W jaki sposób nagradzać siebie za małe kroki? Odcinek zainspirowały moje spotkanie z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania i konsultacje indywidualne, które ostatnio prowadziłam.
Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim:
- Jak przestać nagradzać się jedzeniem
- Czym nagradzać siebie za własne starania
- Jak wpływa na nas modelowanie
- Czy karanie siebie motywuje do zmiany zachowania
- Jak zmienić negatywny dialog wewnętrzny
- W jaki sposób sabotujemy własne działania
- Czym jest "wewnętrzne dziecko"
- Jak napięcie wpływa na nasz sposób żywienia
- Czy myślenie o sobie i dbanie o siebie jest egoistyczne
- Jak nauczyć się odpuszczać kontrolę
- W jaki sposób uznać, że zasługujemy na pochwałę
Koniecznie daj mi znać, czy przetestujesz metodę, którą opisuję w odcinku!
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
