Do 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniem
• Dlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytku
• Dlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawyków
• Jak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianie
• Jak odkryć, co naprawdę nam służy
• Jak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasu
• Kiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczego
• Jak nasze przekonania wpływają na wybory żywieniowe
• Jak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektów
• Jak skutecznie opanować podjadanie
• Dlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeść
• W jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawyków
• Dlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmiany
• Jak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowszą
• Jak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę