About Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, dietetyk i szkoleniowiec. Od sześciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

#33 Podcast: Zaburzenia odżywiania u mężczyzn | gość: Piotr (Szmexy) Tomaszewski

Przez |2020-06-25T18:40:50+01:00Czerwiec 25th, 2020|Podcast|

W kolejnym odcinku podcastu spotykam się ze Piotrem Szmexym Tomaszewskim, aby porozmawiać o zaburzeniach odżywiania u mężczyzn. Skala tego problemu jest trudna do oszacowania, bo nie wiemy nawet, jaki procent populacji dotknięty jest tymi problemami. […]

Podstawy psychologii odchudzania – zapisz się na bezpłatny webinar!

Przez |2021-01-18T14:25:12+01:00Czerwiec 18th, 2020|Psychodietetyka, szkolenia online|

Zdarza Ci się myśleć: od jutra przechodzę na dietę! Koniec z wymówkami! A potem przychodzi poranek i nie jesteś w stanie zmobilizować się do działania, czujesz do siebie żal i krytykujesz samą siebie? A może zdarzają się chwile, kiedy masz wrażenie, że ktoś przejmuje nad Tobą kontrolę, bo zjadasz wszystko, co znajduje się w lodówce i nie możesz przestać? Myślisz, gdybym tylko miała więcej silnej woli i samokontroli, to wszystko byłoby inaczej? A może po prostu chcesz zgłębić tajniki połączenia pomiędzy psychologią i dietą? Bezpłatny webinar "Podstawy psychologii odchudzania" jest dla Ciebie! Szkolenie odbędzie się 22 czerwca 2020, o godzinie 20:00. Aby [...]

Psychodietetyka w praktyce – poznaj tajniki psychologii odchudzania

Przez |2020-06-14T17:48:26+01:00Czerwiec 13th, 2020|Psychodietetyka|

Psychodietetyka w praktyce to szkolenie stworzone z potrzeby szerzenia wiedzy na temat psychologii odchudzania. Jest to szkolenie, w którym sama chciałabym uczestniczyć zanim zaczęłam przyjmować pacjentów. Naprawdę. Bo kiedy skończyłam dietetykę miałam poczucie, że to nie do końca było to, czego oczekiwałam… […]

#32 Podcast: Skąd się bierze kompulsywne objadanie

Przez |2020-06-11T16:41:01+01:00Czerwiec 11th, 2020|Podcast|

Ten odcinek poświęcony jest przyczynom kompulsywnego objadania się. Koniecznie posłuchaj go zwłaszcza jeżeli masz wrażenie, że czasami Twój mózg się wyłącza i totalnie nie panujesz nad tym, co jesz. W odcinku przybliżam zarówno psychologiczne jak i żywieniowe przyczyny kompulsywnego objadania oraz mówię jakie najważniejsze pytanie trzeba sobie zadać, aby odnaleźć drogę do wyjścia z tego zaburzenia. […]

#31 Podcast: Plan minimum i plan awaryjny

Przez |2020-08-12T10:00:28+01:00Czerwiec 5th, 2020|Podcast|

W dzisiejszym odcinku mówię o dwóch planach, które musisz stworzyć jeśli chcesz wprowadzić nowy nawyk w życie – planie minimum i planie ratunkowym. Ich ideą jest to, aby zacząć radzić sobie z codziennymi trudnościami w zmianie w inny sposób niż do tej pory. W końcu żeby zacząć wprowadzać zmiany w życie, trzeba… zacząć wprowadzać zmiany w życie 😊 […]

Dieta niskokaloryczna – 5 negatywnych skutków, o których nikt Ci nie powie

Przez |2020-08-31T11:59:12+01:00Maj 28th, 2020|Żywienie|

Dieta kopenhaska, dieta dukana, dieta kapuściana, dieta 1000 kcal, dieta niskokaloryczna… Skoro zbyt duże spożycie kalorii w krótkim czasie powoduje szybki wzrost masy ciała, ich nagłe ograniczenie powinno spowodować jej spadek. Na pierwszy rzut oka ta zależność ma sens i działałby pewnie w wielu prostych maszynach. Problem w tym, że nasz organizm do nich nie należy. Niestety nawet jedna niemądrze przeprowadzona dieta może spowodować poważne, negatywne skutki zdrowotne.  […]

#30 Podcast: Jak budować nawyki

Przez |2020-05-28T12:52:31+01:00Maj 28th, 2020|Podcast|

Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki – nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak – czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. […]

#29 Podcast: Jak zostaliśmy szkoleniowcami w branży dietetycznej | Gość: Arkadiusz Matras

Przez |2020-05-28T12:52:58+01:00Maj 21st, 2020|Podcast|

W kolejnym odcinku podcastu spotykam się z Arkadiuszem Matrasem z współtwórcą Dietetyki #NieNaŻarty i Dietetycznego Podcastu. Rozmawiamy o naszych biznesowych początkach, czyli stacjonarnych szkoleniach z dietetyki. W nagraniu nie zabraknie też przemyśleń filozoficznych czy kwestii psychologicznych! Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: […]

Skąd wziąć zasoby psychoenergetyczne do odchudzania – II szkolenie charytatywne online

Przez |2021-01-18T14:25:20+01:00Maj 16th, 2020|szkolenia online|

Odchudzanie to proces zmiany. Aby przejść z punktu, w którym obecnie się znajdujemy do tego, w którym chcemy być potrzebujemy zasobów. Nie wystarczy jednak odpowiednio oszacować zasobów energetycznych niezbędnych do tego procesu. Zbyt mało zasobów psychoenergetycznych sprawi, że w momentach trudnych - stresu, zmęczenia, zniechęcenia - zadziałamy w zgodzie z automatyzmami. Najczęściej oznacza to sięgnięcie po przekąskę czy objedzenie się. Wiedza na temat zasobów psychoenergetycznych i ich roli w procesie odchudzania jest kluczowa, by móc wypracować zadowalające rezultaty oraz utrzymać długoterminowe efekty. Właśnie o tym będę mówić podczas II szkolenia charytatywnego. Jego tematem będzie:   Skąd wziąć zasoby psychoenergetyczne potrzebne [...]

#28 Podcast: O psychologii odchudzania

Przez |2020-05-14T21:34:25+01:00Maj 14th, 2020|Podcast|

W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się trochę psychologii odchudzania i różnicom pomiędzy osobami, które wypracowują długoterminowe i tymi, które nie potrafią wprowadzać zmian na stałe. Jeśli masz poczucie, że wszystkie dotychczasowe sposoby odchudzania już zawiodły i nie wiesz czy jest dla Ciebie jakakolwiek nadzieja – ten podcast pokaże Ci zupełnie inne spojrzenie na tą sprawę, do której być może nie miałaś jeszcze okazji dotrzeć. W podcaście mówię m.in. o tym: - jak budować swoje poczucie sprawczości i stawiać realistyczne cele, - czym jest wewnętrzny i zewnętrzny styl kontroli oraz który bardziej sprzyja odchudzaniu, - dlatego warto być elastycznym, - dlaczego [...]

Ta strona wykorzystuje ciasteczka (również bezglutenowe). :) zgodnie z polityką prywatności. Akceptuję