fbpx
Tylko raz w roku! Pakiet 10 webinarów za 99 zł zamiast 500 zł >Sprawdź!<
Magdalena Hajkiewicz - Wiem Co Jem Logo
#117 Podcast:

Jak połączyć pizzę z odchudzaniem

117. odcinek mojego podcastu zainspirowało pytanie od jednej z moich obserwatorek o to, jak połączyć odchudzanie z jedzeniem produktów rekreacyjnych - przekąsek, pizzy czy słodyczy. Przedstawiam sposób myślenia, który pomoże wprowadzać zmiany bez restrykcji i zabraniania sobie wszystkiego.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

  • Jaki sposób myślenia o odchudzaniu pomaga wprowadzać zmiany i utrzymywać efekty
  • Dlaczego o redukcji masy ciała warto myśleć jak o nauce nowej umiejętności
  • Czy na diecie trzeba rezygnować z pizzy, słodyczy i przekąsek
  • Jak mierzyć efekty zmian
  • Czy restrykcje i ograniczenia dają długoterminowe efekty
  • Jak zwiększyć kontrolę nad jedzeniem
  • Dlaczego czujemy opór przed wprowadzaniem zmian
  • Skąd biorą się natrętne myśli o jedzeniu
  • Jak radzić sobie z zachciankami
  • W jaki sposób uważność, samoświadomość i samoobserwacja pomagają we wprowadzaniu zmian
  • Dlaczego warto stopniować wprowadzanie zmiany
  • Jak odróżnić potrzebę od chwilowej zachcianki
  • W jaki sposób odraczać gratyfikację
  • Jak podejmować dobre wybory, z których będziemy dumni
  • O co warto zapytać siebie, gdy zastanawiamy się, czy zjeść określony produkt

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

Posłuchaj innych odcinków podcastu!

A może chcesz poczytać?

Na blogu znajduje się ponad 300 artykułów, z których dowiesz się  jak prowadzić zdrowszy tryb życia. 
Wybierz interesującą Cię kategorię:
Magdalena Hajkiewicz wiem co jem

Poznajmy się!

Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk. Jestem wykładowczynią akademicką, dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholożką zdrowia.
Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem. Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania, uczę jak budować trwałe nawyki żywieniowe i promuję zdrowie psychiczne.
magnifiercross