Gościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic
- Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny
- Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać
- Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja
- Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy
- Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację
- Od czego zacząć pracę nad swoją asertywnością i jak wzmacniać swoją odporność psychiczną
- Co nam robi "zimny chów"
- Jak dać sobie zgodę na odczuwanie emocji i wyrażanie potrzeb
- Kiedy jest odpowiedni moment, by zwrócić się po pomoc do psychologa
W nagraniu Ania opowiada też o schemacie komunikatu zgodnego z NVC oraz podaje praktyczne wskazówki, co odpowiadać na pasywno-agresywne komentarze, np.: "już nic powiedzieć nie można", "na żartach się nie znasz", "czemu się od razu obruszasz".
Polecane przez Anię książki:
- Brene Brown "Z wielką odwagą"
- Daniel Goleman "Inteligencja emocjonalna"
- Emily Nagoski, Amelia Nagoski "Wypalenie"
- Marshall B. Rosenberg "Porozumienie bez przemocy"
Dowiedz się więcej o kursie o asertywności.
Odwiedź Psychoedu w sieci!
Strona: https://www.psychoedu.online/
Instagram: https://www.instagram.com/psychoedu_/
Facebook: https://www.facebook.com/psychoedu.gabinet/
Zapraszam też do mnie
YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
