Czy to możliwe, aby zrobić fit gofry? Staram się to przekazywać w każdym swoim artykule- zdrowa dieta nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych potraw. Sekret tkwi w tym, aby w ich przygotowaniu wykorzystywać składniki, które są bardziej korzystne dla naszej sylwetki i przede wszystkim zdrowia. Dziś na warsztat wzięłam więc dietetyczne fit gofry, które zostały przygotowane z mojego przepisu przez catering dietetyczny Leniwy Kucharz 🙂
Składniki (na 2 sztuki):
- 2 jaja,
- 100 ml wody gazowanej,
- 2 łyżki jogurtu naturalnego,
- 3 łyżki mąki jaglanej,
- 2 łyżeczki ksylitolu
Przygotowanie fit gofrów:
Smarujemy gofrownicą cienką warstwą tłuszczu (ja zwykle rozprowadzam go za pomocą wacika) i rozgrzewamy. Mąkę jaglaną, ksylitol jaja, i wodę gazowaną miksujemy na gładką masę. Następnie wylewamy ją do gofrownicy. Zapiekamy ok. 3 minuty, i dodajemy ulubione dodatki w postaci jogurtu lub owoców. Smacznego!
Wartości odżywcze (2 fit gofry bez dodatków):
| Energia | 325,2 kcal |
| Węglowodany | 32 g |
| Białko | 18,7 g |
| Tłuszcze | 13,3 g |
| Błonnik | 1,2 g |
Spodobał Ci się przepis? Sprawdź też inne przepisy z działu fit desery
Inne wpisy z tej kategorii:
Super przepis. Też lubię dodawać wodę gazowaną do gofrów, smakują wtedy jakoś lepiej. 🙂
Ile maja kalorii? 🙂
Właśnie uzupełniłam przepis o wartości odżywcze :)- w dwóch gofrach bez dodatków znajduje się 325 kcal