W 221. odcinku podcastu opowiadam o tym dlaczego po odchudzaniu często wracamy do wyższej masy ciała oraz jak uniknąć efektu jojo, rozumiejąc mechanizmy fizjologiczne i budując trwałe nawyki. Jeśli chcesz raz na zawsze wyjść z błędnego koła diet i efektu jojo, ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, od czego warto zacząć. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Dlaczego szybkie odchudzanie zwiększa ryzyko powrotu do wyższej masy ciała
- Co tak naprawdę tracisz podczas redukcji (i dlaczego to nie jest tylko tkanka tłuszczowa)
- Jak restrykcyjne diety wpływają na Twoją masę mięśniową
- Dlaczego zbyt duży deficyt kaloryczny nie działa skutecznie w dłuższej perspektywie czasu
- Dlaczego utrata mięśni obniża Twoje zapotrzebowanie energetyczne
- Jak to możliwe, że po diecie tyjesz szybciej niż przed nią
- Czym są adaptacje metaboliczne i jak wpływają na Twoją energię i samopoczucie
- Dlaczego podczas restrykcji możesz czuć zmęczenie, senność i spadek siły
- Dlaczego same silna wola i krótkoterminowa dieta nie wystarczą
- Jaką rolę odgrywa trening siłowy w utrzymaniu efektów odchudzania
- Dlaczego restrykcyjne diety nie uczą Cię niczego o Twoich nawykach
- Co jest kluczem skutecznego odchudzania i dlaczego
- Dlaczego im więcej nieudanych prób odchudzania, tym trudniej o trwały efekt
- Jak podejść do odchudzania w sposób, który daje realne, długoterminowe rezultaty
Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i czujesz, że problem leży głębiej niż sama dieta, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek221&el=odcinek221
