W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Basią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Basia już jako dziecko piła herbatki odchudzające, ponieważ ważyła o 5 kg za dużo. Testowała wiele diet zanim doszła do momentu, w którym zaufała sobie i swojemu ciało. Jak to zrobiła? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwa
- W jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wyglądu
- Jak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizyczną
- Jakie umiejętności pomagają schudnąć
- Jak nie zatracić się w myśleniu "100% albo nic" i nie przesadzić z ćwiczeniami
- Czy na diecie można jeść słodycze
- Co zrobić, gdy przybieramy na wadze, mimo że intensywnie trenujemy i trzymamy "czystą michę"
- Jak zmienić swoje negatywne przekonania o diecie i swoim ciele
- W jaki sposób nauczyć się słuchać swojego ciała i działać w zgodzie ze sobą
- Jak nauczyć się odpoczywać
- W jaki dotrzeć do przyczyn objadania się i zapobiec napadowi
- Jak wyzwolić się z "tyranii powinności"
- Dlaczego wsparcie innych osób pomaga w odchudzaniu
- Jak dbać o swoje zasoby
- W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
