fbpx
Tylko raz w roku! Pakiet 10 webinarów za 99 zł zamiast 500 zł >Sprawdź!<
Magdalena Hajkiewicz - Wiem Co Jem Logo
#109 Podcast:

Jak jeść w zgodzie ze sobą w święta

W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak w święta jeść w zgodzie ze sobą. Zacznijmy od ważnej rzeczy: święta, to tylko kilka dni w roku. Dla naszej sylwetki i zdrowia o wiele większe znaczenie mają pozostałe dni w roku. Z drugiej strony dla wielu osób święta są trudne: nie potrafią odmówić dokładki czy się nie przejeść. Jak się w tym odnaleźć?

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

  • Czy w święta naprawdę tyjemy
  • Jak myślenie "100% albo nic" utrudnia nam racjonalne jedzenie w święta
  • Czy warto odchudzać się w święta
  • Dlaczego przejadamy się w święta
  • Jaka myśl pomaga nie objadać się w święta
  • W jaki sposób nasze przekonania wpływają na to, ile jemy
  • Jak znaleźć równowagę pomiędzy jedzeniem wszystkiego i przejadaniem się a odmawianiem sobie świątecznych przysmaków
  • W jaki sposób struktura posiłków pomaga nie przejadać się w świąteczne dni
  • Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem w święta
  • W jaki sposób odmawiać jedzenia z szacunkiem do drugiej osoby
  • Dlaczego niektórzy członkowie rodziny namawiają nas do jedzenia
  • Jak bronić swoich granic przy świątecznym stole
  • Co powiedzieć, gdy ktoś namawia nas do jedzenia
  • Jak czerpać przyjemność z jedzenia i się nie przejadać

Koniecznie daj mi znać, czy wskazówki z tego odcinka są dla Ciebie pomocne! A ja życzę Ci spokojnych i radosnych świąt, spędzonych na własnych zasadach.

Posłuchaj innych odcinków podcastu!

A może chcesz poczytać?

Na blogu znajduje się ponad 300 artykułów, z których dowiesz się  jak prowadzić zdrowszy tryb życia. 
Wybierz interesującą Cię kategorię:
Magdalena Hajkiewicz wiem co jem

Poznajmy się!

Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk. Jestem wykładowczynią akademicką, dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholożką zdrowia.
Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem. Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania, uczę jak budować trwałe nawyki żywieniowe i promuję zdrowie psychiczne.
magnifiercross