Do 206. odcinka podcastu zaprosiłam Anię – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. W szczerej rozmowie dzieli się swoją historią i opowiada, jak niezadowolenie z ciała wpływało na jej relację z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Rozmawiamy o tym, jak zmieniać przekonania, które nam nie służą, dlaczego restrykcyjne diety nie działają i jak zacząć patrzeć na swoje wybory żywieniowe z większą łagodnością. Ania opowiada także o roli wspierającej społeczności w procesie zmiany i o tym, co pomogło jej wyrwać się z błędnego koła diet.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Jak niezadowolenie z własnego ciała wpływa na relację z aktywnością fizyczną
- Jaką rolę w procesie zmiany odgrywa wspierająca społeczność
- Dlaczego nasze przekonania o ciele i diecie mają tak duże znaczenie
- Jak zmieniać myślenie, które nam nie służy Jak wyrwać się z błędnego koła diet
- W jaki sposób podejście „wszystko albo nic” może prowadzić do objadania się
- Dlaczego odpowiednie odżywienie organizmu jest kluczowe w walce z kompulsywnym jedzeniem.
- Czemu restrykcyjne diety nie działają i często nie mają sensu
- Jak zacząć podejmować decyzje żywieniowe z perspektywy racjonalnego dorosłego
- Jak kultura diet wpływa na nasze życie i co przez nią tracimy
- W jaki sposób można mierzyć postęp inaczej niż tylko liczbą na wadze
- Jak zaakceptować siebie tu i teraz, bez warunków i oczekiwań
