W pierwszym odcinku po sezonie z kursantkami opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czym jest filtr poznawczy
• Czy mamy wpływ na swoje myśli
• Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami
• Skąd biorą się nasze przekonania
• W jaki zmienić swój sposób myślenia
• Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie
• Czy małe kroki mają sens
• Jak budować cierpliwość
• Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian
• Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała
• W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem
• Do czego prowadzą niewspierające przekonania
• Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu
• Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat

W nagraniu polecam książki:

• Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"
• Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"
• Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"

Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.