, jeśli rozumiemy co się z nami dzieje i dlaczego nie przychodzi nam to tak łatwo. Właśnie dlatego powstał ten tekst, aby pokazać Ci ciemne i jasne strony procesu zmiany oraz porady, które ułatwią Ci drogę. […]

5 powodów, przez które nie możesz schudnąć [ani jeden nie dotyczy diety]

Przez |2019-03-02T15:35:53+01:00Lipiec 25th, 2018|Psychodietetyka, Żywienie|

„Dlaczego wciąż nie mogę schudnąć?” – to bolesne pytanie rodzi się w głowie wielu osób, które podjęły już wiele prób odchudzania, niestety bez skutku. Hektolitry potu, dziesiątki godzin spędzonych na treningach i  mnóstwo wyrzeczeń w diecie, a mimo to efektów brak. Co zatem mogło pójść nie tak? Jakie mogą przyczyny braku efektów i jak sobie z nimi poradzić? O tym wszystkim piszę w poniższym artykule. […]

Jak odmawiać jedzenia, kiedy nie mamy na nie ochoty?

Przez |2019-01-19T12:56:09+01:00Lipiec 10th, 2018|Psychodietetyka|

Przychodzisz w gości i nie możesz odpędzić się od propozycji „jeszcze jednej malutkiej dokładeczki”? Masz wyrzuty sumienia, kiedy odmówisz babci kawałka sernika? A może czujesz poczucie winy, jeśli pocieszając smutną przyjaciółkę nie zjesz z nią dwóch tabliczek czekolady? Spożywanie posiłków w momencie, kiedy nie jesteśmy rzeczywiście głodni, znacząco zwiększa ryzyko przybierania na masie. Jak zatem grzecznie, ale stanowczo odmówić kolejnej „malutkiej dokładeczki” lub wyjścia na pizzę, kiedy tego nie chcemy? […]

Jedzenie pod wpływem emocji – 5 kroków które pozwolą Ci nad nim zapanować

Przez |2018-10-29T11:24:29+01:00Czerwiec 18th, 2018|Psychodietetyka|

Jedzenie pod wpływem stresu i emocji potrafi zepsuć nawet najlepiej zaplanowaną dietę. O jedzeniu emocjonalnym mówimy wtedy, kiedy w obliczu trudnych emocji sięgamy po przekąski i ulubione dania… najczęściej niezdrowe. Emocje potrafią wywołać w nas potrzebę jedzenia nawet, jeśli dopiero zjedliśmy duży posiłek. U podstaw tego zachowania leży potrzeba zredukowania napięcia, które powstaje w odpowiedzi na negatywne emocje. Aby sobie z nim poradzić, warto najpierw dobrze pochylić się nad jego przyczyną. Jak zapanować nad jedzeniem emocjonalnym w 5 krokach? Dowiesz się tego z poniższego artykułu. […]

Psychodietetyk – kim jest, jak pomaga i dlaczego zdecydowałam się nim zostać?

Przez |2018-10-29T11:24:29+01:00Czerwiec 11th, 2018|Psychodietetyka|

Psychodietetyka na Uniwersytecie SWPS to kolejny przystanek na drodze mojego kształcenia. Kolejny, ale już wiem, że nie ostatni gdyż te studia odkryły przede mną fascynujący świat, jakim jest ludzka psychika. Ale dziś nie o tym, ponieważ chciałabym przybliżyć Wam temat samej psychodietetyki. Czym jest, na czym polega oraz dlaczego uważam, że był to najlepszy rok mojego kształcenia? Zapraszam do przeczytania! […]

Czym jest lęk i jak sobie z nim poradzić? cz.2

Przez |2019-01-19T13:00:45+01:00Maj 13th, 2018|Psychodietetyka|

Lęk pojawia się w każdym momencie naszego życia. Boimy się zmiany pracy, podjęcia wyzwania, choroby bliskich osób czy nieoczekiwanych wydarzeń. I nie ma w tym nic dziwnego – każda zmiana w naszym życiu łączy się z wyjściem ze strefy komfortu, której się obawiamy. Problem zaczyna się wówczas, kiedy lęk paraliżuje nasze myśli i ciało i nie pozwala uwolnić się od myśli, które nas przerastają. Oto druga część artykułu napisana przez psycholog Anetę Dąbrowską (sprawdź również pierwszą część).  […]

Czym jest lęk i jak sobie z nim poradzić? cz. 1

Przez |2019-01-19T13:00:58+01:00Maj 10th, 2018|Psychodietetyka|

Lęk pojawia się w każdym momencie naszego życia. Boimy się zmiany pracy, podjęcia wyzwania, choroby bliskich osób czy nieoczekiwanych wydarzeń. I nie ma w tym nic dziwnego – każda zmiana w naszym życiu łączy się z wyjściem ze strefy komfortu, której się obawiamy. Problem zaczyna się wówczas, kiedy lęk paraliżuje nasze myśli i ciało i nie pozwala uwolnić się od myśli, które nas przerastają. Czym jest lęk i jak co zrobić, aby sobie z nim poradzić? O tym przeczytasz w poniższym artykule autorstwa psycholog Anety Dąbrowskiej.  […]

3 pozornie dobre nawyki, które mogą okazać się niebezpieczne

Przez |2019-01-19T13:01:07+01:00Maj 7th, 2018|Psychodietetyka, Żywienie|

Są takie zachowania, które z zasady wydają się właściwe i prozdrowotne. „Boli Cię głowa?” – weź tabletkę, „masz biegunkę?” – leć do apteki, „chcesz schudnąć?” – to przestań tyle jeść i zacznij się ruszać. Brzmi znajomo? Nie wątpię. Problem w tym, że te porady nie zawsze działają i w najlepszym wypadku mogą po prosty nam nie pomóc. Są jednak sytuacje, w których podobne rady mogą zagrozić naszemu zdrowiu i życiu. Sprawdź, kiedy lepiej nie słuchać ogólnie znanych mądrości. […]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję