Jeżeli masz za sobą wiele prób zmiany nawyków żywieniowych i czujesz, że problem leży głębiej niż samo jedzenie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek218&el=odcinek218
W 218. odcinku podcastu opowiadam o wieczornym podjadaniu, o tym, skąd się bierze i dlaczego tak trudno nad nim zapanować, oraz jak zrozumieć jego prawdziwe przyczyny i znaleźć skuteczne wyjście z tego mechanizmu.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Czy jedzenie wieczorem rzeczywiście tuczy i co tak naprawdę wpływa na wzrost masy ciała
- Dlaczego mit „nie jedz po 18" może paradoksalnie prowadzić do wieczornego przejadania się
- Jak głód w ciągu dnia sabotuje nasze wieczorne decyzje żywieniowe
- Dlaczego zmęczenie, przeciążenie i napięcie po całym dniu tworzą „mieszankę wybuchową" przy lodówce
- W jaki sposób wysoko przetworzone jedzenie działa na układ nagrody i dlaczego właśnie wieczorem tak trudno mu się oprzeć
- Dlaczego wieczorne jedzenie bardzo rzadko jest o jedzeniu i co tak naprawdę za nim stoi
- Jakie funkcje może pełnić wieczorne jedzenie, od regulacji emocji i stresu, przez nagrodę za ciężki dzień, po czysty automatyzm nawyku
- Jak zadać sobie właściwe pytania, żeby znaleźć prawdziwą przyczynę wieczornego podjadania u siebie
- Dlaczego zmiana nawyku wymaga czasu i jak stopniowo odbudować wieczorną rutynę bez poczucia wyrzeczeń
- Jak dopasować pory i skład posiłków do swojego trybu życia, żeby wieczorny głód przestał rządzić twoimi wyborami
