#27 Podcast:

Jak podnieść się po porażce

Gość: Justyna Świetlicka

Wiele osób zwraca się do mnie, gdy po schudnięciu znowu przybierają na wadze. Bardzo trudno im odciąć się od myśli: "kiedyś wyglądałam tak, jak chciałam, miałam super formę i wszystko zaprzepaściłam". Spotkałam się z Justyną Świetlicką z bloga www.owsiana.pl, aby porozmawiać o naszych doświadczeniach z chudnięciem i przybieraniem na wadze. Mamy za sobą restrykcyjne reżimy dietetyczne, przybieranie na wadze, nadmierne skupianie się na swoim wyglądzie. Te doświadczenia i popełniane błędy nauczyły nas jednak akceptacji siebie. Jeśli także chcesz być wobec siebie mniej krytyczna i nauczyć się zaufania do siebie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Z nagrania dowiesz się:

  • Dlaczego nie wystarczy schudnąć, żeby stać się pewną siebie
  • Czy akceptacja siebie oznacza wewnętrzną zgodę na lenistwo i brak zmian
  • Jak wyrzuty wobec siebie i perfekcjonizm hamują rozwój
  • Jak zbudować zaufanie i wyrozumiałość wobec siebie
  • Dlaczego regularność działań jest ważniejsza niż challenge
  • Jak wrócić do starej formy - jeśli naprawdę tego chcesz!
  • Jak osiągnąć sukces na własnych zasadach
  • Co zrobić gdy nie akceptujemy własnego ciała
  • Dlaczego potrzebujesz planu minimum
  • Jak priorytety i przekonania wpływają na sylwetkę
  • Jak zbudować poczucie własnej wartości niezależnie od wyglądu i wagi
  • Co zrobić, aby myśli o konsekwencjach podjętych wyborów i działań nas nie paraliżowały

Social media Justyny:
FB: https://www.facebook.com/owsianapl/
IG: https://www.instagram.com/owsianapl/
Blog: https://owsiana.pl/

Moje profile w social mediach:
Magdalena Hajkiewicz
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

Zdjęcia, o których mówimy w podcaście:

Na tym zdjęciu powyżej zastanawiałam się czy nie mam zbyt grubych ud żeby dodać zdjęcie... A na tym poniżej wydawało mi się, że mój brzuch wyglądał grubo po zjedzeniu pierogów i musiałam sobie udowaniać, że jednak nie. Dużo się od tamtej pory zmieniło.

A tutaj poniżej zdjęcie Justyny po powrocie z USA i po schudnięciu 12 kg.

Magdalena Hajkiewicz wiem co jem

Poznajmy się!

Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk. Jestem wykładowczynią akademicką, dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholożką zdrowia.
Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem. Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania, uczę jak budować trwałe nawyki żywieniowe i promuję zdrowie psychiczne.
magnifiercross