Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym:

• W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt
• Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej
• Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie
• Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego
• Czy warto korzystać z budzika i opcji drzemek
• Czy dobrze w weekend spać do oporu
• Dlaczego warto chodzić spać i wstawać w tych samych porach
• Czy bycie Nocnym Markiem jest niekorzystne dla naszego zdrowia i kreatywności
• Ile godzin snu jest optymalne
• Czy jesteś "krótkospaczem"
• Czy to normalne spać po 10 godzin dziennie
• Czym są zaburzenia oddychania w trakcie snu
• Jak zadbać o swój sen
• Dlaczego w naszej sypialni powinno być jak w jaskini
• Ile czasu potrzebujemy, by się rozbudzić
• Jak kofeina wpływa na jakość naszego snu
• Czy warto drzemać w ciągu dnia
• Dlaczego warto zaufać swojemu ciału w kontekście snu

Media społecznościowe Magdaleny Komsty
YT: https://www.youtube.com/channel/UCwzAWwMYQEl8lXgXDX6DClg
WWW: https://magdalenakomsta.pl/

Zapraszam też do mnie
YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VII edycją KSO.