fbpx
Zapisz się na bezpłatny webinar: "Jak wyjść z błędnego koła diet i schudnąć skutecznie"
00
:
00
:
00
:
00
Dołączam
Magdalena Hajkiewicz - Wiem Co Jem Logo
#116 Podcast:

 Jak spać, żeby się wyspać 

Gość: Daria Łukowska

Do 116 odcinka mojego podcastu zaprosiłam gościnię: Darię Łukowską, popularyzatorkę nauki, dietetyczkę z prawie 10 letnim doświadczeniem, autorkę kanału na YouTube "Forma na życie" oraz książki "Jak spać, żeby się wyspać".

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

  • Jaki jest związek pomiędzy snem a żywieniem
  • Co zyskamy dzięki temu, że zadbamy o swój sen
  • Jak poprawić jakość swojego snu
  • Czy wybudzanie się w nocy negatywnie wpływa na jakość snu
  • Czym jest "latencja snu"
  • Jakie mamy fazy snu i czy któraś z nich jest ważniejsza niż pozostałe
  • Co jest istotniejsze: jakość czy długość snu
  • Jakie czynniki negatywnie wpływają na sen
  • Czy warto przyjmować suplementy na dobry sen
  • Jakie adaptogeny poprawiają sen
  • Czy warto stosować CBD na poprawę snu
  • Jak suplementować melatoninę
  • W jaki sposób dopasować do siebie swoją higienę snu
  • Jak wyregulować swój rytm dobowy
  • W jaki sposób ruch wpływa na sen
  • Jak dobrze przygotować się do snu
  • Z czego może wynikać duży głód w nocy
  • Jak jedzenie wieczorem i alkohol wpływają na sen
  • Czy niebieskie światło z telefonu rozbudza nas wieczorem
  • Czym jest zasada 3 x C
  • Jak drzemki w ciągu dnia wpływają na sen w nocy
  • W jaki sposób dbać o swój rytm dobowy, gdy pracujemy zmianowo
  • Jakie gadżety mogą poprawiać jakość snu

Odwiedź Darię w sieci!
Strona www: https://www.formanazycie.pl/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCL1WKGX6cwCuQUZMqE0gXVA
Instagram: https://www.instagram.com/daria_formanazycie/
Facebook: https://www.facebook.com/formanazycie

Posłuchaj innych odcinków podcastu!

A może chcesz poczytać?

Na blogu znajduje się ponad 300 artykułów, z których dowiesz się  jak prowadzić zdrowszy tryb życia. 
Wybierz interesującą Cię kategorię:
Magdalena Hajkiewicz wiem co jem

Poznajmy się!

Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk. Jestem wykładowczynią akademicką, dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholożką zdrowia.
Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem. Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania, uczę jak budować trwałe nawyki żywieniowe i promuję zdrowie psychiczne.
magnifiercross