fbpx
> Zapisz się < na bezpłatny webinar "Jak schudnąć bez diety, zakazów i restrykcji". 27.02, 20:00!
Magdalena Hajkiewicz - Wiem Co Jem Logo
Magdalena Hajkiewicz
7 czerwca 2019

Fit lody truskawkowe [bez cukru] - tylko 40,5 kcal!

Lody truskawkowe to absolutny hit każdych wakacji. Można je przyrządzić tradycyjnie na cukrze i śmietanie i liczyć się z tym, że trzeba będzie się nagimnastykować, aby wliczyć je w makro. Ale można też przyrządzić je ze świeżych owoców, na jogurcie wysokobiałkowym i dostarczyć zaledwie 40,5 kcal w jednej porcji. Jeśli interesuje Cię ta druga opcja - koniecznie sprawdź ten przepis!

FIT LODY TRUSKAWKOWE

Do przygotowania lodów wykorzystałam foremki silikonowe w zestawie z patyczkami. Kupiłam je w tym sklepie. Jedynym jego mankamentem jest to, że na przesyłkę czeka się długo. Ale być może uda Wam się znaleźć podobne w sklepie stacjonarnym i mieć je od razu.

Zdjęcie: www.undershop.pl

Lody truskawkowe - składniki na 8 sztuk:

  • Jogurt skyr pitny z lidla 330 ml. Ja użyłam tego o smaku pomarańczowo-waniliowym, ale z powodzeniem można tu użyć dowolnego smaku. Można oczywiście zamienić go na dowolny jogurt naturalny, jednak wówczas zmieni się zawartość białka w końcowym makro.
  • Truskawki (świeże lub mrożone) 100 g;
  • Banan 1 sztuka;

Przygotowanie:

Banana pokroić w paski o grubości ok. 2 cm, włożyć do woreczka i zamrozić. Minimalnie powinno być to 2 h w zamrażalniku, jednak najlepiej zrobić to dzień wcześniej i pozostawić go na całą noc. Ja regularnie mrożę banany, które są bardzo dojrzałe i właściwie przez cały rok mam podstawowy składnik do robienia domowych lodów 😉

Truskawki również zamrozić lub kupić od razu mrożone. Owoce umieścić w blenderze (ja osobiście używam tego z firmy Russell Hobbs) i dolać jogurt skyr. Wszystkie składniki dokładnie zmiksować i przelać do silikonowych foremek. Do pełnego zamrożenia lodów wystarczą 2 godziny 🙂

Smacznego!

Lody truskawkowe - wartości odżywcze w 1 sztuce:

EnergiaWęglowodanyBiałkoTłuszcz
40,5 kcal6 g3,3 g0,2 g

Inne wpisy z tej kategorii:

Chcesz się dowiedzieć więcej na temat racjonalnego podejścia do diety?
Dołącz do mojej grupy na facebooku
Autorka: Magdalena Hajkiewicz

Magdalena Hajkiewicz - psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka, wykładowczyni akademicka, blogerka i podcasterka. Od dziewięciu lat rozwija własnego bloga, na którym szerzy wiedzę z zakresu racjonalnego podejścia do odżywiania. Pomaga w stałej zmianie nawyków oraz podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.

KOMENTARZE

  1. Po co przed zrobieniem lodów mrozić owoce, skoro finalnie i tak przygotowany produkt wkłada się do zamrażarki żeby powstały lody

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Kategorie na blogu

Magdalena Hajkiewicz wiem co jem

Poznajmy się!

Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk. Jestem wykładowczynią akademicką, dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholożką zdrowia.
Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem. Pomagam wychodzić z błędnego koła odchudzania, uczę jak budować trwałe nawyki żywieniowe i promuję zdrowie psychiczne.
magnifiercross