Gościem 197. odcinka podcastu jest Klaudia Łakoma, dietetyczka, mentorka stylu życia i autorka bestsellerowych jadłospisów. Rozmawiamy o tym jak radzić sobie z trudnymi momentami w czasie procesu zmiany oraz nieprzychylnymi komentarzami.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Czy chcieć znaczy móc
- Co w momencie, gdy nasze postanowienia nam nie wychodzą, a inni bacznie obserwują
- Dlaczego warto normalizować to, jak wygląda proces zmian i że jest długotrwały
- Jak zaspokajanie potrzeb innych ludzi, a zapominanie o sobie, wpływa na relację z jedzeniem i zdrowie
- Jak perfekcjonizm może przeszkadzać we wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych
- Jak zmienić podejście ze “100% albo nic” na “mogę popełniać błędy w trakcie procesu zmiany”
- Co działa lepiej: kary czy nagrody
- W jaki sposób planować zmiany i tworzyć noworoczne postanowienia
- Jak radzić sobie z tym, że proces zmian długo trwa
- W jaki sposób radzić sobie z trudnymi chwilami i potknięciami w procesie zmian
- Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem
Klaudię znajdziesz:
IG: https://www.instagram.com/klaudia.lakoma/
Strona: https://lakominawiedze.pl/
Podcast: https://open.spotify.com/show/2JYi4uSVfSXOB3CAP6Gice
