W 198. odcinku opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czym jest filtr poznawczy

• Czy mamy wpływ na swoje myśli

• Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami

• Skąd biorą się nasze przekonania

• W jaki zmienić swój sposób myślenia

• Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie

• Czy małe kroki mają sens

• Jak budować cierpliwość

• Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian

• Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała

• W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem

• Do czego prowadzą niewspierające przekonania

• Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu

• Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: W nagraniu polecam książki: -Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"

• Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"

• Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"