W jaki sposób nagradzać siebie za małe kroki? Odcinek zainspirowały moje spotkanie z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania i konsultacje indywidualne, które ostatnio prowadziłam.

Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim:

• Jak przestać nagradzać się jedzeniem
• Czym nagradzać siebie za własne starania
• Jak wpływa na nas modelowanie
• Czy karanie siebie motywuje do zmiany zachowania
• Jak zmienić negatywny dialog wewnętrzny
• W jaki sposób sabotujemy własne działania
• Czym jest "wewnętrzne dziecko"
• Jak napięcie wpływa na nasz sposób żywienia
• Czy myślenie o sobie i dbanie o siebie jest egoistyczne
• Jak nauczyć się odpuszczać kontrolę
• W jaki sposób uznać, że zasługujemy na pochwałę

Koniecznie daj mi znać, czy przetestujesz metodę, którą opisuję w odcinku!

Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1